8 tipp túl sok EMMAFITNESSGOAL elfogyasztása után
Kicsit túlzásba vitte a jó dolgokat a hétvégén? Kicsit túl sokat erőlködtél a nassoláson vagy a jó ételek elfogyasztásán? Itt van 8 tipp túl sok evés után !
Mielőtt tanácsot adnék neked, hogy visszatérhess a pályádra, emlékeztetni akartalak arra, hogy bűnösnek érezned magad, vagy megbüntetni magad azért, mert visszaélsz jó dolgokkal, vagy nem tartod magad a megszokott étrenddel szemben, többet árt, mint használ. Hasonlóképpen, a túlzott testedzés a kényeztetés után szintén a büntetés egyik formája. Az ilyen magatartás elkerülhetetlenül a jo-jo diétához, rossz önképhez vagy rosszabb étkezési rendellenességekhez vezet. Semmi sem jobb, mint egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, hogy jól érezd magad a testedben, mint a fejedben. Ennek ellenére itt van 8 tipp a túlevés után, hogy a túlfogyasztás után a pályán maradjon:
Az 1. számú szabály leállítjuk a törést. Ki mondta még soha magának, hogy "elcsesztem a csavarért, folyton eszem"? Nos, ez pontosan rossz dolog! Semmi sem veszett el, semmi sem késő. Van még idő folytatni, ahol abbahagyták! Tehát azonnal térjen vissza jó szokásaihoz, még mielőtt a helyzet rosszabbá válna.
Megerőltette a cukrot és a sót? Helló puffadás és vízvisszatartás.
Tehát igen, ha dagadtnak érzed magad, akkor az utolsó dolog, amit sokat szeretnél inni, de pontosan ezt kell tenned a rendszered megtisztítása érdekében. A víz segít öblíteni a szervezetben felhalmozódott nátriumot és toxinokat, és gyorsabban öblíti le a felesleges vízvisszatartást.
Kicsit korábban mondtam, de a legjobb, ha mentálisan továbblépünk! Van értelme ostorozni magad? Lesz-e különbség abban, hogy mit eszel? NEM ezért nem kell arra fordítania az energiáját, hogy önmagát hibáztassa, ez idő és energia pazarlás. Ehelyett összpontosítson minden pozitív dologra, amelyet a következő napokban meg fog tenni a jobb teljesítmény érdekében
Ne felejtsen el odafigyelni az adagokra. A gazdag hétvége után általában kevésbé éhes vagy, de ha nem ez a helyzet, akkor habozzon 1-3 napig növelni a zöldségfogyasztást és csökkenteni a zsír- és szénhidrátfogyasztást. (Azt mondtam, hogy csökkentse és ne szüntesse meg ezt a két élelmiszercsoportot). Ügyeljen az éhség és a jóllakottság érzéseire. Ne habozzon ITT kiszámítani a pontos kalóriaigényét.
A megfelelő mennyiség elfogyasztása jó kiindulópont a tartós eredményekhez. Valójában ez az első visszajelzés, amelyet kaptam az általam javasolt étrendi tervekről: A szokásosnál többet fogyasztva fogyunk. Ha szüksége van a kevés segítség az esélyek javára, további információkat ITT talál