9 tipp a szódavíz abbahagyására (jó)
Most már tudjuk, a üdítők vannak káros az egészségre és határozottan befolyásolják a túlsúly és elhízás. Úgy döntöttél csökkentse az üdítőitalok fogyasztását vagy őket távolítsa el a mindennapi életéből ? Jó kezdeményezés, ennek ellenére hogyan lehetne ezt megvalósítani? Hogyan? "Vagy" Mi hagyja abba a szódavíz és a cukros italok fogyasztását ? A DocteurBonneBouffe.com segít, ha néhány tippet ad !
# 1. Számolja fel fogyasztását
Első lépés a hagyja abba a szódát: számba vegye a fogyasztását. Kérdezd meg magadtól: Hány poharat szoktam meginni? étkezésenként, naponta vagy hetente ? Jegyezze fel az eredményt. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, hol van, meghatározza a céljait (2. lépés), és különösen a haladását.
# 2 határozza meg céljait
Most, hogy felmérte heti szódafogyasztás, tűzze ki a célját. Példa: korlátozza a szódafogyasztásomat heti 1 üvegre, hagyja abba a szódavíz fogyasztását stb. A célodnak reálisnak és az Ön fogyasztása szerint határozta meg.
A DocteurBonneBouffe.com tanácsa: Bár ambiciózusnak akar lenni e rossz szokás leszokásában, ne menjen túl hirtelen, különben csalódást okozhat. Tehát próbálja csökkenteni a fogyasztását rendszeresen.
# 3. Választási ütemtervet készít
Most írja meg az elválasztási ütemtervet! Például csökkentheti a fogyasztását 25% első napja 50% a második nap és így tovább. Mi van, ha a beállított eltávolítási ütem nem megfelelő az Ön számára, felülvizsgálja a naptárát.
# 4. Keresse meg helyettesítőjét
Negyedik lépés, mielőtt elbúcsúznánk az üdítőktől: keresse meg azokat az italokat, amelyek helyettesítik azokat, amelyeket eddig fogyasztott !
Avíz nyilvánvalóan az legjobb ital a cukros italok helyettesítésére: ez az egyetlen igazi esszenciális ital testünk számára. De a változás egyesek számára drasztikus lehet, mások számára pedig kissé tűnhet.