A 6 1 diéta Dr.
Fülszöveg
„Egy nap böjt, hat nap étkezés, ahogy tetszik: Ezek a„ 6: 1 diéta ”egyszerű szabályai. Mindenki könnyen elfogyaszthat egy napot étkezés nélkül, akár a családban, akár egyedül, otthon vagy a munkahelyen. Gyakran még egyszerűbb, ha egyáltalán nem eszel semmit, mint az állandó mini adagok, amelyek soha nem töltenek fel és nem tesznek boldoggá. Mivel a gyengébb én tudja, hogy a vége látható: Jutalomként a kedvenc ételed csábító lesz. A böjti napokon levesek, turmixok és italok, az örömnapokon pedig a tudatos étrend receptjei csodálatosan megkönnyítik a fogyást fogyókúra nélkül. "
vélemény
Hosszú ideje kerestem útmutatót a táplálkozáshoz vagy a diétához. Táplálkozási útmutatók vagy a diétákkal kapcsolatos könyvek már megtalálhatók, mint egy tucatnyi fillér, miért választottam ezt a könyvet?
Először is röviden valamit a " őstörténet “: 2016 januárjában úgy döntöttem, hogy radikálisan lefogyok és megváltoztatom az étrendemet, mert amikor rám mérlegel 100 kg felett (.) jelezte, tudtam: Jamie, tenned kell valamit! Mondta és kész. Teljesen felforgattam az étrendemet, és szinte minden nap tornáztam. És ez abszolút morcos sportemberként ... Leküzdöttem magam, legyőztem gyengébb énemet és körülbelül 25 kiló fél év alatt eltávolítva. Emberek, hadd mondjam el ezt: biztosan nem volt könnyű! A kilók elleni küzdelem volt az eddigi legnehezebb harcom, és leveszem a kalapomat mindenki előtt, aki megváltoztatja az étrendjét, és ezáltal lefogy, vagy fogyni akar.
A szerencsém mellett a jojó-effektus (amitől nagyon féltem!) Szinte teljesen megszűnt. 2016 közepétől a mai napig "csak" ismét három kilót híztam. Igaz, hogy evés közben ismét eltaláltam valamit - de imádom az ételt! A plusz kilók amúgy is bosszantóak, és ezért kerestem az étrend alternatíváját vagy az étrend megváltoztatását - megtaláltam (a blogger portálnak és a Südwest-Verlag-nak köszönhetően!) 6: 1 diéta .
Nagyon örülök az útmutatónak! Ez kevésbé diétás könyv, amint azt a cím is sugallhatja, de inkább egy olyan barát, aki melletted áll, támogatja és motiválja a rövid távú böjtölést. A könyv megmutatja az olvasónak (és azoknak, akik „böjtölnek”), hogyan lehet könnyen és hatékonyan lefogyni néhány kilót - a lehető legegyszerűbb módon. Az egészségügyi szempont szem elől tévesztése nélkül a szerzők elmagyarázzák Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau egy kis humorral és sok ilyen speciális tudással böjt időszak előnyös az egészség és a test számára.
A könyv hét fejezetre oszlik, mindegyik egy-egy konkrét témával foglalkozik. Minden fejezet végén egy rövid összefoglaló szerepel. Szerintem nagyon hasznos, mert a könyvben néhányszor elterelik a tényleges témáról a figyelmet. Például a „pillecukor tesztet” nagyon részletesen leírják, aminek véleményem szerint semmi köze nincs a rövid távú koplaláshoz.
Nagyon pozitívan vettem észre, hogy a szerzők sokat hozzájárulnak a motivációhoz és a támogatáshoz. És nem futó mondatokon keresztül, ahogy eredetileg gondoltam. Nem, a szerzők pontosan tudják, hogyan lehet egy napra "átverni" gyengébb önmagadat, és hogyan lehet könnyedén megtenni egy nap szilárd táplálék nélkül.
Szerintem is kiválóak a kis teavásárlók vagy a böjt napokon fogyasztható turmixok és húslevesek receptjei.
Következtetés
Nagyon sikeres útmutató a szakaszos böjt témájában! Jó tippekkel és trükkökkel az állóképességhez és kitartáshoz, sok motivációval és támogatással gyengébb éned ellen. Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet, aki fogyni szeretne néhány kilót, és nincs kedve túlzott étrendhez vagy életmódbeli változásokhoz. A „6: 1 diétának” öt és négy csillagot adok! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨
Önteszt
Igen, már kipróbáltam a 6: 1 diétát. Eddig sajnos csak egy nap, mert az elmúlt hetek két betegsége meghiúsította a terveimet ... De mondhatom: Az időszakos böjtnek mindenképpen vannak előnyei, nemcsak a mérlegen! Minden probléma nélkül be tudtam integrálni a böjtöt a (munka) napomba. Ha valaha is kissé éhesnek éreztem magam, a könyv nagyon jó tippeket adott, hogyan lehet ezen túljutni. Egyébként csak egy nap étkezés nélkül a mérleg másfél fontnál kevesebbet mutatott. Nagyon szép eredményérzet!
További információ
Kiadja a Südwest Verlag, a Random House kiadói csoport