8 hét alatt 7 kiló fogyott! Online coachingunk részletesen - Élj erősen
Írta: Gregory Dzemaili
Közösségi történetek | táplálás
2019. november 18
Alice ’sikere a mieinkben Online coaching egyszerűen úttörő, és lassan, de biztosan bebizonyítja számunkra, hogy azok is, akik „távol maradtak”, képesek saját maguk számára sikert elérni a saját négy falukon belül.
Alig 8 hét utáni számai egyértelműen önmagukért beszélnek és a nap mint nap fektetett kemény munkájáért:
- 54 cm teljes kerületi veszteség
- 7 kg fogyás
- A BMI 2,4 ponttal csökkent
Mindez heti három-négy 10 perces kettlebell edzéssel és az étkezési szokások gondos megváltoztatásával lehetséges.
Ebben a blogbejegyzésben szeretnék részletesen bemutatni online coachingunkat, és talán adnék néhány tippet és trükköt az utad során.
ONLINE COACHING RÉSZLETESEN
Hogyan érhetné el Alice ezt a sikert ilyen perifériás módon?
Ezen a ponton szeretném megemlíteni, hogy Alice "csak" hetente egyszer lép kapcsolatba velünk, és hogy a heti edzői ülésén ismét csak "WhatsApp" -on keresztül.
Ezen a foglalkozáson online edzőink fognak megbeszélni Angie és Eli Alice-szel együtt a következő stratégia a táplálkozás terén, és tervezze meg a következő kettlebell edzéseket.
Gyakran kérdezik tőlünk, hogy "megmondjuk-e tagjainknak, mit tegyenek".
Ez a fajta „szakértői coaching” az ügyfél helyett a coachra összpontosít, és szöges ellentétben áll filozófiánkkal, miszerint az ember egy autonóm egység, amely néha napi 200 döntést hoz.
Ez utóbbi csak a diéta szempontjából!
Tiszteljük az embereket, mint független és független erőművet, és ennek megfelelően bánunk velük.
Amire a táplálkozási coaching kapcsán koncentrálunk leginkább, az az úgynevezett "szokáskövetés".
Új és "jobb" szokásokat szeretnénk felvenni a régi és talán még a "rosszabb" megszüntetése helyett.
Ezzel a stratégiával növeljük annak esélyét, hogy az új szokások megvalósítása megtörhesse a régi lábakat.
AKCIÓS LÉPÉSEK
Az online coachingban (valamint a "face to face" vagy az 1: 1 coachingban) a változásra és a jó szokások fent említett újbóli megvalósítására összpontosítunk úgynevezett cselekvési lépésekkel.
Alice esetében a következőkre koncentráltunk az első 8 hétben:
1. Növelje a zöldségek arányát
2. Igyon még vizet
3. Előfőzés és előkészítés
Ezzel az egyszerű struktúrával, amelyet lépésről lépésre közelítünk meg, "szokáskövetésünknek" köszönhetően nagyon magas sikerarányt tapasztalunk.
Az úgynevezett "szándék megvalósításán" alapuló stratégiai paramétereket úgy adjuk meg, hogy meghatározzuk azokat a napokat Alice-szel együtt, amelyekre az új szokásokra szeretnénk koncentrálni.
Ha sikerül megvalósítania ezeket a szokásokat, akkor a Lebe Stark alkalmazásunkban kipipálja őket, és így fontos adatokat és betekintést nyújt a fejlődésükbe.
Ha ez nem sikerül, akkor alkalmazásunk nem készként határozza meg, ami szintén fontos információval szolgál számunkra a stratégiánk működéséről.
OBDM
A tipikus, eredményorientált edzés helyett bottal és sárgarépával (tedd ezt és sikeres vagy - ne csináld és kudarc vagy) mi ezt folytatjuk Eredményalapú döntéshozatal Elv; rövid OBDM.
Ez az elv a megvalósított stratégia sikerének és kudarcának elemzésén alapul, ahelyett, hogy értékelné azt.
A siker, vagy inkább a haladás egyszerűen azt jelenti, hogy a megvalósított stratégia működik, ezért rá lehet építeni és/vagy új stratégiát lehet kidolgozni.
A kudarc vagy jobban mondott regresszió azt jelenti, hogy a megvalósított stratégia nem működik, ezért leépítik, megváltoztatják vagy (egyelőre) elhagyják.
Ettől függetlenül szeretnénk biztosítani, hogy mindkét helyzet fontos adatokat szolgáltasson, és hogy tagjainknak ne kelljen „rosszul” érezni magukat, ha egy stratégia nem működik.
Tudni, hogy mi nem működik, ugyanolyan fontos, mint tudni, hogy mi működhet.
Az OBDM lehetővé teszi számunkra, hogy bármilyen helyzetben hatékonyan cselekedhessünk tagjaink integrálásával a folyamatba; alapvető döntéseket hoz a következő lépéseihez, amelyeket kiválaszthat, meghozhat és értékelhet.
BELSŐ SIKER
Meggyőződésünk, hogy a hosszú távú siker összefügg a szokásaink biztonságával.
Alice (és sok más LS-tag) élő példa arra, hogy a megfelelő gondolkodásmód és a megfelelő stratégia bőséges termést eredményezhet.
Szeretnénk, ha navigációnk alapján felfedeznéd magad számára a megoldást, mert tudjuk, hogy nem mi, hanem te élsz a testedben a nap 24 órájában, a hét minden napján.
Ebből a megállapításból azt a filozófiánkat is átvesszük, hogy meg vagyunk győződve arról, hogy Önben már megvan a megoldás.
Tudjon meg többet online coachingunkról itt utána járni!
Soha ne hagyj ki egyetlen blogbejegyzést sem?
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kapja meg ingyenes edzéseinket és útmutatóinkat a fogyásról, kettlebellről, fitneszről és táplálkozásról.