A 20 legjobb egészséges étel - idősebb tevékenység
Az étel a testünk elsődleges energiaforrása. Ha a napi beviteli szükséglet nemtől (férfit/nőtől), kortól, fizikai aktivitástól függően változik, akkor egy állandó marad: naponta háromszor eszünk, és ez közvetlen hatással van egészségünkre, hangulatunkra, reakciókészségünkre, bőr.
Milyen gyakran fogyasztjuk őket, az étel a legjobb szövetségesünk jól öregedni és hosszú ideig formában maradni. Ezért alapvető az egészséges ételek kiválasztása, amelyek valódi tápanyagokat biztosítanak számunkra. Itt van a 20 legjobb egészséges étel, amellyel fitt lehet. A hasznos és a kellemes kombinálásához talál néhány kísérő örömreceptet !
Egzotikus, finom és gyümölcsös ananász alacsony kalóriatartalmú: kb. 53 Kcal/100 gramm. Bromelainban, cellulózban, mangánban és C-vitaminban gazdag ananász valódi előnyforrás a szervezet számára.
Bromelain, több ödéma- és gyulladáscsökkentő tulajdonságú enzim
• Bromelain erősíti a testet, és elősegíti a sinusitis elleni gyors küzdelmet. Németországban a sinusitisben szenvedő gyermekeket ananászból származó bromelinnel kezelik. A kezelés hatékonyabb, mint a hagyományos kezelések: a bromelain átlagosan 6 napra csökkenti a sinusitis időtartamát (szemben a hagyományos kezeléssel járó körülbelül nyolc nappal). A bromelain és a hagyományos kezelés kombinálásával a sinusitis ezután tovább tart: 9 nap.
• A Bromelain kiváló vermifuga. A bélünket gyarmatosító pinwormák, fehér férgek ellen hat. A gyakran használt gyógyszer - a pirantel - hatékonyságát összehasonlították a bromelainéval. Úgy tűnik, hogy a bromelain ugyanolyan hatékony, mint a pirantel, és nem jelent semmilyen rezisztencia-kockázatot.
• A Bromelain megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A vérlemezke-aggregáció gátlójaként minimalizálja az artériás trombózis és a tüdőembólia kockázatát. Hatásos a szív- és érrendszeri betegségek, az angina pectoris és az átmeneti ischaemiás roham megelőzésében is. Mivel az ananász hígítja a vért, segít az alvadások és a stroke kockázatának leküzdésében.
• A Bromelain küzd a hasmenés ellen.
• A Bromelain harcolni fog a rákos sejtek ellen. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy segíti a szervezetet a rákos sejtek elleni védekezésben, különösen vastagbél-, mell- és hasrák esetén. Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a rákos sejtek csökkentek és elpusztultak a bromelain beadása után a rákos betegek testében.
Cellulóz, C-vitamin és mangán: az ananász egyéb egészségügyi előnyei
• Cellulóz az ananász javítja a béltranszportot és elősegíti az emésztést, így harcol a székrekedés ellen. A bromelain gyulladáscsökkentő hatásával társulva az ananász enyhíti a duzzanatot és megnyugtatja a testet.
• C vitamin erősíti a testet és immunvédelmét, segít a megfázás és a mindennapi fáradtság elleni küzdelemben.
• Mangán, közben elengedhetetlen a csontok számára. Az ananász kiváló szövetséges az életkorral összefüggő csontsűrűség-csökkenés elleni küzdelemben és az ízületi gyulladás ellen.
Egészséges receptjeink ananásszal !
Alacsony kalóriatartalmú, mivel 100 grammnál 43Kcal-t ad, ezért az articsóka az egyik legmagasabb kalóriatartalmú zöldség. Az ízletes, különösen a bors, az articsóka a különféle emunctoriális szervek, például a máj, a vesék és a belek tisztítására használható. Számos egészségügyi előnye van: az articsóka csökkenti a vércukorszintet, segíti a teltségérzetet, véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A kalcium, a magnézium és a B9-vitamin (folát) forrása elengedhetetlen a korral járó hanyatló szellemi képességek elleni küzdelemhez. És természetesen az articsóka elősegíti a béltranzitust.
• Az articsóka szabályozza a béltranzitust és segít a vastagbélrák elleni küzdelemben. Magas kálium- és inulin-tartalma miatt az articsóka természetesen vízhajtóvá válik. 35% rostot tartalmaz, amelyek a kórokozó baktériumok elleni küzdelem révén segítik a béltranzit szabályozását és a bélflóra egyensúlyát. Ez az egyensúly segít a vastagbélrák elleni küzdelemben.