8 mítosz az egészséges fogyás folyamatáról
Fogyás a legtöbb ember álma. De jó megjegyezni, hogy ezt mindig szakszerű orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. "Ez azért van, mert minden szervezetnek vannak sajátos igényei és jellemzői, amelyeket figyelembe kell venni a fogyás során" - magyarázza Dr. Marcella Garcez táplálkozási orvos.
A probléma az, hogy nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek saját maguk próbálnak meg leadni néhány kilót az interneten található irányelvek felhasználásával, amelyek tele vannak olyan félretájékoztatásokkal, amelyek akár az egészségét is veszélyeztethetik. Tehát, hogy segítsen ezekben az esetekben, aszakértő rámutatott a fogyás folyamatát övező fő mítoszokra. Kijelentkezés:
Minden kalória egyenlő
Ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk, annak tudata, hogy milyen kalóriákat eszünk, végül is nem minden kalória azonos, mint sokan gondolják. "A fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző funkciókkal rendelkeznek, és különböző módon befolyásolják a testet. Ezért nem elegendő csak a legtöbb kalóriát tartalmazó élelmiszerek kategóriáját csökkenteni. A szervezet megfelelő működéséhez szükséges ételeket" - magyarázza a szakember.
A szénhidrátok a legnagyobbak a fogyástól
A kalóriákhoz hasonlóan különböző típusú szénhidrátok léteznek. Ezért nem szabad abbahagynunk mindenféle szénhidrát kivágását étrendünkből. "A szénhidrátok elengedhetetlenek mindennapi életünkben, mivel ezek a test fő energiaforrása. De azoknak, akik fogyni akarnak, kerülniük kell az egyszerű szénhidrátokat, például az ultra-feldolgozott ételeket, amelyek növelik a vércukorszintet. És a súlygyarapodást. Ehelyett válasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyereket, zöldségeket, gumókat és teljes kiőrlésű gabonákat, például zabot, rizst, rozsot, amelyek egészségesebbek, hozzájárulnak a fogyáshoz és szabályozzák a vércukorszintet "- mondja Dr. Marcella.
A testmozgás kompenzálja a rakoncátlan táplálkozást
"A testmozgás gyakorlása alapvető a fogyáshoz, de ezt kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni, mert a gyakorlatok csak bizonyos mennyiségű kalóriát égethetnek el. Ezenkívül a jó étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy a test elegendő energiával rendelkezzen a gyakorlatok elvégzéséhez. "