8 ötlet egészséges, nem zsíros szószokhoz
11 A böjt alatt feldolgozott, de egészséges ételek ajánlottak
Az éhezési időszak meglehetősen nehéz lehet, ha nincs ideje arra gondolni, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Példák a disszidált ételekre, amelyek segítenek a fogyásban
Egy biztos, nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt. Ez.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól rost fogyasztásával
Bárki tapasztalhatja a hasi zsírt valamikor. A tényezők eltérnek az a-tól.
Az ideális ételkombináció titkai - megakadályozzák a súlygyarapodást
Az ételek megfelelő kombinációjának elsajátításához nem kell táplálkozási szakembernek lennie. Még akkor is, ha.
Fél attól, hogy öntsön salátákat és készítsen mindenféle szószt, attól tartva, hogy nem hízik meg? Emma Sutherland táplálkozási szakember szerint nem minden szósz hízik meg, ha óvatos az elkészítésük során.
Általában a kereskedelmi szószok sok zsírt és vegyszert tartalmaznak, ezért jobb elkerülni ezeket, és otthon, természetes alapanyagokból készíteni. Fontos, hogy a szószokhoz ne adjunk lisztet, ez nemcsak kövérebbé teszi, hanem megnehezíti az emésztést.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Íme néhány egészséges szósz ötlet, amely megfelel a diétának:
1. Salátaöntet: keverj össze egy teáskanál dijoni mustárt egy csésze joghurttal és egy evőkanál olívaolajjal.
2. Pácolt hús: egy tálba keverjünk egy kis joghurtot citromlével, szárított korianderrel, petrezselyemmel, zúzott fokhagymával, kurkuma, cayenne borssal és egy kis gyömbérrel.
3. Tahini szósz: keverje össze a tahinit olívaolajjal és citromlével. Tálaljuk a mártást teljes kiőrlésű kenyérrel, snackként vagy padlizsánnal és paradicsommal keverve.
4. Paradicsomszósz: összekeverjük a friss paradicsomot vagy kockákat, konzervekkel, zúzott fokhagymával és friss bazsalikomlevelekkel. Ez a szósz mind a hal-, mind a húsételekhez alkalmas.
5. Pesto szósz: keverjünk össze 2 gerezd zúzott fokhagymát, egy marék bazsalikomlevelet, kevés olívaolajat, néhány fenyőmagot és kevés sót. Tálalással tálaljuk.
6. Kókuszmártások: keverjük össze a tűzön egy serpenyőben egy csésze kókusztejet kevés gyömbérrel, citromlével, egy evőkanál olívaolajjal, kevés szárított korianderrel, kaliforniai paprikával, hagymával, 2 gerezd fokhagymával és sárgarépával, mindet apróra vágva. Ez a szósz húsokhoz vagy tenger gyümölcseihez alkalmas.
7. Fűszeres paradicsomszósz: összekeverjük a paradicsomlevet egy teáskanál mustármaggal, sóval, borssal, fél apróra vágott kaliforniai paprikával, negyed zellernek, 2 gerezd fokhagymának, fél kis hagymának és 1-2 csípős paprikának. Az összes hozzávalót lassú tűzön forraljuk, és a mártást tésztára, húsra vagy akár főtt burgonyára tálaljuk.
8. Guacamole: keverj össze egy avokádót, egy fél apróra vágott hagymát, egy fél apróra vágott csípős paprikát, egy evőkanál citrom- vagy lime-levet, 4-5 meggyparadicsomot vagy egy nagy apróra vágott paradicsomot, ízlés szerint sót és borsot, petrezselymet.