9 tápanyag az ízületek és az inak számára - Trésor Nature
9 tápanyag elengedhetetlen az ízületek és az inak jó egészségéhez.
Most már tudjuk, hogy étrendünk alapvető szerepet játszik testünk egészségében. Mielőtt még étrend-kiegészítőkhöz folyamodnánk, jó egyensúlyba hozni az étkezést.
Másrészt néha nem lehet teljesen elégséges, de bármi is történjen, vele kell kezdeni.
Akár sportos, akár ízületei vagy inai fájdalmasak, vagy egyszerűen csak vigyázni akar magára, hogy jól öregedjen, vannak olyan ételek, amelyekre koncentrálnia kell.
Ez a 9 tápanyag csökkenti a fájdalmat, erősíti az ízületeket és az inakat.
Itt található a tápanyagok listája.
Aztán adok néhány tippet, amelyeket elfogadhat az egészséges ízületek és inak érdekében.
Kondroitin és glükózamin az ízületek és az inak megerősítésére
Amikor zselatint eszünk vagy porcba harapunk, olyan tápanyagokat fogyasztunk, amelyek lehetővé teszik a kondroitin-szulfát és a glükózamin felépítését. Ezek a tápanyagok aztán megtalálhatók az ízületeinkben.
Valójában a japánok kedvelik a csirkeforzsát, amelyet nyárson esznek. Ez egy olyan populáció a világon, amelynek nagyon kevés ízületi, ín- és csontproblémája van.
Hidroxiprolin
A kollagén aminosavakból áll, mint minden fehérje, de jellemzője egy aminosav, amely csak ebben a formában található meg benne, a hidroxiprolin átalakulása.
A hidroxiprolin kapszulákban is kapható, de sokkal kisebb értékű, mint a glükózamin és a kondroitin.
Valóban, nagyon könnyű megtalálni a prolint a naponta fogyasztott fehérjékben (gabonafélék, hüvelyesek, halak, tojás, hús). Sőt, ezt a prolint biokémiai eszközeink segítségével a C-vitamin segítségével könnyen hidroxiprolinná alakítják.
Még mindig nem szabad kihagyni? Ez különösen érvényes az idősekre, a dohányzókra, a nagy szennyezésnek kitett emberekre, az aszpirint rendszeresen fogyasztókra ...
Szilícium az ízületek és az inak megszilárdításához
A kötőszövet erőssége erősen függ a metalloid, a szilícium jelenlététől, amely egyfajta természetes szilikont képez.
A szilícium tehát főleg a teljes kiőrlésű gabonákban, a sörben és egyes ásványvizekben található meg. Bizonyos gyógynövények is gazdagok benne, különösen a zsurló.
A szilícium az ízületek és az inak 9 tápanyagának egyike.
Cink, a nyomelem az ízületek és az inak kezelésére
Megengedi a szaporodást elegendő számú fibroblasztban, és így képesek fehérjék és más anyagok szekréciójára
inak és ízületek, nem szabad megfeledkeznünk a cink alapvető jelenlétéről.
A cinket az állati fehérjék (tenger gyümölcsei, hal, hús, tojás) biztosítják, de szükségessége terhesség alatt nagy mértékben megnő, gyors növekedéssel, és az életkor előrehaladtával egyre kevésbé szívódik fel.
Kiderült, hogy a fiatal és a felnőtt lakosság fele hiányzik, és ez a hiány az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá és hangsúlyosabbá válik.
Cinkben gazdag ételek: osztriga, máj, kagyló, vörös hús, tojás.
Flavonoidok, az ízületek és az inak védelmezői
Alapvető védő szerepet játszanak. Valójában az inak és az ízületek olyan szövetek, amelyek különösen ki vannak téve feszültségeknek és traumáknak.
A sokkok, a túlsúly, a hirtelen izomösszehúzódások fokozzák az oxidatív stressz miatt korróziónak kitett valamennyi szövet kopását.
Bizonyos sportok az íngyulladás kockázatát hordozzák magukban, és elősegítik a korai osteoarthritis kialakulását, amely az ízületek porcának kopása, amely fogyatékossá válhat. Ezért kerülnünk kell a sokkokat és a mikrotraumákat, és olyan tápanyagokat kell biztosítanunk, amelyek elősegítik a szövetek helyreállítását és újjáépítését.
Például a kondroitin-szulfát, a glükózamin, a szilícium, a C-vitamin és a cink, de azok a tápanyagok is, amelyek segítenek megvédeni magukat.
A zöld teában, a vörösborban, a gyümölcsökben és a zöldségekben található flavonoidok kötődnek a kötőszövetekhez, és az antioxidáns hatásnak köszönhetően megvédik őket a vas semlegesítésével, amely felgyorsítja azok pusztulását.