A 4 Bedsten Spirulina kapszula; Por 2020
A spirulina egy természetes "alga por" (cianbaktériumok), amely hihetetlenül gazdag fehérjében és jó antioxidáns-, B-vitamin- és egyéb tápanyagforrás. Ha nem szennyezett tavakból és patakokból kellően betakarítják, ez az egyik legerősebb anyag a világon. Kipróbáltuk és összehasonlítottuk a különféle étrend-kiegészítőket a spirulinával. Tudjon meg többet a tesztünkről, és derítse ki, melyik termék teljesített a legjobban.
Teszt: A 4 legjobb spirulina tabletta
Az alábbi tesztünkben bemutatjuk, melyeket tartjuk a legjobb spirulina tablettáknak, amelyeket megrendelhet. Többek között olyan terméktényezőket is ellenőrizünk, mint az ár, a minőség és a tartalom. Fókuszálunk olyan külső tényezőkre is, mint a szállítási idő, ha online megrendeljük, és mások véleménye a termékről.
További információ a spirulináról
Néha a szokásos táplálékbevitel nem elegendő ahhoz, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat és energiát. Különböző okokból előfordulhat, hogy a napi táplálékfelvétel nem elegendő, ennek oka lehet külső körülmények, valamint a szervezet egyensúlyhiánya. Ebben az esetben szükség lehet egy kis segítségre a testnek abban, hogy megszerezze a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és energiát a szükséges szint eléréséhez. A test megsegítése érdekében a különféle étrend-kiegészítők széles választéka egészíti ki a napi étrendet.
Spirulina étrend-kiegészítő
Az étrend-kiegészítők vitaminok és ásványi anyagok koncentrált formában. Különböző változatokban kaphatók, por, kapszula vagy tabletta formájában. Azonban nem jó olyan étrend-kiegészítőket szedni, amikor nincs rá szükség. Ez nem csak felesleges lehet, hanem veszélyes is. Vannak vegyileg előállított étrend-kiegészítők és természetes alapanyagokból készültek. Az étrend-kiegészítők soha nem célja a valódi ételek helyettesítése, inkább csak kiegészítők lehetnek.
Különböző típusú táplálék-kiegészítőkre lehet szükség az élet különböző szakaszaiban, mivel a test szükségletei folyamatosan változnak. A nők és a férfiak közötti igény is különbözik; például egyértelmű különbséget láthat a vas iránti igény iránt, amely a nők tipikus étrend-kiegészítője. Különböző igényei lehetnek, attól függően, hogy sokat mozog-e, a menstruációs ciklus melyik szakaszában van, van-e olyan betegsége, amely károsítja a fizikai funkciókat, vagy szeretne teherbe esni, vagy már terhes. Fontos, hogy mindenki megtalálja a megfelelő étrend-kiegészítőt, amely megfelel az igényeinek, és így éri el a kívánt hatást.
Mi a spirulina?
A spirulina por általában zöld
A Spirulina egy sokoldalú étrend-kiegészítő, amely gyorsan nagy népszerűségre tett szert, és tulajdonságainak és szinte mágikus tartalmának köszönhetően több ezer fogyasztóval rendelkezik szerte a világon. Ez az étrend-kiegészítő a cianobaktériumok csoportjába tartozik, egy kék-zöld mikrolga, amely természetes módon fordul elő friss és sós vízben egyaránt. De most mesterségesen termesztik édesvízi tavakban, mert a megnövekedett igényeket ki kell elégíteni. Az algákat egész évben növesztik és betakarítják, amint zöld, zselésszerű takaró van a víz felszínén. Ezek a művelt tavak gyakran trópusi éghajlaton és előnyösen szigeteken találhatók.
Az algák lágy sejtfalainak köszönhetően a test nagyon könnyen felszívja az összes benne lévő tápanyagot, és ezért a test nagyon sokat meríthet a kiegészítésből. A spirulinát a világ legtáplálóbb növényének és táplálékának tartják, több mint 100 különféle tápanyagtartalommal. Ötven különféle spirulina-algát fedeztek fel, de a leggyakoribb típus a Spirulina platensis, más néven Arthrospira platensis. Ezt vásárolhatjuk az egészséges élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban. A jól felszerelt egészségügyi élelmiszerboltok és gyógyszertárak döntő többsége ma már valamilyen formában kínálja a spirulinát. A Spirulina vény nélkül kapható, és megvásárolható online áruházakból, valamint fizikai üzletekből.
Mivel a spirulina alga és vízben termesztik, erős ízű a tenger, a hal és a tenger gyümölcsei. Az erős ízt nehezen lehet meszelni, és ennek következtében sokan nem veszik be a kiegészítést.
Az Egyesült Államokban az algákat az elmúlt 3 évtizedben széles körben használták, és népszerűsége az Atlanti-óceánon túlra is elterjedt, és ide is megérkezett Németországba.
Milyen összetevőket tartalmaz?
Ez az étrend-kiegészítő azért vált annyira népszerűvé, mert ez az egyetlen étrend-kiegészítő, amire szüksége van. A spirulina több mint 100 különböző tápanyagot tartalmaz, ezért "minden az egyben" növényként is ismert. Minden létező esszenciális aminosav megvan, amelyek elengedhetetlenek az élethez, mivel testünk nem tudja maga előállítani őket, hanem táplálékkal kell elfogyasztani. Ezenkívül a növény mindenféle B-vitamint ad nekünk, beleértve a B12-et is, amelyet egyébként nehéz beszerezni, és ezért sokan hiányosak benne. A Spirulina olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a magnézium, a vas, a cink és a réz. Ezek mind nagyon fontosak és fontosak a test és az immunrendszer különféle funkciói szempontjából. Ezenkívül a Spirulinát fehérjék, króm, kálium, kalcium, tiamin, A-vitamin, SOD, niacin, riboflavin, karotinoidok, fikocianin és GLA étrend-kiegészítőként is használják.
A spirulina például háromszor annyi fehérjét tartalmaz, mint a marhahús, és tízszer több vasat, mint a máj.
Tehát a spirulina segít mind a szervezet számára szükséges összes tápanyag felszívásában, mind a megfelelő mennyiségben, hogy a test megfelelően működhessen.
Könnyen vehető és fogyasztható
A Spirulina tablettákban és porban egyaránt megtalálható, így könnyen felvehető és fogyasztható, annak ellenére, hogy ilyen különleges íze van. A port népszerű keverni turmixokba vagy hasznos ételkészítéseket készíteni, a közösségi médiában pedig a befolyásos befolyásolók spirulinát használnak lövésekben, turmixokban, tálakban vagy zabkásokban. Az étrend-kiegészítő levesekben, pörköltekben és öntetekben is kiválóan működik.
A spirulinának nagyon különleges íze van, ezért gyakran keverjük össze citrommal egy lövésben vagy más, erős ízű italokkal. Sokaknak, akik az étrend-kiegészítőt használják, mind a spirulina por, mind a tabletta otthon van, így azok könnyen változhatnak, ha gyors bevitelre van szükségük tabletta formájában, vagy ha valamivel több időnk van, majd a spirulina port turmixhoz vagy étkezéshez. használt. Mindkét forma tehát jól variálható.
Étrend-kiegészítők az egész család számára
A Spirulina olyan étrend-kiegészítő, amelyet gyermekek és felnőttek, sőt, akár a családi háziállat is használhat - tehát valóban az egész család étrend-kiegészítője! Éppen ezért rendkívül praktikus, hogy a spirulina por formájában kapható, mivel olyan könnyen turmixolhatók vagy kásákba keverhetők kisgyermekek számára, és az íze elviselhetőbb. Állati takarmányba is keverhető.
A spirulinát gyakran használják étrend-kiegészítőként a kemény edzések során, amikor a test izomépítésében és az edzések között könnyebben felépülni akar. Ugyanis ez az algák képesek stimulálni az izomnövekedést, miközben fokozzák az anyagcserét, és előnyös a fogyásban is.
Az életben azonban két olyan állapot van, amikor a spirulinát nem szabad por vagy tabletta formájában szedni, vagyis amikor terhes vagy szoptat. Ez az étrend-kiegészítő erőteljes kiutasító tulajdonsággal rendelkezik, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Ennek nemkívánatos hatásai lehetnek terhesség vagy szoptatás alatt. Nincs azonban semmi baj abban, ha a terhesség előtt megerősítjük a testet a spirulinával, és végső lendületet adunk neki a jövőre nézve, mivel a terhesség nagy terhet jelent a testre és az egészségre.
Ez az étrend-kiegészítő nagyon népszerűvé vált a vegetáriánusok és a vegánok körében is, mivel ez a két csoport általában az összes vitamint és ásványi anyagot tartalmazó all-inclusive étrend eléréséért küzd.
Az adagolás természetesen eltér az étrend-kiegészítő szedésének okától és attól függően, hogy gyermek, felnőtt vagy spirulinát szedő állat-e. Fontos, hogy figyelmesen olvassa el az adagolási információkat a nem kívánt hatások és mellékhatások elkerülése érdekében.
Spirulina hatásai
A spirulina nagyon hálás növény, és jó hatással van a testre. Egészségünket pozitívan befolyásolják mindazok az egészséget elősegítő tulajdonságok, amelyek a növény rendelkezik. A növény többek között rendelkezik olyan energia-adalékanyaggal, amelyet testünk nagyon könnyen képes felszívni, és amely jóllakottság érzetét kelti bennünk, ugyanakkor stabilizálja a vércukorszintet és elkerüli a túlzottan magas cukrot. A Spirulina hajtó hatást fejt ki, ezért gyakran használják méregtelenítő programként a test toxinoktól való megtisztítására. Még akkor is, ha az étrend-kiegészítő könnyen emészthető, problémákat okozhat a gyomorban és a belekben, de ezek elmúlnak, amint a test megszokja őket.
- Ez az alga számos erős antioxidánst is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak immunrendszerünk megerősítéséhez, megkönnyítve számunkra a kóbor betegségek leküzdését. De az antioxidánsok hozzájárulhatnak a jobb testszag megőrzéséhez az izzadság és a lehelet szempontjából is.
- A speciális szénhidrátok és fehérjék kombinációja révén megerősödik a test kötőszövete, csökken a zsírkoncentráció a vérben, és ez a kombináció gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik a szervezetben.
- A spirulina akkor is fogyasztható, ha közepesen súlyos vagy súlyos tünetei vannak a PMS-nek, ha száraz bőr, ekcéma vagy egyéb kiütések szenvednek, és ha mellkasi fájdalma van.
- A kutatások azt is kimutatták, hogy a spirulinának rákkezelő tulajdonságai vannak, a kezelést jó eredményekkel rendelkező hörcsögökön tesztelték.
A spirulina ezért számos egészséget elősegítő hatással rendelkezik, amelyek megelőzik és ellensúlyozzák a különféle betegségeket. Gyógyíthatja a betegségeket és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Például gyógyító hatásokat figyeltek meg olyan betegségekben, mint krónikus fáradtság, cukorbetegség, gyomorfekély és hepatitis. Azt is megállapították, hogy az algák olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek fiatalító hatással bírnak.
Számos tanulmány készült, amelyek azt is kimutatták, hogy a spirulina segíthet a vérnyomás szabályozásában nőknél és férfiaknál anélkül, hogy más étrendi változtatásokra lenne szükség.
Lehetséges mellékhatások
Ugyanakkor, mint sok természetes, vegyileg előállított gyógyszer esetében, mindig fennáll a különféle mellékhatások kockázata, amelyek személyenként változhatnak. Ezért, mint mindig egy új gyógyszer esetében, alacsony dózissal kell kezdeni, majd fokozatosan növelni kell. Tipikus mellékhatások a rossz közérzet és a fejfájás. Gyakran ezek a mellékhatások gyorsan elmúlnak, és folytathatja az adag emelését. De ha a mellékhatások megismétlődnek, az adagot újra csökkenteni kell, vagy pedig a bevitelt teljesen le kell állítani. Vannak mellékhatások allergiás reakciók formájában is, amelyek viszketés és kiütések, orrdugulás és tüsszentés formájában jelentkeznek. Ezek a mellékhatások gyakoriak és gyakoriak.
A spirulina szedése előtt mindig beszéljen háziorvosával, ha már vannak olyan betegségei, mint például autoimmun betegségek, vagy ha rendszeresen szed olyan gyógyszert, amely vékonyítja a vért vagy szabályozza az anyagcserét.
A spirulina adagolása
Mint mindig, amikor elkezd egy új étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert szedni, kezdjen alacsony dózissal, hogy lássa, hogyan reagál a teste, majd fokozatosan növelje az adagot. Választhatja, hogy étrend-kiegészítőt tabletta, kapszula vagy spirulina por formájában szed. A különböző formákat napról napra is variálhatja, csak annak kell irányítania, hogy mennyit szed.
Az ajánlott adag felnőtteknek kezdetben napi 3-5 gramm, és egész nap több adagban is bevehető, ha túl koncentrált vagy, és talán nem szereted annyira az ízét.
Tabletták esetében az ajánlott adag 3-6 tabletta naponta 1-2 alkalommal, a kívánt hatás elérése érdekében. Természetesen ez attól függ, hogy az egyes tabletták mennyit tartalmaznak. A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerje a megfelelő mennyiséget, ha elolvassa a csomagolási utasításokat.
Javasoljuk, hogy növelje a vízfogyasztását, miközben étrend-kiegészítőként szedi a spirulinát. Ezért, hogy segítsen a testnek felszívni a kiegészítőt, hogy a szervezet felszívódhasson.
Inspiráló receptek turmixokra
Mint korábban említettük, mivel a hal, a tenger gyümölcsei és a "tenger" erős íze van a spirulina porban és tablettákban, sokaknak nehéz megtenniük az étrend-kiegészítőt tiszta lövésként vagy tablettaként. Ezért nagyon népszerű a spirulinát különböző turmixokba keverni, hogy kifehérítsék az ízt, és más ízletes összetevőkkel helyettesítsék. Íme néhány tipp a spirulina port tartalmazó turmixok néhány népszerű kombinációjához:
- Banán, kakaó és kókusztej
- Áfonya, avokádó, banán, narancs
- Narancs, málna, spenót levelek