A 3 legjobb gyakorlat a gyors, teljes test edzéshez

3 felső gyakorlat egy expressz edzéshez

Hozd el a testgyakorlatot, és a kilók leesnek!

gyakorlat

2020. augusztus 14. - 16:16

Ezek a gyakorlatok az egész testedet megterhelik

Munka, család, háztartás - hol kellene még beépíteni a sportot, hogy teste fitt legyen? Te is így érzel? Ezért van szükség egy gyors és mégis a lehető leghatékonyabb edzésre. Összeállítottuk a három legjobb gyakorlatot egy gyors testedzés érdekében. Hogy otthon is fitt maradjon.

1. gyakorlat: guggolás

A guggolás - vagy egyszerűen a guggolás - egy egyszerű, ámde rendkívül hatékony gyakorlat. Különböző variációkban hajtható végre, például egyenes lábakkal vagy plie helyzetben, vagyis kifelé fordított lábujjakkal. Fontos megbizonyosodnod arról, hogy a térded guggolás közben soha ne nyúljon ki a láb hegyén.

Ha különösen szorgalmas szeretne lenni, vegye be a Guggolás a karok is vele. Mindkét kézi súlyzókkal (de megtöltött vizes palackok is lehetségesek) egy speciális rúgást adhat a gyakorlatnak, és növelheti annak hatékonyságát. Ehhez nyújtsa karjait a feje fölé minden felfelé irányuló mozdulattal.