8-at vesztettem; kg 6-ban; hónap

Christian és Catherine több év sportolás nélkül újra motiválta magát. Christian futópadba fektetett, Catherine pedig fedett kardio edzéseket fedezett fel.

6-ban

keresztény: "Az elmúlt 15 év során nem volt semmilyen tevékenységem. A számítógép hibája. Eredmény: 10 kg túl sok. A napi séta vagy kocogás nem ad súlycsökkenési eredményt, j kényszerített kocogást választottam, 30 perc, 4 hetente egy személyes futópadon.

A gyakorlatban: vesz egy elektromos szőnyeget (kb. 300 euró) és egy kardioórát mellkaspánttal (15–30 euró), és emlékszik a képletre: Maximális pulzus = 220 - az életkorod. Részemről ez 160-at ad. De fontos, hogy ne tartsuk ezt a tempót 30 percig, túl veszélyes! A fogyáshoz elegendő fenntartani a 120 és 140 közötti értékeket. Az első hetekben kimerült vagy, akkor a test nagyon jól megszokja, a zsírok megégnek.

Eredmény: 6 hónap alatt 8 kg-ot fogytam. Természetesen egyszerre kell csökkentenünk az alkoholokat és a cukrokat. A hipertóniám csökkent, és a kardiológus gratulált, szép! "