A 10 hiba, amelyet el kell kerülni a beltéri kerékpározás megkezdésekor
A fitneszteremben továbbra is népszerűek a kerékpáros órák. Nagyon intenzívek, ugyanolyan népszerűek az olvadni vágyók körében, mint azok, akik javítani akarják az állóképességüket. A pedálozás vágya csiklandozza a combodat? Kövesse Florie Chanoz, a Klay (Paris 2e) edzőjének állóképességére és állóképességére szakosodott tanácsát.
Feladva: 2018.01.15., 14:15, frissítve: 2018.01.15., 15:20
Féljen a kezdéstől
Aki már átment egy csoportos kerékpáros osztályon az edzőtermében, meg fogja érteni. Mivel egy edző, aki buzdítását kiabálja a house zenével, és tizenöt ember hagymázik a helyhez kötött kerékpáron, első látásra a kép megnyugtathatja első ambícióinkat. "A bejáratnál el kell engednie félelmeit, a kerékpáros órák elsősorban arra szolgálnak, hogy lekapcsolódjanak a mindennapokról és jól érezzék magukat. Engedni kell és el kell engedni a gőzt" - emlékeztet Florie Chanoz edző.
Gyors eredményeket akar
Semmi sietség. Nincs értelme megtudni a munkamenet során elégetett kalóriák számát. Először is, mert minden az egyes emberek anyagcseréjétől, nemétől és életkorától függ, majd azért, mert fennáll a veszélye annak, hogy gyorsan unatkozunk. A legfontosabb a szórakozás és a részvétel. "Az első eredmények egy hónap múlva lesznek láthatóak, heti két-három 45 perces kezelés és kiegyensúlyozott étrend mellett. A combok finomodnak és kúposak lesznek" - magyarázza az edző.
Szeretne másokat utánozni
Mindaddig, amíg Lazer őrnagy Gyújtsa be, a jobb oldali szomszéd ritmusának követése csábító. Csábító, de felesleges, sőt kontraproduktív. Ha a tanfolyam kollektív, a célok személyesek és a szintek eltérőek. Ha másokat akarunk utánozni, garantáltak a sérülések és az idő előtti fáradtság. Florie Chanoz kategorikus: "természetesen a tanfolyam nagyon intenzív marad, nem megyünk sétálni. Kövesse az edző utasításait és növelje a lábak ellenállását. De elengedhetetlen, hogy meghallgassa magát, és néha hogy csökkentse az ellenállást a ritmus visszanyerése érdekében. "
Hanyagolja el a berendezést
Nem kell kerékpárra szállni, Stan Smith és a New Balance a lábán. A maximális biztonság érdekében az MTP cipőket választjuk SDP rögzítéssel: "fitnesz edzőkkel a lábak nincsenek megfelelően rögzítve a pedálokon, a láb kihúzható. A kerékpáros cipők lehetővé teszik a pedálon való munkát is. a comb hátsó része "- tájékoztatja az edző. A ruhához túl laza ruhákat száműzünk, rövidnadrággal vagy nadrággal inkább testközelben részesítjük őket. Kerüljük a pamutot is, amely elnyeli az izzadságot és megtartja azt.
Tudni: az ágyéknál megerősített rövidnadrág van a kopás megakadályozása érdekében. A kényelem garantált. Elegancia, kicsit kevesebb.