A 3 legjobb fogyókúra hosszú távon fogyáshoz ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig új a táplálékfelhő, de az, hogy egy diéta jó-e, nem attól függ, mennyire őrült vagy modern. Arról van szó, hogy egészséges-e, kiegyensúlyozott-e, könnyen kivitelezhető-e és természetesen hatékony-e. Az Egyesült Államok. A News & World Report minden évben a 40 legnépszerűbb fogyókúra koncepció közül választja ki a legjobbakat. És 2018-ban sem a jelenleg rendkívül ünnepelt keto diéta, sem a bevált Atkins vagy Súlyfigyelő programok nem kerültek a csúcsra.
Ez a 3 legjobb diéta:
1. A DASH-diéta
A DASH rövidítés jelentése "Dietetikus megközelítések a hipertónia leállítására". Ezt a módszert eredetileg magas vérnyomás vagy koleszterinszint kezelésére fejlesztették ki; ezt a koncepciót használják a cukorbetegség megelőzésében is. Más étrendekhez képest itt nincsenek kizárva nagy élelmiszercsoportok. Gyümölcs, valamint tejtermékek, hús vagy teljes kiőrlésű tészta megengedett. Másrészt kerülni kell a rendkívül sós, cukor- vagy zsírtartalmú termékeket. Egyébként a DASH diétát zsinórban nyolcadik alkalommal választották az év legígéretesebb megközelítésének.
2. A mediterrán étrend
A mediterrán étrend azt bizonyítja, hogy a zseniális fogyókúrának nem kell újnak lennie. Évek óta az egyik legegészségesebb és legnépszerűbb táplálkozási módszer. Az ok nyilvánvaló: az ételek nemcsak frissek és ízletesek, hanem rendkívül változatosak is. Ezért nem nehéz kitartani hosszú távon. Az étlapot a mediterrán országok ihlették, így rengeteg saláta, zöldség, tészta és friss hal található. Friss fűszernövényekkel, fokhagymával és hidegen sajtolt olívaolajjal ízesítik.
3. Rugalmasság
Ezzel a megközelítéssel is láthatja, hogy a jó és sikeres étrend elsősorban az, hogy sokoldalú legyen, és hosszú távon ellátja a testet az összes fontos tápanyaggal - ellentétben például az összes mono-diétával. Mit jelent konkrétan a flexitarizmus? A rugalmas szakemberek általában vegetáriánus étrendet folytatnak, de alkalmanként válogatott biohúst fogyasztanak. Ily módon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, és ritkán szenvednek hiánytünetektől.