A 10-es magas vérnyomás esetén
Világszerte a felnőttek körülbelül egyharmadának magas a vérnyomása, sokan vérnyomáscsökkentőt szednek - és ezek a gyógyszerek fontosak és gyakran szükségesek. Mindazonáltal érthető, hogy a betegek a lehető legkevesebb gyógyszert akarják szedni, figyelembe véve a lehetséges mellékhatásokat vagy interakciókat. A természetgyógyászattól és hasonlóktól számos eljárás létezik, amelyek bizonyos esetekben valóban kissé csökkenthetik a vérnyomást. Ez lehetővé teszi a gyógyszeres kezelés csökkentését orvosi felügyelet mellett. Az alábbiakban összeállítottuk neked a top 10-et:
Csinálj valami jót magadnak és másoknak: adj vért
Ha magas vérnyomásban szenved, és rendszeresen ad vért, akkor nemcsak másoknak segít, hanem a vérnyomás tartós csökkentéséhez is. Ez a berlini Charité-ban végzett tanulmány eredménye, amelyet a Carstens Alapítvány finanszírozott. A tesztalanyok már az első adomány után is jótékony hatásról számoltak be. Azoknál a betegeknél, akik évente négyszer adtak vért, a szisztolés érték átlagosan 160-ról 144-re, a diasztolés érték pedig átlagosan 91-ről 84-re csökkent. Különösen előnyösek azok, akiknek a vizsgálat kezdetén a vérnyomása meghaladta a 160/100 Hgmm-t. Értékeik átlagosan akár 17 Hgmm-rel is csökkenthetők. [1, 2]
Újra felfedezték a régi módszert: a vérengzést
Mi a teendő, ha kor vagy betegség miatt nem adhat vért? Fordulhat háziorvosához és megkérheti őt - amennyiben nincs ellenkező egészségügyi ok - vérképzésre. A felvett mennyiség kisebb, mint egy hagyományos véradás esetén, és a vért ezután megsemmisítik. A vérnyomásra gyakorolt hatás azonban összehasonlítható, amint azt a Charité-i Carstens Alapítvány által lehetővé tett tanulmány is mutatja. Kis lecsökkentő: A vérengedést általában nem fedezi a törvényi egészségbiztosítás, ezért privát számlázással jár. A költség körülbelül 15-25 EUR. [3, 4]
Verejtékezzen: szauna
Az izzadás miatt az artériák kiszélesednek. A vérnyomás csökken, a szív jobban ellátódik oxigénnel és tápanyagokkal, és a szívizom megkönnyebbül. A rendszeres szaunalátogatás (két szauna 1-2 hetente) tehát alkalmas enyhe vagy közepesen magas vérnyomásban szenvedők számára. A hatások 2-3 hét után jelentkeznek. 3 hónapos rendszeres szaunalátogatás után a végtagokban az átlagos funkcionális érmetszet 22% -kal, 3 év után további 10% -kal, 5 év után pedig összesen 40% -kal nő a szaunalátogatások előtti állapothoz képest. De légy óvatos: Kerülje a jeges vízbe merülést, mert ez vérnyomáscsúcsokhoz vezet. Hasonlóképpen, a rosszul kontrollált vérnyomással rendelkező betegeknél (egy érték meghaladja a 180-ot, vagy két érték meghaladja a 110-et) távol kell lenniük a szaunától. [5, 6, 7]
Vízzel lemosva: hidroterápia
A hosszú távú hidroterápiás kezelések mérsékelten magas vérnyomás esetén a vérnyomás jelentős csökkenését érhetik el a normalizálásig. A hidroterápiás eljárások inger-reakció eljárások, amelyeket folyamatosan kell végrehajtani. A Kneipp gipszek különlegessége, hogy a kötött, szinte nyomás nélküli vízsugár (mivel egy hagyományos öntözőkannából származik) hőmérsékleti ingert fejt ki a bőr nyomásreceptorain, szinte inger nélkül. A legjobb dolog, ha beszerzel egy Kneipp-tömlőt a gipszekhez. Először is egyszerűen csavarhatja le a zuhanyzót a kézzuhanyon. Hideg szakadáskor a víz hőmérséklete 10 és 15 fok között van. Példa a láb leadására: Kezdje a jobb lábán. Mozgassa a csövet két kéz szélességében a bőr felszínétől a combjáig vagy a felkarjáig. A szereposztás lábon vagy karonként nem tarthat tovább 80 másodpercnél. Az öntés után nem szárítja le a bőrt, hanem egyszerűen törölje le a vizet a kezével. Ezután azonnal öltözzön fel, és mozgással serkentse a vérkeringését, lehetőleg gyorsan járva. [8, 9, 10]
magas vérnyomás
csökkentse a nyomást a természetgyógyászat segítségével
Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner
ISBN: 978-3-96562-004-9
Megjelenés éve: 2020
6,90 EUR
Bennfentes tipp almaecet és fagyöngy ital
Dr. Veronica Carstens ezt a keveréket ajánlotta pácienseinek - nagy sikerrel. A természet és az orvostudomány tagjai pedig gyakran írnak nekünk az almaecet és a fagyöngy ital magas vérnyomás elleni pozitív tapasztalatairól. Ezért olyan egészséges: a fagyöngy már régóta híres szív- és keringési gyógyszer, és hatékony az artériák megkeményedése ellen is. Az almaecet normalizálja a sav-bázis egyensúlyt, és káliumtartalmának köszönhetően biztosítja a kalcium tapadását a csontokban, ellenállóbbá téve őket. A mézről viszont kimutatták, hogy elpusztítja a baktériumokat. Ha azonban az italt ásványvízzel akarja hígítani, győződjön meg arról, hogy kevés konyhasót tartalmaz. Mivel a nátrium semlegesíti a kálium pozitív hatásait. Nincsenek tanulmányok az almaecet és a fagyöngy ital magas vérnyomásra gyakorolt hatásáról. Csak próbálja ki, hogy személyesen profitál-e belőle. Recept: Tegyen 2 teáskanál fagyöngylevelet, 2 teáskanál almaecetet és esetleg 1 teáskanál mézet egy nagy csésze hideg vízzel, hagyja 8 órán át meredek maradni, reggel szűrje le és igyon egész nap 1 lövést snapfit.
Fokhagyma különbséggel
Az alábbiakban leírt ősi kínai gyógymódot az Unesco szakbizottsága 1971-ben fedezte fel újra. Tibet romos kolostorában találták, agyagtáblákra írva. Elkészítés: 250 g fokhagymát meghámozunk, majd összetörünk. Tegye a zúzott fokhagymát 200 g alkoholba (96%, ha szükséges a gabona is - kérjen tanácsot a gyógyszertárban). Tárolt zárt üvegben, hűvös szobában tíz napig. Ezután szűrje át a keveréket egy ruhán. A fokhagymát jól össze kell préselni. 2-3 nappal később elkezdheti. Alkalmazás: A cseppeket egy kúra részeként veszik be (az adagolást lásd a képen). Ehhez a fokhagymacseppeket 50 ml (¼ ivópohár) tejben kell meginni étkezés közben. A kúra végén vegyen be 25 cseppet naponta háromszor, tejben is, amíg a szer el nem fogy. A legjobb, ha étkezés közben veszi be a cseppeket. [11, 12, 13, 14]
Oleuropein - az olajbogyó levél kivonata
Az olíva levél első hivatalos említése mint gyógyszer, több mint 150 éves. A levelekben található illóolajok jót tesznek a szívnek, az ereknek és az immunrendszernek. Tanulmányok szerint a levelek értágító hatásai csökkentik a vérnyomást. Az olajuropein, az olajbogyó levél kivonatában található biológiailag aktív anyag és a levelekben található egyéb fitokémiai anyagok szintén befolyásolják a vérlemezkék képződését azáltal, hogy a véráramlást jobbá teszik, hasonlóan a fokhagymában található tápanyagokhoz. Olajfalevél kivonatot kaphat a gyógyszertárban. Az ajánlott adag csésze 1 g, azaz 1000 mg, előnyösen 2x500 mg. Mivel az olajfa levelei szintén tartalmaznak faanyagokat, ezeket nem minden beteg tolerálja egyformán. A gyomor irritációjának megelőzése érdekében a kivonatot csak étkezés után szabad bevenni. [15, 16]
A galagonya szíve
Nem ritka, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél szívproblémák vannak. A galagonya javítja a szív oxigén- és tápanyagellátását, növeli a szívizom és a koszorúerek véráramlását, és ezáltal a szívteljesítményt is. Ugyanakkor szabályozó hatással van a szívritmusra és ezáltal a vérnyomásra is. Noha a növénynek nincs önálló vérnyomáscsökkentő hatása, különösen jótékony hatással van a hipertóniás betegek szívére: nő a szív és a szíverek véráramlása, csökken a perifériás érellenállás és javulnak a szívelégtelenség szubjektív tünetei. Napi 300-900 mg-os adag ajánlott, és legalább hat hétig kell bevenni. Súlyos szívproblémák esetén a használatra kész készítményeket általában az orvossal egyeztetve szedik, enyhébb szívproblémák esetén vagy megelőzés céljából naponta 1-3 csésze galagonya teát ajánlanak, esetleg teakeverékben is. [17, 18, 19]
Aludja el a stresszt, és vegyen egy sziesztát
A déliek szeretett sziesztáján mindig nevetünk - de a tanulmányok azt mutatják, hogy a déli szunyókálás nemcsak fitt, hanem egészséges is: A rendszeres sziesztát szedőknél lényegesen alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázata. Nem meglepő, hogy az orvosi szakemberek ezt az eredményt a stressz csökkenésével magyarázzák. Az ebédidőben való rövid szunyókálás igazi természetes gyógymód. De fontos, hogy ezt rendszeresen - körülbelül 20 percig - tegye. Az alvás értéke egyértelműen rövid. Aki hosszabb ideig alszik, úgy érzi, mintha zúzódtak volna, és délután már nem lesz eredményes. [20]
Akupunktúra: tűk használata a nyomás ellen
Egy német kutatócsoport szerint az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás szerint jelentősen csökkentheti a vérnyomást. A tűket sikeresen alkalmazták a magas vérnyomás ellen egy tanulmányban: A tudósok összesen 150, diagnosztizált magas vérnyomásban szenvedő beteget kezeltek akupunktúrával 6 hétig. A vizsgálat végén a diasztolés vérnyomás átlagosan 3,0 Hgmm-rel, a szisztolés 5,4 Hgmm-rel csökkent. Hátrány: A TCM kezelés leállítása után a megfigyelt betegek vérnyomása visszatér a kiindulópontra. Az akupunktúra ezért nem megfelelő hosszú távú kezelés, de felhasználható a rés áthidalására. Előny: Egyes egészségbiztosítások jelenleg bizonyos akupunktúrás kezelésekre vonatkoznak. Kérjük, vegye fel a kapcsolatot az egészségbiztosítóval, hogy megtudja, mely szolgáltatások tartoznak. [21]
Jegyzet:
Minden itt bemutatott intézkedést csak orvosával egyeztetve szabad végrehajtani. Ne csökkentse a meglévő gyógyszereket saját kezdeményezésére, még akkor sem, ha a bemutatott intézkedések némelyike szubjektíven előnyös az Ön számára. Mindig beszélje meg orvosával a magas vérnyomás kezelését és az esetleges beállításokat!
irodalom
1) Kamhieh-Milz S, Kamhieh-Milz J, Tauchmann Y, Ostermann T, Shah Y, Kalus U, Salama A, Michalsen A: A rendszeres véradás segíthet a magas vérnyomás kezelésében: megfigyeléses tanulmány 292 véradóról. Transzfúzió, A cikk első közzététele online: 2015. december 8. DOI: 10.1111/trf.13428 Abstract
2) A véradás rendszeresen csökkenti a vérnyomást. A Carstens Alapítvány sajtóközleménye 2016. január 26-tól absztrakt
3) Khosrow S Houschyar, Rainer Ludtke, Gustav J Dobos, Ulrich Kalus, Martina Brocker-Preuss, Thomas Rampp, Benno Brinkhaus és Andreas Michalsen. A test vasraktárainak phlebotomia által kiváltott csökkentésének hatása a metabolikus szindrómára: Egy randomizált klinikai vizsgálat eredményei. doi: 10.1186/1741-7015-10-54 Kivonat
4) véradás magas vérnyomás esetén? A Carstens Alapítvány sajtóközleménye 2012. június 20-tól
5) Conradi E. Hozzájárulás az emberi szervezet alkalmazkodási folyamatához az ismételt termikus terhelésekhez. Orvosi habilitációs szakdolgozat, Berlin: Humboldt Egyetem 1980.
6) Natur Gesundheit 2003, 2003 (11), 7–8. Oldal névtelen: Vadonatúj: A magas vérnyomás esetén is a rendszeres izzadás és a szauna segít.
7) Winterfeld HJ, Siewert H, Strangfeld D. A szauna használata az esszenciális magas vérnyomás terápiájában és megelőzésében az I. és II. Szakaszban, különös tekintettel a perifériás és központi hemodinamikára. Int. Sauna Arch 1986; 3: 37-46.
8. Jacob, E.M., Volger, E .: Vérnyomáscsökkentés hidroterápiával, randomizált, kontrollált vizsgálat enyhe vagy közepesen magas vérnyomásban. Phys Med Rehab Kuror 2009, 19. cikk (3), 162–188.
9) Michalsen A, Lüdtke R, Bühring M, Spahn G, Langhorst J, Dobos GJ: A termikus hidroterápia javítja az életminőséget és a hemodinamikai funkciókat krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. Am Heart J. 2003; 146: e11 (1-6) absztrakt
10) Vogler, E .: Rend és hidroterápiás lehetőségek a KHK-ban, tpk 7 (10), 1993: 415-421.
11) Auer, W., Eiber, A.; Hertkorn, E.; Hoehfeld, E.; Koehler, U; Lorenz, A.; Mader, F.; Merx, W. Ottó, G.; Schmid-Otto, B.; Taubenheim, H .: Hipertónia és hiperlipidémia. A fokhagyma enyhe esetekben segít. Brit J Clin Pract 69, 1990: 3-6. Absztrakt
12. Ried, K., Frank, O. R.; Készletek, N.P.: Az idősebb fokhagymakivonat csökkenti a vérnyomást kezelt, de kontrollálatlan magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, randomizált, kontrollált vizsgálat. Maturitas 67 (2), 2010: 144–150. Absztrakt
13) Ried, K., Frank, O. R.; Készletek, N.P .; Fakler, P.; Sullivan, T .: A fokhagyma hatása a vérnyomásra, szisztematikus áttekintés és metaanalízis. BMC Cardiovasc Disord 8 (1), 2008: 13. o .; (1-12). Absztrakt
14) Silagy, C.A., Neil, H.A.W.: A fokhagyma vérnyomásra gyakorolt hatásának metaanalízise, J Hypertens 12, 1994: 463–468. Absztrakt
15) Farmakológiai és Toxikológiai Tanszék, Tunézia, Tunézia: "Az Olea europaea vizes levélkivonatának ismételt beadása után regisztrált hipotenzió, hipoglikémia és hipourikémia". Belgian Pharmacology Journal, 49 (2), 101-8, 1994. március-április.
16) Walker, M., olajbogyó-levél kivonat - a természet antibiotikuma, New York; Kensington, 1997.
17) Kümmell, H.C. Schreiber, K.; Koenen, J. von: Tanulmányok a Crataegus terápiájáról (a Herdecke nonprofit közösségi kórházból). Herzmedizin 5, 1982: 157-165.
18) Meletis, C.D.: A hipertónia enyhítésének természetes megközelítései, Altern Compl Ther 11 (6), 2005: 281-284.
19) Wiebelitz, K. R., Beer, A.-M.: Galagonya és fagyöngylé a magas vérnyomás kezelésében, Van-e a fagyöngylének additív hatása? KIM 48 (1), 2007: 36–41.
20) Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos, D. Siesta egészséges felnőttekben és a koszorúér-halálozás az általános populációban. Arch Intern Med. 2007; 167: 296-301. Absztrakt
21) Flachskampf FA, Gallasch J, Gefeller O, Gan J, Mao J, Pfahlberg AB, Wortmann A, Klinghammer L, Pflederer W, Daniel WG. Az akupunktúra randomizált vizsgálata a vérnyomás csökkentése érdekében. Keringés. 2007. június 19.; 115 (24): 3121-9. Epub 2007 június 4. Kivonat