A 24 órás diéta napi 2 kilót éget el - SAT
2013.01.08. • 10:00 • 4:37 perc
Bikini figura 4 nap alatt?
Ez tényleg lehetséges? Kipróbáltuk a nagy kövér ígéretet.
Gyorsan fogyjon a 24 órás étrenddel
Ismét a mérleg nagyobb súlyt mutat, mint szeretné - és ami a legjobb, hogy egy részének nagyon gyorsan újra el kell tűnnie. Vágyálomnak tűnik, de ha jól csinálod, akkor sikeresen és mindenekelőtt gyorsan fogyhatsz - mondja Achim Sam, a diéta feltalálója. Az általa kidolgozott 24 órás étrenddel megteheti két kiló egy nap alatt eltűnik. Az elv: az intervall edzés és a valódi evés kombinációja. Még a képzetlen embereknek és azoknak is, akik nem szeretik a sportot, ez idő alatt sikerül megfelelően fellendíteniük a zsírégetést.
A villámdiéta eljárása
Azt kell mondani, hogy a diéta neve kissé trükkös. Szigorúan véve: Ön ezzel a programmal rendelkezik diétás üzemmódban több mint 24 órán át. Az első edzést és az első különleges étkezést egy olyan nap előtti este szolgálják fel, amelyet a 24 órás étrend teljesen meghatároz. De ki akar panaszkodni emiatt, amíg a fogyókúra program működik?
1. nap: Az edzés este kezdődik
Este a 24 órás étrend intenzív edzéssel kezdődik. Képzetlen, mérsékelten képzett és nagyon jól képzett személy más fitnesz edzéstervet követ. Ezek olyan sportgyakorlatok, amelyek a lehető legtöbb izmot használják. Az intenzív edzés miatt a szénhidrátkészleteknek háromnegyed óra elteltével üreseknek kell lenniük. Akik nincsenek formában, azok még örülhetnek is, mert képzetlen emberek kevesebb edzésidővel érik el a kívánt zsírégetést.
Az edzésprogramot alacsony szénhidráttartalmú vacsora követi, amint az a fehérjetartalmú étrendből is ismert. Ez alacsonyan tartja az inzulinszintet és megakadályozza a sóvárgást. Jók például a fehérjében gazdag tejtermékeket és hüvelyeseket tartalmazó ételek.
2. nap: Három étkezés a terv szerint
Fehérje étrend - gyors fogyás és finom fehérje receptek
A fehérjetartalmú étrend segít megszabadulni a felesleges kilóktól, anélkül, hogy a finom ételekről le kellene mondania. Csak az alábbi szabályok betartása a fontos.
Másnap további három étel és egy mérsékelt edzés következik. Az étrend szerint a férfiaknak csak 1000 kalóriát kell fogyasztaniuk, míg a nők 800 kalóriára korlátozódnak. A 24 órás étrend magas fehérjetartalmú ételekre támaszkodik. A fehérje biztosítja, hogy a test nem bontja le az izmokat, mert végül is a zsírtartalékoknak kellene állniuk. Ha betartja ezt a tervet, akkor akár 2 kilogrammot is fogyhat, és valóban lebontja a zsírt.
Fontos: Ne vigyük túlzásba a 24 órás étrendet
Tíz kiló fogyás, ami fordítva azt jelenti, hogy öt napig 24 órás étrendet kell fogyasztani. Lehet gondolni, de ez nem ilyen egyszerű. A villámdiéta nem piknik az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek és az intenzív sportedzéseknek köszönhetően. Ezért javasolja Achim Sam, hogy a kívánt súly elérése érdekében csak hetente egyszer kövesse az étrendet. A köztes napokra nem szükséges szigorú diéta.
A tudományos ítélet 24 órás étrend után
A villámdiéta nagy kérdése természetesen a következő: Tényleg lefogyok vagy csak sok vizet veszítek gyorsan? A válasz ebben az esetben meglepő.
A Freiburgi Egyetem a 24 órás étrendet alaposabban tesztelték, és az eredmény azt mutatja, hogy a koncepció működik. Átlagosan a súlycsökkenés kevesebb volt, mint 2 kilogramm, de a tesztalanyok bizonyíthatóan zsírégető üzemmódban voltak. A rövid étrend végén volt akár 500 gramm zsírt is elveszített, ami villámdiétákkal aligha tűnik lehetségesnek.
Kinek alkalmas a 24 órás étrend?
Bár van egy alacsony szintű edzésterv, fittnek és egészségesnek kell lennie. Ha nagyon túlsúlyos, akkor ne kövesse az étrendet. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre és a cukorbetegekre. De ha elég jó formában van ahhoz, hogy hosszabb edzéssel valóban meg tudja magát gyakorolni, akkor a 24 órás étrenddel sikereket érhet el.
A diéta feltalálója, Achim Sam meghódította a túlsúlyát
A 24 órás étrend koncepciója nem véletlenül jött létre. A fogyókúra feltalálójának, Achim Samnek gyermekkorában a túlsúlysal kellett megküzdenie, amint arról a SAT.1 reggeli televízió beszámolt. A táplálkozási szakember ezért be tudta építeni a sok sikertelen étrenddel kapcsolatos tapasztalatait a fogyás koncepciójába.
A 24 órás étrendről szóló könyvében tippeket ad az edzéshez, és recepteket mutat be, amelyek pontosan az étrendhez vannak igazítva.