A 2 legfontosabb tanács a fogyás sikeréhez Az ABC táplálkozási edzője

Az étrend megváltoztatása vagy a súlycsökkentés útján néha meglehetősen nagy kövek lehetnek. Egyes magazinok, kiegészítők és fitneszprogramok ezt szeretnék kihasználni. Ezért ebben a cikkben két dolgot szeretnék a szívére tenni, amelyek véleményem szerint nagyon fontosak a fogyás sikeréhez.

Miért nem működik a karcsú testedzés nélküli étrend („SOS” diéta)?

Csak be kell írnia olyan kulcsszavakat, mint a „fogyás testmozgás nélkül” a Google-ban, és rengeteg cikket talál, amelyek azt állítják, hogy testmozgás nélkül egy héten belül elérheti a kényelmes súlyát.

Ezek szélsőséges példák. Ez azonban azt mutatja, hogy sok marketing üzenet olyan dolgokat ígér nekünk, amelyek nem fenntarthatóak és egészségesek az egészségünk szempontjából.

Sajnos az étrend megváltoztatása vagy a fogyás időnként nehéz lehet. De nem szabad átkoznunk magunkat ezeken a kihívásokon, mert ezek erősebbé tesznek minket és segítenek jobban megismerni saját testünket.

A sport és a testmozgás elengedhetetlen része az egészséges és fenntartható életmódnak. Az erő és az állóképesség közötti kombináció ideális.

A sportolás nem azt jelenti, hogy addig kocogj, amíg le nem esel - mert ez sem egészséges. Ha eddig nem gyakoroltál rendszeresen, akkor azt javaslom, hogy kezdd lassan, hogy a tested megszokja a változást.

Az egészségünkre és az anyagcserénkre gyakorolt pozitív hatás verhetetlen. Heti 2,5 óra könnyű aktivitással és 1,25 óra megerőltető aktivitással a rák kialakulásának kockázata óriási mértékben csökken. További előnyei:

A Hannoveri Egyetem megállapította, hogy az immunsejtek biológiai kora csökken, ha rendszeresen állóképességgel sportol. Tehát az állóképességi sportok fiatalnak tartanak minket!
Az állóképességi sport elősegíti a relaxációt (csökkenti a stresszt), jó hangulatba hozza, növeli az önbizalmunkat és segít nagyszámú jó érzésű hormon felszabadításában.
Az állóképességi sport csökkenti a vérnyomást és profilaktikusan megvéd minket a szívbetegségektől.
Az izmok növekedésével és az anyagcsere új aktivitási szintjéhez való alkalmazkodásával testének több energiára van szüksége, még akkor is, ha pihen. Tehát fenntarthatóan lebontja a felesleges zsírt és felépíti az izmokat! Hűvös, ne?
Végül, de nem utolsósorban az állóképességi sport erősíti immunrendszerünket és még sok minden mást!

# Táplálkozási tanács: Válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik. Régóta szeretnél részt venni egy tangó tanfolyamon, vagy edzeni a testszivattyúban? Akkor most itt a megfelelő alkalom! Későbbi önök meg fogják köszönni!

Miért éppen annyira fontos a fogyókúra, mint a testmozgás a fogyásban

Fentebb láttuk, hogy a testmozgás rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. De a sport önmagában csak a fél küzdelem. A fenntartható és egészséges fogyás másik fontos tényezője az étrendünk.

A létező sok diéta forma mesterségesen bonyolítja a táplálkozás témáját. Mindenki más csodákra tervezett étrendre esküszik.

Annak ellenére a helyeseket A szénhidrátok nagyon fontosak a testünk számára, sokan teljesen kerülik a szénhidrátban gazdag ételeket, amelyek energiát és fontos rostot biztosítanak számunkra. Rövid távon biztosan megünnepelheti a sikert, de ez nem fenntartható és egészséges! Vagy a jo-jo hatás a célunk?

Ami a táplálkozást illeti, vissza kell lépnünk a gyökerekhez. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy el kellene kezdenünk gyökereket enni, hanem azt, hogy betartjuk a következő szabályokat, amelyeket az emberiség az elmúlt évtizedekben elfelejtett:

Szezonális organikus zöldségek (sok zöld és színes) és gyümölcsök az étrend fő részének kell lennie. Legalább napi 5 adagot ajánlok. Egy adag teljes kéz. Kívánja ezt elérni? Ezután mindent megtudhat a turmixok művészetéről ebben a cikkben
Több növényi - kevesebb állat: A túl sok hús és túl sok tejtermék negatív hatása közismert és orvosilag bizonyított. Most nem mindenkinek kell vegánná válnia. De próbáljon beépíteni heti 2-3 napot, amelyen tisztán növényi étrendet fogyaszt. Főzéshez ötleteket és inspirációt kínálok vegán főzőtanfolyamokra. Ezen a linken regisztrálhat.
Nyomelemek és ásványi anyagok: Ügyeljen arra, hogy elegendő nyomelemet és ásványi anyagot kapjon étrendjében, mert ezek fontos funkciókat töltenek be a testében. Nem biztos benne, hogy van-e hiánya? Ezután mindent megtudhat a cellaellenőrzésről ebben a cikkben.
Egészséges zsírok: Kísérletezzen magokkal, magokkal, diófélékkel és olajokkal. Fontos zsírokat tartalmaznak, mint például az omega-3.

Így valósítja meg a mindennapi életben

A mindennapi élet néha nehéz kihívás lehet számunkra. Az idő fogy! Kinek van ideje egészségesen főzni és mindenképpen betartani ezeket a szabályokat? Ne aggódjon! Először is, senki sem tökéletes! Tapasztalatom azt mutatja, hogy lépésről lépésre megteheti megfelelő stratégiákkal és trükkökkel megvalósítható.

Emiatt megvan a Súlycsökkentő kihívás Basel ™ életbe hívták. A Weight Loss Challenge Basel ™ résztvevőit 8 hétig (2019. május 7. - június 28.) szakmailag különféle edzők kísérik a táplálkozás, a sport és a motiváció területén. A következők várnak rád, amikor bejelentkezel:

8 hét ingyenes látogasson el az Oberwil Mühlematt fitneszközpontjába (ÉRTÉK: 500 CHF.)
Heti coaching a táplálkozás, az egészség, a sport és a motiváció területén (ÉRTÉK: mindegyik (!) CHF 460.–)
Remek csoport, amely segítséget nyújt Önnek nehézségek esetén motivált!
Ingyenes BIA mérések (ÉRTÉK: CHF 158.–)
és sejtellenőrzési elemzések (ÉRTÉK: CHF 89.–)
Nyerjen természetbeni díjakat a szponzoroktól 2000 CHF értékben.
Tanul, hogyan lehet fenntarthatóan és egészségesen fogyni (a jo-jo hatás nélkül), és így elérni a személyes jó érzését! (Egészség !? ÉRTÉK: felbecsülhetetlen)
Kép előtt és után (ÉRTÉK: CHF 99.–)

Ha bármilyen kérdése van a Weight Loss Challenge Basel ™ -nel kapcsolatban, bármikor felveheti velem a kapcsolatot! Támogatóinknak köszönhetően a regisztrációs díjak csak 690.-. A teljes ajánlat tényleges értéke 1766.–.

Ha egyszerre több embernél regisztrál, akkor 20% -os partnerkedvezményt kap. *Nagyon várok egy izgalmas 8 hetet, amelyben leküzdjük az akadályokat, megünnepeljük a sikereket, de csapatként együtt is elérjük a határainkat! Örömmel látlak benneteket a Weight Loss Challenge Basel-en.
Minden jót,