900 vagy 1200 kalória Alacsony kalóriatartalmú étrend - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
mivel nem volt válaszom egy másik bejegyzésben, itt nyugtatom aggodalmamat, remélve, hogy megoldást találok.
ez az első alkalom, hogy erre a bejegyzésre jelentkezem,
itt szeretném kérni a tanácsát,
900 kalóriával kezdtem a diétát, mert 15 kilót kellett leadnom, és 2 hét alatt majdnem 4,5 kilót fogytam, de a harmadik héten érzem a fizikai gyengeséget, és kezdem megérteni, hogy türelmesebbnek és érezni kell jobb,
hirtelen 1200 kalóriával szeretnék diétát kezdeni, de több aggályom van, ha válaszolna nekem:
400 kalória hozzáadásával kövér leszek (ez lenne a pompa)
mivel nem sportolok és háziasszony vagyok, úgy gondolom, hogy alapvetően nincs szükségem túl sok kalóriára, így 1200-val úgyis lefogyok ?
és végül, ha sikerül lefogynom, akkor meg kell számolnom, hogy körülbelül hány kiló fogyott havonta ?
köszönöm várom válaszait kérem
Ez jó, maga is rájön, hogy 900kcal. ezért továbbra is fogyasszon túl keveset, és végül egészségügyi problémákkal küzdjön.
1200kcal a legkevesebb, ami a test működéséhez szükséges.
A legjobb az újrakezdés elkerülése érdekében (bár a tested tárolhat bármit, ami az első néhány napban megtörténik, attól tartva, hogy utána újra elfogy.) Minden nap 100kcal-kal növelni.
Talán visszavesz néhány száz grammot, de gyorsan elmennek. amint a tested megérti, hogy már nem fog hiányozni!
Ha átlagos veszteséget okozna, meg kell adnia a súlyát, magasságát, életkorát és azt, hogy sportol-e vagy sem.
Mindenesetre tudd, hogy egy kiló 7000 kcal.
Ne aggódjon, amikor túl alacsonyra megy, egy idő után a teste ellenáll, és egyáltalán nem veszít. és amikor növelni akarjuk a kalóriákat, visszavesszük! Tehát jól tette, hogy megváltoztatta a kvótáit!
Fiatal hölgy szoptatott 30 hónapig (természetes elválasztás), igény szerint kódolt, még akkor is, ha kevesebbet kér, akarata szerint hordozva, és mindenekelőtt őrülten szeretett! .
Második születésű hercegnő
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
köszönöm ezt a választ, enyhít és motivál.
szóval 23 éves vagyok, 1,57 vagyok kb. 65 kg-nál (majdnem 3 hete 70 kg-ot nyomtam)
másrészt igyekszem mindent megenni, de nem tudom megfosztani magamtól a süteményeket stb., így szórakozom, de a kalóriákat tekintve korlátozom magam, mert olvastam egy cikket, amely szerint tudományosan bizonyított, hogy csak a kalóriák számítanak, úgy értem, hogy 1200 kalóriát fogyaszthatunk édességből, nem fogunk hízni (másrészt veszélybe sodorjuk az egészségünket), és 3000 kalóriát fogyasztunk zöldségből és egészséges termékből, és hízunk,