8 ötlet az esti snackhez
A fogyókúrás étrendeket, de a testsúly felszínen tartását megkísérelhetjük különféle kulináris akadályokkal is, amelyek nem adnak békét.
Az egyik az. esti snack.
Még ha bőséges, tápanyagokban gazdag vacsorát is rendez, elképzelhető, hogy az éhség még egyszer meglátogat lefekvésig. Annak érdekében, hogy ne rontsa el étrendjét és elkerülje az emésztési problémákat az éjszaka folyamán, néhány egészséges és ízletes étel ötletet kínálunk az estére.!
Fotó forrás: http://www.lovetosnack.com
A túró az egyik kiváló választás estére. Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, valamint magas a fehérjetartalma. Ezen kívül tartalmaz élő növényeket, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztőrendszer egészségéhez.
Ne féljen magas zsírtartalmú túrót enni, mert egy csésze ilyen sajtban csak 6 g zsír van, és gyorsabban érzi jól magát, anélkül, hogy veszélyeztetné a súlyát.
2. Gránátalma görög joghurttal
Estére finom és könnyű snack a háromnegyed csésze görög joghurt és a csésze gránátalma mag kombinációja. Ez a keverék nagyon alkalmas estére, mert kétszer annyi fehérjét tartalmaz, és csak egy normál joghurt szénhidrátjának fele, valamint gránátalma, amely a szervezet számára a legjobb minőségű antioxidánsokat biztosítja.
3. Bio étcsokoládé
Ha az édesség utáni vágy még az éjszaka közepén sem nyújt békét, akkor a legjobb választás van: bio étcsokoládé. Csak természetes alapanyagokból készül és 70% feletti kakaótartalommal rendelkezik, és ez a diéták legjobb desszertjének bizonyul. Ehet 5 négyzetet anélkül, hogy megdorgálná a tudat, hogy hízni fog. Ami az alvást illeti. számíts rá, hogy megugrik, mert a csokoládé megrázza, ezért légy óvatos, hogy mikor eszel.
A pisztácia a legegyszerűbb és leggazdagabb tápanyag az egészséghez nélkülözhetetlen. A földimogyorótól, a diótól és a mandulától eltérően a pisztácia hasznos előnyt jelent az erőnlét fenntartásában - többet fogyaszthat anélkül, hogy sok kalóriát adna a testhez, és még gyorsabban telítené. Este gondatlanul megehet 30 g pisztáciát.
A pattogatott kukorica könnyű és tápláló snack, amelyet késő este is el lehet fogyasztani. Amíg csak a zsírmentes pattogatott kukorica típusokat választja, csak sóval, könnyen megehet akár 3 csésze pattogatott kukoricát.
A gyümölcs továbbra is a leginkább ajánlott megoldás, és nagyon jó, ha mindig van gyümölcs kéznél, hogy kielégítse az éjféli étvágyat. Válaszd ki bármelyik kedvenc gyümölcsödet, és vigyázz, ne hagyd ki otthonról.
7. Erjesztett kókusztej
Ha kedveli a kókuszt, akkor tej formájában kihasználhatja a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait. Probiotikumokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban, de nagyon kevés kalóriát is tartalmaz. Egy csaknem 250 ml-es pohár csak 70 kalóriát tartalmaz.
8. Meleg tehéntej
Ha a kókusztej nem mosolyog, mindig választhatja a szokásos tehéntejet. Egy pohár meleg tej a legegészségesebb és legelőnyösebb módszer az éhség csillapítására és az alvás kiváltására. Válasszon alacsony zsírtartalmú lehetőségeket, és nem lesz problémája az elfogyasztott kalóriákkal.