A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése; mi igazán segít; Tudd, mi működik
A cukorbetegségben szenvedők száma 1980 óta szinte megnégyszereződött. Ennek különösen kedvez az egészségtelen életmód. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás azonban megakadályozhatja vagy késleltetheti a diabetes mellitus kialakulását. A kombinált táplálkozási és testmozgási beavatkozások lényegesen hatékonyabbak, mint csupán az étrend megváltoztatása vagy egyszerűen a fizikai aktivitás növelése. Ezt egy frissített Cochrane Review mutatta meg.
Diákként a cukorbetegség témájával találkoztam először a cukorbetegség konzultációja során egy heidelbergi kórházban. Itt megtudtam, milyen nehéz volt az érintetteknek megváltoztatni étkezési szokásaikat és többet mozogni - különösen, ha már túlsúlyosak vagy elhízottak. De voltak sikertörténetek is: a kórházban speciálisan kínált mozgás- és táplálkozási programmal néhány beteg vissza tudta csökkenteni a vércukorszintjét a normális tartományba, és hosszabb ideig alacsonyan tartotta.
1,5 évvel ezelőtt a cukorbetegség problémává vált személyes környezetemben. A rutinvizsgálat során a férjem (48 éves) megkérdezte orvosától, hogy meg tudja-e mérni a vércukorszintet. Az érték meghaladta a normál értéket, de még mindig a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásának küszöbértéke alatt volt, tehát a cukorbetegség előzetes szakasza volt, más néven prediabetes. A férjem tehát vett egy vércukorszintmérőt, és rendszeresen méréseket kezdett el, több testmozgást és több testmozgást végzett, és teljesen megváltoztatta az étrendjét. Célja az volt, hogy bármilyen körülmények között elkerülje a cukorbetegség kialakulását vagy a gyógyszeres kezelést. Ezek az intézkedések kezdetben elősegítették a súlycsökkenést (a diagnózisa óta körülbelül 15 kiló) és a vércukorszint újbóli ellenőrzését.
Azóta részletesebben foglalkozom a cukorbetegség témájával. Az alábbiakban néhány tényt szeretnék megosztani.
Cukorbetegség: tények és adatok
A cukorbetegség krónikus anyagcsere-betegség. Az 1. típus egy autoimmun betegség, amely gyakran gyermekkorban vagy serdülőkorban fordul elő, és az inzulin hormon hiányához vezet. A sokkal gyakoribb 2-es típusban az inzulin nem termelődik elegendő mennyiségben a hasnyálmirigyben, vagy a test sejtjei már nem képesek hatékonyan felszívni és felhasználni a vérből származó cukrot (glükózt). Korábban a 2-es típusú diabetes mellitus többnyire csak 40 évnél idősebb embereknél fordult elő. Ma egyre fiatalabb embereket is érint. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői a túlsúly, az elhízás, a nem megfelelő - gyakran magas energiájú és egyoldalú - étrend, alacsony fizikai aktivitás, dohányzás, idősebb kor és családi kórtörténet. Például Európában 2017-ben becslések szerint 58 millió 20 és 70 év közötti embert érintett cukorbetegség, ebből 22 milliónál még nem diagnosztizálták a betegséget (úgynevezett "be nem jelentett számok"). Emellett 36 millió embernél csökkent a glükóz tolerancia ugyanabban az évben. Ha ez a helyzet vagy az éhomi vércukorszint 110 - 125 mg/dl, akkor a férjemhez hasonlóan prediabetes is jelen van.
A prediabéteszben szenvedők csaknem fele 10 éven belül valódi cukorbetegségben szenved. Ez azonban sokáig észrevétlen marad, mert általában nem okoz tüneteket. Ez azonban nagyon trükkös, mert a tartósan magas vércukorszint nyomot hagy a testen: mind a cukorbetegség, mind a prediabetes olyan szövődményekhez vezethet, mint a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, veseelégtelenség, látásvesztés és idegkárosodás.
A különféle intézkedések kombinációja segít?
A tavaly év végén frissített Cochrane-felülvizsgálat megerősítette a cukorbetegséggel kapcsolatos személyes tapasztalataimat. Az áttekintés szerzői tudni akarták, hogy az étrend, a fizikai aktivitás vagy mindkettő együttesen megakadályozhatja-e vagy késleltetheti-e a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és az ezzel járó szövődményeket közepesen magas vércukorszinttel rendelkező betegeknél (prediabetes). A felülvizsgálat olyan lehetséges szövődményeket vizsgált, mint a vese- és szembetegségek, a szívroham és agyvérzés, a halálozás és az életminőség, valamint a testmozgás és az étrend vagy a szokásos gyógyszeres kezelés lehetséges mellékhatásait. 12 tanulmány 5238 résztvevővel vett részt. Egy tanulmány egyedül a diéta változását hasonlította össze a fizikai aktivitás növekedésével. Két tanulmány összehasonlította a fizikai aktivitást a szokásos gyógyszeres kezeléssel, és 11 tanulmány az étrend és a fizikai aktivitás kombinációját vizsgálta a gyógyszer beadásával vagy a kezelés nélküli kezeléssel. A kezelés időtartama 2 és 6 év között változott.
Az áttekintés eredményei azt mutatták, hogy a diéta és a fizikai aktivitás kombinációja csökkentette vagy késleltette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását a szokásos kezeléshez képest (közepes minőségű bizonyíték). Az izolált intézkedések hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok gyenge minőségűek voltak a résztvevők kis száma miatt.
A megelőzés jobb ...
Az egészséges életmód vitathatatlanul a legfontosabb intézkedés a prediabetes és a cukorbetegség elkerülésére. Kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás mellett mindenki sokat tehet az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyának fenntartása érdekében. A kiegyensúlyozott étrend elegendő energiát és alapvető tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a test számára. A legkisebbel kezdődik. A felnőttek számára elegendő fizikai aktivitás legalább heti 150 perces testmozgás kissé gyorsabb légzéssel és szívveréssel, vagy 75 perc, amely alatt izzadságot tör ki. A tevékenység egyébként a közérzetet is növeli, és pozitív hatással van a mentális egészségre.
Az egyén egyéni elkötelezettsége mellett a kapcsolatok szintjén a legkülönfélébb intézkedéseket is meghozzák szerte a világon. Például több mozgásteret és lehetőséget teremtenek. A táplálkozással összefüggő betegségek tendenciáját az élelmiszerek összetételének megváltoztatásával és ezáltal a fogyasztók egészségesebb élelmiszer-ellátásával próbálják ellensúlyozni. Ezen intézkedések célja a túlsúly és az elhízás, valamint a prediabetes és a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése.
Következtetés
Az a tény, hogy a civilizációs cukorbetegség és minden következménye előrehaladott állapotban van, az egész világon az egyik legnagyobb kihívás az egészségügyi rendszerek számára. A prediabétesz által érintettek és hozzátartozóik számára a jövőben további kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy az étrend és a testmozgás beavatkozás hosszú távú-e és mennyire pontos. Csökkentse a cukorbetegség és szövődményeinek kockázatát. Csak nagyobb számú résztvevővel és megfelelő tanulmányi felépítéssel végzett vizsgálatokban lehet megvizsgálni az egyes intézkedések - például az egyedüli étrendváltás vagy az exkluzív testmozgás - hatékonyságát.
Hogy tetszik ez a cikk?
Kattintson egy csillagra az elem értékeléséhez.
Átlagos értékelés: 3.8/5. Értékelések száma: 6
Még nincs értékelés. Legyél az első!
Várjuk visszajelzését!
Írja meg nekünk, mit kellene fejlesztenünk vagy fenntartanunk a jövőben?