A 6 legjobb reggeli csapkod
A francba, megint nincs idő reggelire. Neked ismerősen hangzik? Akkor feltétlenül olvassa tovább.
A mondás szerint: "egyél, mint reggel egy császár, mint egy király délben, és mint egy koldus este" okkal. A reggeli fontos étkezés, amelyet nem szabad kihagynia. A test energiaraktárai reggel üresek, és sürgősen fel kell tölteni őket, hogy fitt és koncentráltan kezdhesse a napot.
De, és a legtöbb ember megérti ezt: minden perc értékes reggel. Nem mindenki kelhet fel fél órával korábban, hogy nyugodtan reggelizhessen. Nem kell. Egészséges, ízletes reggelit készíthet minimális idő alatt. Fontos: próbálj nyugodtan enni. A reggeli elfogyasztása az ajtó és a zsanér között nem nagyszerű.
Müzli menni
Bárhová is mehet, a saját müzlikeverékét magával viheti. Csak tegyen egy adag zabpelyhet, néhány diót és magot, valamint szárított gyümölcsöt egy szorosan záródó dobozba, és kész. Külön-külön is, vihet magával forró vizet egy termoszban vagy tejben vagy joghurtban. Csak öntsön és kész. Este akár néhány darabolt gyümölcsöt is tehet a konzervbe a zabpehellyel. De aztán hűtőszekrényben tárolja. Ne felejtsen el egy kanalat, amikor útközben megeszi a müzlit.
Gyors barkácsbárok
Ha nincs kedve valódi müzlit magával cipelni, a müzlit bár formában is csomagolhatja, és közben remek reggelit vagy harapnivalót fogyaszthat. Ez a recept nagyon egyszerű, és remekül elkészítheti:
Keverjen össze 120 g zamatos zabpehelyet 120 g mogyoróvajjal, 120 g mézzel és 70 g fehérjeporral (ízlés szerint). Kenje el a keveréket sütőpapírral töltött tepsibe, tegye egy éjszakára a hűtőbe, és reggel vágja rudakra.
Előre vágja a gyümölcsöt
A friss gyümölcs tartalmazza a legtöbb vitamint. Ha reggel gyümölcsjoghurtot akar enni, este a gyümölcsöt apró darabokra vághatja, légmentesen lezárhatja és hűtőszekrénybe teheti. Tehát reggelivel közvetlenül joghurttal keverheti, vagy falatokra vágva harapnivalót fogyaszthat az étkezések között.
Mindenkinek tudnia kell: az 50 legegészségesebb étel
Banántej
Mielőtt kész turmixot vásárolna, jobb, ha elkészíti saját alkotását. Este elkészítheti őket, megtöltheti és hűtőbe is teheti. Egy banántejhez csak 1/2 - 1 érett banánra és 200 g tejre vagy természetes joghurtra van szüksége. Pürésítsük finomra, és például kevés fahéjjal ízesítsük. Banán helyett fagyasztott bogyókat is használhat.
Készítsen kenyeret
A gyümölcshöz hasonlóan elkészítheti reggelit vagy ebédjét előző este. Vagy elkészítheti az összes hozzávalót, vagy elkészítheti a kenyeret, légmentesen becsomagolhatja és hűtőbe teheti.
Apropó: Gofrisütővel pillanatok alatt meleg, reszelt szendvicset készíthet. Csak tegye a sajtkenyeret a felek közé, nyomja össze és várjon egy kicsit.
Termosz forró vízzel
Amíg reggel a fürdőszobában van, kapcsolja be a vízforralót. Meglepően sok mindent megtehet egy forró vízzel teli termoszzal. Gyorsan készíthet magának teát. Tökéletes, mert az egészséges reggeli mindenképpen tartalmaz egy italt. Zabkását is elkészítheti magának, ha a vizet egy adag zabpehelyre, fahéjra öntjük, és meredeken hagyjuk.