8 táplálkozási tipp a belső ragyogás evideróhoz

"Ragyogsz!" Ki ne szereti ezt hallani? Egészséges titkokat keres távol a kozmetikai termékektől? Takarítson meg pénzt, és kezdje el megtalálni a belső fényét néhány apró táplálkozási trükkel.

1. Lúgos
2. Nyers étel
3. Jó zsírok
4. Ásványok
5. Alacsony glikémiás index
6. Aminosavak
7. Probiotikumok
8. Adaptogének

1. Lúgos - Savtalanítsa testét az izzó bőrért

Amikor egyensúlyba hozza testének pH-értékét, létrehozza azt alapvető miliő. Ebben nem merülnek fel betegségek, a szervezet ekkor egészséges és nyugodt.

Valaha zöldebb és frissebb étel, annál lúgosabb és kiegyensúlyozottabb. De más, nem zöld ételeknek, például a méh pollennek is erős lúgos tulajdonságai vannak. A méh pollen aminosavai miatt jót tesz az izmoknak.

2. Nyers étel - frissítő és fiatalító

A nyers étel gazdag tápanyagokban, sokoldalú, ízletes és könnyen hozzáférhető. A „gyorsétterem” egy teljesen új meghatározásban. Nincs gyorsabb módja az uzsonna megszerzésének, mint egy banán meghámozása vagy néhány dió megragadása.

Egyébként hozzáadhat valamit a dióhoz és a maghoz Idő áztató vízben szó szerint „aktiválja”, így emészthetőbbek, és a tápanyagok jobban felszívódnak a szervezetben. Finom nyers ételek közé tartozik az aktivált kesudió, a nyers kakaó italként vagy nyers csokoládéban, avokádó, erjesztett zöldségek, friss szezonális zöldségek és gyümölcsök.

Nyers zsírok dióból, kendermagból és avokádóból készült jó hangulatot hoznak. És mindannyian tudjuk, hogy a boldog elme belülről ragyog, mint semmi más!

3. Jó zsírok - táplálék az egészséges sejteknek és a gyönyörű bőrnek

Húsával és olajával a kókusz értékes zsírforrásokat biztosít számunkra, sok vitaminnal és ásványi anyaggal. Legyen szó kókuszolajról, kókuszvajról, kókusztejről, szárított kókusz- vagy kókuszvízről, mindegyik biztosítja a gyönyörű bőrt és a gyönyörű hajat. Az avokádó, a dió, a mag, az olívaolaj, a lenmagolaj és az olajbogyó tele vannak egészséges zsírokkal, különösen a fontos omega-3 zsírsavakkal.

4. Ásványi anyagok - belül szépek és erősek

Ha megadjuk sejtjeinknek azokat az ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyekre szükségük van, akkor azok megfelelően működhetnek, és jól érezzük magunkat, kiegyensúlyozottak és gyönyörűek vagyunk.

Fontosak többek között Magnézium, szelén és cink. Megtalálhatja őket rózsaszín málna sóban, diófélékben, magokban, magvakban, nyers kakaóban, sötét leveles zöldségekben, édesburgonyában, fügében, tengeri moszatban, áfonyában és eperfában. Tiszta táplálkozás és erősítés a haj, a bőr és a körmök számára.

5. Alacsony glikémiás index - cukormentes a ragyogó arcszínért

A cukorban gazdag étel táplálja a gombákat, mint a kandida és a belekben található rossz baktériumok. Másrészt, ha ételt eszel magaddal alacsony glikémiás index, így a gombák és a nem kívánt baktériumok nem tudnak megtelepedni. Erjesztett ételekkel is ellensúlyozhatja az édesség utáni vágyat.

Kefir, kombucha, erjesztett zöldségek, savanyú káposzta stb. nemcsak az emésztőrendszert támogatják, hanem energiát és tiszta, ragyogó bőrt is adnak; immunerősítő hatásuk van, ezért gyulladás ellen is. Annak érdekében, hogy az édes íz ne maradjon le teljesen, vannak stevia és dátumok.

Mindenekelőtt ez csak a hagyományos fehér cukor fogyasztásának tudatos csökkentésétől függ. Próbálja ki, és figyelje meg hangulatát, energiaszintjét és arcszínét.

6. Aminosavak - gondoskodjon a szilárd szövetekről

Az aminosavak azok A fehérjék alapvető építőkövei testünkben. A 400 aminosavból 23 szükséges a testszövet, azaz a bőr, a haj, a körmök és az izmok előállításához is. Fontosak a tápanyagok szállítása szempontjából, enzimeket és fontos hormonokat alkotnak.

Az egészséges, jól ellátott testek tehát az aminosavaktól függenek: gyorsabb anyagcsere, sejtnövekedés, sejtmegújulás, sovány izmok. Sok esszenciális aminosavak megtalálható a sötét leveles zöldben, a pisztáciában, a tökmagban, a quinoában, a brokkoliban, az amarantban, a hajdinában, a zabban, a kelkáposztában, az avokádóban és a kitchari-ban (barna rizsből és mung babból készült étel).

7. Probiotikumok - Az egészség elősegíti a karizmát

Az immunrendszer kétharmada a bélben van. Itt rejlik az egészség, az elégedettség és a karizma valódi alapja. Erjesztett értékes enzimeket tartalmaz és Probiotikumok, amire a bélflóra szükséges. Az étel jobban emészthető, felszívódik és kiválasztódik.

Tartalmazza a menüben joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, tempeh-t, misót, erjesztett zöldségeket, kefirt stb.

8. Adaptogének

A stressz kiváltja a sejthalált, az öregedési folyamatokat, a megereszkedett és sápadt bőrt, a hajhullást, a pattanásokat és a súlygyarapodást. A test nem tesz különbséget érzelmi, pszichológiai vagy környezeti stressz között.

Adaptogén növényekkel vagy gombákkal védekezhetünk e stressz ellen. Az olyan növények képességei (alkalmazkodni = alkalmazkodni), mint a chaga, ashwagandha, maca, reishi és a ginzeng, támogatják a test saját homeosztázisát. Amikor idegi, hormonális és immunrendszerünk kiegyensúlyozott és megerősödik, ez külsőleg is kifejeződik.