9. ÁBRA, CA SA SLABESTI - Irina Reisler privát butikszalon

ábra

9. SZABÁLY SÚLYOZÁS

Ez egy számítási séma, amelyet az olasz szakemberek gyakran alkalmaznak az esztétikai klinikák étrendjében. Úgy döntöttem, hogy bemutatom Önnek, mert alternatívát jelent, jó eredménnyel a származási országban. A szabály feltételezi, hogy a nap egyetlen étkezése sem haladhatja meg a 9. ábrát.

Minden ételnek van pontszáma, és csak arra kell ügyelnie, hogy helyesen kiszámolja az egyes étkezések pontszámát. A diéta ideje alatt napi 3 fő étkezés ajánlott, mennyiségi korlátozás nélkül. Az étel nem igényel mérlegelést, és a saját ízlése szerint keverhető, így mennyiségük nem haladja meg az asztalnál a 9 pontot.

0 PONTOS ÉLELMISZEREK: ecet, víz, kávé, citrom, bors, só, fűszerek, tea, infúziók

1 PONTOS ÉLELMISZEREK: répa, spárga, brokkoli, articsóka, karfiol, káposzta, uborka, savanyú káposzta, zöldbab, gomba, endívia, cikória, saláta, padlizsán, paprika (zsíros és forró), póréhagyma, retek, zeller, spenót, tök

2 PONTOS ÉLELMISZER: fehér hús, sovány (csirke, pulyka, nyúl), sovány hal, csirke sonka, sovány tej, diétás joghurt, tehéntej

3 PONTOS ÉLELMISZEREK: vaj, margarin, magolaj, olívaolaj, majonéz, vegeta, mustár

4 PONTOS ÉLELMISZER: sertéskolbász, kaviár, zsíros hal, tojás, kagyló, tenger gyümölcsei

5 PONTOS ÉLELMISZEREK: zsíros hús (sertés, méz, kolbász)

6 PONTOS ÉLELMISZEREK: juhsajtok

7 PONTOS ÉLELMISZEREK: teljes kiőrlésű gabonák

8 PONTOS ÉLELMISZEREK: teljes kiőrlésű keksz, sült burgonya, borsó, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, fehér liszt, búzadara, kukorica

9 PONTOS ÉLELMISZEREK: sárgabarack, ananász, dinnye (piros/sárga), narancs, mandarin, avokádó, sárgarépa, bogyó, kivi, mangó, alma, őszibarack, körte, grapefruit, paradicsom

FONTOS SZABÁLYOK:

1. A TÁPLÁLKOZÁS ALATT ALKOHOLOS ITALOK TILOSAK !

2. A CUKOR TILOS! A AJÁNLOTT A GLUKÓZ ÉS A FRUKTÓZ.

3. TÖBB ZÖLDSÉG UTÁN AZ ÉTKEZÉSBEN ÖSSZESEN 1 PONTBAN! (cukkini + padlizsán + kaliforniai paprika = 1 pont)

4. TOVÁBBI GYÜMÖLCSÖK UGYANAZ ÉTKEZÉSBEN ÖSSZESEN 9 PONT! (alma + narancs + kivi = 9 pont)

5. A TOVÁBBI ÉLELMISZEREK, AKÁR IS, HOGY UTÁNBAN PONTOSÍTANAK, BESZÉLJÜK, HA UGYANAZ ÉTELBEN FOGYASZTAK! (csirke + urda = 2 + 2 = 4 pont)

6. A TOJÁS 4 PONTOT SZÁMOL, MÉG HA CSAK A FEHÉRT VAGY SÁRGA ESETE !