8 módja annak, hogy jó formába kerüljön anélkül, hogy csatlakozna egy edzőtermi HuffPost Life-hoz
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Ha vissza akarod állítani a formádat, valószínűleg az edzőterembe való belépés a nyilvánvaló megoldás. Noha ez a megoldás néhány ember számára működik, minden bizonnyal nem ez az út a jobb egészséghez - nem a legnyilvánvalóbb, leghatékonyabb vagy mindenki számára a legértékesebb.
„Sokan nem engedhetik meg maguknak az edzőtermi tagságot. Az otthon maradó szülőknek nincs lehetőségük otthonuk elhagyása nélkül gyermekgondozás nélkül, mások pedig megfélemlítik a gépekkel feltöltött és gyakran férfiak által uralt tornateremeket ”- mondja Amanda Dale, szakmai edző és sporttáplálkozási szakember az amerikai interjúban. HuffPost.
Lindsey Treadway, egy okleveles személyi edző és a Burn Boot Camp tulajdonosa Ashburnben, Va., Hozzáteszi, hogy a szállítás és a bonyolult menetrendek is visszatarthatják az embereket az edzőterembe való belépéstől. Szerencsére nem kell konditerembe lépnie fizikai állapotának javítása érdekében.
"Nyolc éve futok edzőtáborokat felszerelés nélkül, és minden kétséget kizáróan elmondhatom, hogy az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol fogyni, hangot adni és hangot adni. Erősíteni" - biztosítja Ms. Dale.
Más módszert keres? Íme a profik tippjei a forma javításához - nincs szükség edzőterembe.
1. Készítsen tervet
Először határozza meg, melyik edzés érdekli Önt. Szeretne kialakítani egy erőnléti edzésprogramot, kocogni vagy sportolni? Miután rájött, mi motiválja Önt, derítse ki, hol és mikor gyakorolhat, ha felszerelésre van szüksége, és milyen források állnak rendelkezésére - tanácsolja Ms. Dale.
A részletek figyelembevétele elősegíti a siker javulását, akár a nappali sarkának felállítását jelenti a guggoláshoz, akár a B terv elkészítését arra az esetre, ha a rossz időjárás miatt bent maradna - mondja.
2. Tervezze meg edzéseit az ütemterv szerint
A rendszeres testmozgás az eredmény elérésének kulcsa. Az edzéseket "a nap fontos és szükséges részének" kell tekinteni, például fogmosás vagy időben történő munkaidő - mondja Treadway.
"Írja be az edzéseket a naptárába, és vizualizálja, mit szeretne elérni" - javasolja.