8 kiváló minőségű fehérjetartalmú snack - FitnFemale®
Az elegendő fehérjebevitel elengedhetetlen a fitneszterület sportcéljainak eléréséhez, függetlenül attól, hogy további izomtömeg növeléséről vagy a testzsír csökkentéséről szól az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Különböző fehérjeforrások biztosítják, hogy testünk mindig esszenciális aminosavakkal legyen ellátva, amelyekre szükség van az anyagcsere folyamatok fenntartásához és az új szöveti struktúrák felépítéséhez. Ebben az összefüggésben a fehérjeforrások minősége különös jelentőséggel bír, mivel az emberi test nem képes minden típusú fehérjét ugyanolyan hatékonyan feldolgozni. Ennek fényében sok testedzőnek gyakran az a problémája, hogy kiváló minőségű fehérjeforrások segítségével eleget tegyen napi két gramm testtömeg-kilogrammonkénti szükségletének. Ennek megfelelően a cikk kapcsán nyolc kiváló minőségű fehérjeszállítót mutatunk be Önnel, akikkel útközben kényelmesen kielégítheti igényeit.
1 · Rángatózó
Nem utolsósorban a magas sótartalma és az ipari feldolgozás miatt a klasszikus marhahús rántás nem jól néz ki a fitneszközösség nagy részén. A folyamatos fitnesz hullám és az elmúlt évek ipari folyamatainak javulása miatt számos gyártó olyan alternatív termékeket dobott piacra, amelyek lényegesen kevesebb sót használnak, és csak minimális feldolgozáson esnek át. Ezenkívül 100 gramm kiadós csemege, amely számos ízben kapható, körülbelül 33 fehérjét tartalmaz, mindössze 70 kilokalória fűtőértékkel, így étrend közben is optimálisan használhatja a Jerkyt.
2 · fehérjepor
Különösen, ha problémái vannak a napi fehérjeszükséglet szilárd táplálékkal történő kielégítésével, érdemes egy jó minőségű fehérjeport vásárolni, hogy a teste mindig optimálisan legyen ellátva aminosavakkal. Még akkor is, ha nincs ideje enni, a fehérjepor lehetővé teszi az Ön igényeinek kielégítését, mivel csak kevés vízzel keverheti össze shakerben, hogy finom italt készítsen. Ennek eredményeként nem csak az profitál abból, hogy időben kap koncentrált fehérjetartalmat, hanem az is, hogy most már minden ízléshez megtalálható a megfelelő termék a piacon.
3 · Keményen főtt tojás
A kemény tojás ideális fehérjeforrásként, mivel magas biológiai értékkel rendelkezik, és főzés után akár 5 napig is hűtőszekrényben tartható. Ezenkívül a tojás rugalmas élelmiszer, amely felhasználható például az alacsony fehérjetartalmú saláták finomítására. Egy átlagos tojás körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, 6 gramm fehérjét és 5 gramm zsírt tartalmaz, bár meg kell jegyezni, hogy a benne lévő zsír kiváló minőségű zsírsav, amelyre a szervezetnek szüksége van a különböző fiziológiai folyamatokhoz.
4 · Mini fehérjés palacsinta
A hordozható fehérjetartalmú palacsinta nagyszerű módja annak, hogy menet közben gyorsan kiváló minőségű fehérjét kapjon. Ezenkívül előnyös az a tény, hogy a különféle kipróbálható variációk szinte végtelenek, így ezt a finom fehérjetartalmú snacket az Ön igényei szerint tervezheti meg. Ha nem szeretne fehérjeport használni a palacsinták elkészítéséhez, akkor helyettesítheti tojásfehérje és túró keverékével.
Ha gyorsan szeretne menni, akkor a finom palacsintakeverékünk 3 ízes ízben ideális:
- fehérje palacsinta„A palacsintáink kész keverékek a fehérje palacsinták készítéséhez. Egy szempillantás alatt könnyű, könnyű, nagyon ízletes palacsinták keletkeznek, amelyek körülbelül 50% -kal kevesebb cukrot és zsírt tartalmaznak, mint a normál palacsinták. Egy adag 24g fehérjét tartalmaz. »
- Fehérje palacsinta 16,90 € áfával
- Fehérje bögre torta«Bögrés süteményünk egy finom bögrés sütemény, amely kevesebb, mint 2 perc alatt elkészíthető - természetesen magas a fehérjetartalma. Egy adag 24g fehérjét tartalmaz! Egy utolsó pillanatban csésze sütemény, tele fehérjével! Egy adag óriási 24 g fehérjét tesz ki, és csak 6 g zsír van (100 g-onként). Ezekkel az értékekkel a Mugcake könnyedén képes lépést tartani a fehérjetartókkal! »
- Fehérje bögre torta 15,90 € áfával
- Fehérje muffinok«Finom fehérje-muffin keverék. Az elkészítés gyerekjáték, és a levegős muffinok pillanatok alatt sütőben sütnek. A Lemon Choco Splits íze igazi ízélmény - egyszerűen mennyei finom! »
- Fehérje muffin 15,90 € áfával
5 kész ital
A kiváló minőségű fehérjék hozzáadásának messze a legkényelmesebb módja a kész italok használata, ahogyan ezt számos fitneszstúdió kínálja, mert ezek lehetőséget kínálnak arra, hogy mindig vegyenek be jó minőségű fehérjét, amikor arra szükség van, mivel már nem kell magának keverni. és ennek megfelelően időt spórol. Ebben az összefüggésben azonban tisztában kell lennie azzal, hogy nem minden kínált ital feltétlenül értékes fehérjeforrás, mivel sok tonna cukrot és zsírt adnak hozzá. Ennek megfelelően olvassa el a címkét, és csak azokat a kész italokat válassza, amelyek kompatibilisek az étrenddel.
6 kefir
A kefir kiváló alternatíva a klasszikus joghurthoz, és folyékony állagának köszönhetően hasonló snack tulajdonságokkal rendelkezik, mint a felhasználásra kész fehérje italok. Az adagonként átlagosan 10,5 gramm fehérje mellett a kefir különféle probiotikus kultúrákat is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztést.
7 · Fehérjetartók
Ha gyakran és sokat utazol, a fehérjeszelet optimális megoldás a fehérjeszükséglet kielégítésére. A bárok nemcsak azt az előnyt kínálják, hogy éhes állapotban mindig megeszik őket, hanem felbecsülhetetlen előnnyel jár, hogy számtalan ízben léteznek, ami azt jelenti, hogy mindig elegendő a változatosság. Eközben a gyártók alkalmazkodtak a fitnesz közösség különböző trendjeihez, így most már vannak olyan bárok, amelyek ideálisak alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes étrendhez.
8 · Pirított edamame
Az Edamame szójabab, amelyet érésük befejezése előtt szüreteltek, majd megpirítottak. Száz gramm ilyen sült szójabab körülbelül 11 gramm fehérjét tartalmaz, így kiváló fehérjében gazdag snack. Az edamame értékes rost-, vitamin-, ásványi anyag- és nyomelemforrás is. Vásárláskor azonban meg kell győződnie arról, hogy a kiválasztott termék nincs megsózva. Ha nem talál ilyen terméket, akkor otthon megsütheti az edamame-ot olívaolajjal.