8 tipp a változatos étrend felajánlásához a babának; Olo Alapítvány
Fontos, hogy változtasson étkezésén, mivel nem minden étel jön létre egyenlően, még akkor is, ha ugyanabba az élelmiszercsoportba tartoznak. Például egyesek többet hoznak szálak (amely megakadályozza a székrekedést), mások gazdagabbak Vas (hogy vérsejteket képezzen és oxigént szállítson). Különböző ételek fogyasztásával így kielégíthető az egész család igénye.
Gyakran előfordul azonban, hogy hiányzik az inspiráció a menük hétről hétre történő létrehozásakor. Ez normális! Segítünk, íme néhány egyszerű tipp, amelyek lehetővé teszik a kicsi tányérjának tartalmának megváltoztatását.
1. Helyezzen két különböző zöldséget a tányérra
Amellett, hogy színt ad az étkezésnek, a zöldségeket megtöltik ízek és a vitaminok. Babának soha nincs túl sok! Például adjunk hozzá párolt sárgarépát és brokkolit, hogy kiegészítsük a tésztát vagy a baromfit. Vagy tálalja a csirkemagot uborkával és paradicsommal nyers zöldségekben.
2. Változtasson meg egy recept összetevőjét
Szereti gyermeke a pásztortortát? Cserélje ki a burgonyapüré egy részét édesburgonyára, sárgarépára, rántásra vagy mindhárom keverékére. A hús lencsével vagy reszelt tofuval is módosítható (részben vagy egészben): meglepő, tápláló, finom ... és olcsóbb!
Próbálja ki a lencse és az édesburgonya juhász pite!
3. Végezzen apró változtatásokat egy étkezés során
A pizza a kedvenc étele? Miért ne tehetne mást azáltal, hogy új feltéteket választ (pl. Csirke, tofu, darált marhahús, brokkoli, karfiol, cukkini). A tésztát pita kenyérre, angol muffinra vagy egy szelet kenyérre is cserélheti.