A 0 vércsoportra jellemző étel
Egészség
Csoportjellemzők 0
- Húsfogyasztó;
- Erőteljes emésztőrendszer, de fokozott savassággal;
- Hiperaktív immunrendszer;
- Az étrendhez és a környezethez való alkalmazkodás intoleranciája;
- Intenzív fizikai aktivitás révén optimálisan reagál a stresszre;
- Az étrend jóddal és kalciummal történő kiegészítésével hatékony anyagcserére van szükség ahhoz, hogy rugalmas és energikus maradjon;
- Személyiségét tekintve a 0. csoport az erő, a kitartás, a merészség, az önbizalom, a koncentráció ereje, a cselekvés és az önmegőrzés fejlett érzésének genetikai emlékét hordozza magában.
Ajánlások a súlykontrollra
Számos tényező befolyásolja a súlygyarapodást a 0. csoportban:
- Pajzsmirigy-szabályozás. A 0. csoportba tartozó emberek hajlamosak a hypothyreosisra (alacsony pajzsmirigyhormonszint, jódhiány). A hypothyreosis következményei: súlygyarapodás, folyadékretenció, csökkent izomtömeg és fáradtság.
- A súlygyarapodás fő tényezője a glutén amely minden búza alapú termékben megtalálható. A 0. csoport étrendjének követése a gabonafélék, kenyér és tésztafogyasztás csökkentésével csökkenti a súlyt.
- Ételek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a 0 csoport számára: búza, kukorica, szárított bab, lencse, káposzta, karfiol, mustár.
- Hasznos ételek, amelyek elősegítik a fogyást a 0. csoport számára: jódozott só, hal, máj, vörös hús (marhahús), spenót és minden zöld zöldség.
A húsfogyasztással kapcsolatban javasoljuk, hogy olvassa el azt is Egészségre káros élelmiszerek (II) - hús
Általános ajánlások a 0. csoport diétájához
- Táplálás alapján fehérje: sovány halhús, csirke, marhahús, a lehető legfrissebb tartósítószerek és egyéb adalékok hozzáadása nélkül. Kerülni kell az iparilag elkészített kolbászokat.
- Nagyon hasznosak tenger gyümölcsei (jódforrások, szabályozza a pajzsmirigy működését), amelynek a 0. csoportba tartozó étrend egyik fő elemének kell lennie.
- A 0. csoportba tartozó embereknek kötelező hogy csökkentse a tejtermékeket különösen édes tej (laktóz-intolerancia). Mivel a kalcium nagyon szükséges, kalcium-étrend-kiegészítők ajánlottak (különösen nőknek). Kiváló alternatívák: szójasajt, szójatej.
- Tól től olajok és zsírok olívaolaj ajánlott. A fehérje és a növényi zsír előnyös forrása: diófélék és nyers tökmag.
- zöldségek különösen előnyös: minden zöld zöldség, torma, hagyma, fokhagyma, kelkáposzta. Szárított bab kell kerülni vagy mértékkel fogyasztva köret formájában.
- A 0. csoportba tartozó emberek nem tolerálják a búzából készült termékeket. A búzalisztből készült kenyér, tészta és édesség nem ajánlott, mert glutén a gabonafélékből lassítja az anyagcserét és az ételt zsírlerakódássá változtatja.
- gyümölcsök ajánlott nagy mennyiségben, mivel fontos rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, mivel a a kenyér és a tészta kiváló alternatívája. Ha gyümölcsöt eszik tészta vagy kenyér helyett, a test több táplálkozási elvet kap, és könnyebben eléri a súlykontroll céljait. Különösen előnyös gyümölcsök: szilva, füge, ananász. Ez jó hogy csökkentse vagy elkerülje a következő gyümölcsöket: dinnye, banán, eper, narancs, szeder.
- Gyümölcs- és zöldséglevek alacsony cukortartalommal. A zöldséglé előnyösebb, mint a gyümölcslé.
- fűszerek aminek muszáj kerülni: ecet, bors, mustár.
- Ital ajánlott mérsékelt mennyiségben: sör és vörösbor.
- Kerülni kell őket vagy alacsony: kávé, desztillált alkoholos italok, szintetikus üdítők, fekete tea. Kávéhoz ajánlott, a zöld tea jó alternatíva.
- A testmozgás, a fizikai munka a legjobb antidotum a 0. csoportba tartozók számára a stressz, a depresszió, a fáradtság és az álmatlanság ellen.
Dr. Cristina Ortinsky
A Kiegészítő Orvostudományi Központ igazgatója Medireflex