A 6féle éhség Milyen éhes vagy
Frissítve: 2 nappal ezelőtt
Hányszor nyitja ki a hűtőszekrényt, hogy lássa, mi érdekességet talál még benne, még akkor is, ha régóta nem evett? Mielőtt teljesen megváltoztattam étkezési stílusomat, ezt nagyon gyakran tettem, és emellett benéztem a szekrényekbe, ahol olyan harapnivalókat tartottam, mint csokoládé, keksz, gofri, chips, perec. Olyan, mintha boldogságot keresne a hűtőszekrényben, ami kielégíti az éhségemet, a vágyakat, gyógyítja a bánatomat vagy felerősíti az örömeimet. Amit akkor még nem tudtam, az az volt, hogy mennyit bántok és mennyi cukor van minden termékben, amelyet nagyon vágytam elfogyasztani, és hogy nem igazán hoztak meg elégedettséget, amit kerestem. Nem tudtam, mennyire rabja vagyok a cukornak, és hagytam, hogy vezesse az életemet, remélve, hogy ez a testi és érzelmi jóllakottság érzetét kelti a szükséges.
Gondolkodott már azon, miért eszel?
Természetesen eszünk, mert éhesek vagyunk, de a probléma ennél összetettebb. Legtöbbször eszméletlenül eszünk, anélkül, hogy észrevennénk, miért csináljuk, anélkül, hogy elmélyülnénk a téma mélyén, és rádöbbennénk, hogy milyen beszélgetések zajlanak az elménkben, amikor egy bizonyos étel fogyasztásáról döntünk. A WildFit titka, hogy segít elmélyülni, tudatosítani, mit eszel, és ez megváltoztatta az életemet.
Napokig éheztem érzelmi alapon, majd sokat és nem feltétlenül egészségesen ettem, bizonyos hiányosságok pótlására is. Mindezek az éhezés és az egészségtelen ételekkel való túlevés az egészségem tönkremeneteléhez vezetett, amelyet nem sikerült visszaszereznem, pedig sok gyógyszeres kezelést követtem.
Amikor elindítottam a WildFit programot, teljesen megváltozott az étkezési stílusom és az étkezési szemléletmódom, így sikerült helyrehoznom az egészségemet. A WildFit révén megtudtam, hogy az éhezés soha nem az egészséges test és a tökéletes alkat útja, hanem tápláló, egészséges, tiszta ételeket fogyasztani. Ha megadjuk a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot, hidratálást, pihenést, amire szüksége van, akkor biztonságban érzi magát, és már nem kell éhezéstől és stressztől félnie, és lehetővé teszi a zsírok lehető legbiztonságosabb eltávolítását. természetesen tabletták, por vagy éhezés nélkül.
Miért eszünk bizonyos ételeket?
Én személy szerint soha nem rajongtam a diétákért, de sok barátom és ismerősöm van, akik minden alkalommal étrendet kezdtek, és végül visszatértek korábbi szokásaikhoz, és nagyobb súlyt kaptak, mint amennyit sikerült elveszíteniük. . Miért történik ez? Mivel az akarat ereje nem segít, nem elég. Amíg régi ételekre vágyik, nagy eséllyel újra megeszi őket. Az élelmiszeripar nagyon jól megérti az emberi testet, ideértve a pszichológiai impulzusokat és válaszokat is, és ezeket az információkat felhasználva mélyreható promóciós kampányokat hoz létre, kicsinyítve az érzelmeket, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy e táplálékokat elfogyasszuk. Ha vissza akarod szerezni az életed irányítását, meg kell szabadulnod ezektől a buktatóktól.
Fontos figyelni a külső impulzusokra adott belső válaszaidra is. Amikor ezt sikeresen meg tudja valósítani, akkor valóban szabad életet fog élni. Amikor szabad vagy, megnézhetsz egy tányért a kedvenc ételeddel, és tudatosan eldöntheted, hogy szeretnél-e enni vagy sem. Már nem az az erős impulzus fogja vezérelni, amely megmondja, hogy egyél, mert tudni fogod, mi a legjobb neked. Ezt szeretnénk közvetíteni a WildFit programon keresztül: tudni, hogy mit jelent az igazán szabadnak lenni.
Ennek a folyamatnak az első lépése az egyik alapvető emberi tapasztalat elemzése: a Hunger.
Az ételek pszichológiájának jobb megértése érdekében bemutatom az éhség 6 típusát, amelyet a WildFit alapítója - Eric Edmeades azonosított. Az éhség ezen típusai meghatározzák, hogy mit, mikor, hogyan és mennyit együnk. Miután képesek vagyunk azonosítani az éhség típusát, amelyet napi étkezési rutinunkban érzünk, biztosan tudni fogjuk, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy a testünk trükköket játszik-e rajtunk.
1. Táplálkozási éhség
Ő az egyetlen igazi éhségtípus. Ahogy a neve is mutatja, ez a fajta éhség akkor fordul elő, amikor testünk arra kér bennünket, hogy adjunk neki specifikus tápanyagokat.
A testünket évszázadok óta arra tanítják, hogy egyenek mindent, amit a szemükkel látnak, ezért óvatosnak kell lennünk, mert az ilyen típusú éhséget testünk nem mindig kommunikálja a legőszintébb módon. A rossz táplálkozás miatt ugyanis az emberek többsége nem fogyasztja el a szükséges táplálékfogyasztást, és minden nap folyamatosan táplálkozási éhség éri őket.
2. HARMADIK
A szomjúság oka az éhség 6 típusának oka az, hogy évezredekkel ezelőtt őseink nem tudtak nagy mennyiségű vizet szállítani egyik helyről a másikra, számukra a legfontosabb hidratációs forrás a fogyasztás volt. lédús gyümölcsök és zöldségek. Ez egy olyan automatizmust hozott létre az emberi testben, amely azt mondja, hogy amikor dehidratáltnak érezzük magunkat, testünk tudja, hogy a legjobb hidratációs forrás azokban az ételekben található, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Emiatt, amikor éhesek vagyunk, a testünk azt mondja: "Éhes vagyok, hadd egyek", de valójában azt akarja közvetíteni nekünk, hogy "szomjas vagyok, hidratáljon".
Tehát, ha éhesnek érzi magát, valójában szomjas lehet. Igyon egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát, nagyon valószínű, hogy eltűnik.
3. VÁLTOZAT
Az ember vágya a különféle termékek fogyasztására valójában egy evolúciós mechanizmus, amely megvédi a testet attól, hogy egyetlen élelmiszerforráshoz folyamodjon.
Az étvágy egy természetes tulajdonság, amely segít abban, hogy a testünk számára sokféle tápláló ételt biztosítsunk.
A kihívás itt az, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges ételeket fogyasszunk, amelyek valóban hasznosak a testünk számára.
Tehát, ha azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, akkor csak úgy érezhetjük, hogy valami mást eszünk, mint amit minden nap élvezünk.
4. ALACSONY GLIKCIA
Az alacsony vércukorszint napjainkban gyakori probléma, és gyakran összekeverik az éhséggel.
Testünk úgy van megalkotva, hogy mind a cukrot, mind a zsírt elégesse energiatermelés céljából. Amikor a test túlnyomórészt cukrot éget, a nap folyamán nagy az energiaingadozásunk. Amikor megtanítjuk testünket zsírégetésre, akkor állandó szinten fog égni, anélkül, hogy energialengéseket generálna.
Az alacsony vércukorszint kezelésének legjobb módja a finomított cukor elkerülése. Az elfogyasztott cukor mennyiségének (beleértve a gyümölcscukrokat is) szezonálisnak és korlátozottnak kell lennie.
5. EMOCIONÁLIS ÉHEN
Ez a diszfunkcionális étkezés egyik leggyakoribb és legveszélyesebb formája.
Az emberek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek emlékekhez kötik őket, ezért az ételeket gyakran használják érzelmek kielégítésére.
A mai életmódunk érzelmi ürességhez vezet, amelyet leggyakrabban étellel töltünk meg.
Mindannyiunknak van egy listája azokról az élelmiszerekről, amelyeket elfogyasztunk, amikor szomorúak vagyunk és jobb állapotot akarunk kiváltani, és pontosan tudjuk, hogy milyen ételekkel jutalmazzuk meg magunkat, ha sikeresek vagyunk. Hogyan alakultak ki ezek a szokások? Kora kortól kezdve, a maximális érzelmi intenzitású pillanatokban bizonyos típusú ételekkel jutalmaztak minket, ezért létrejött egy neurális kapcsolat, amely elmondja, hogy amikor nagyon szomorúak vagy nagyon boldogok vagyunk, a jutalmazás módszere az étel.
Az élelmiszeripar tudja, hogyan reklámozza termékeit, hogy érzelmileg vonzzanak minket, ezért meg kell tanulnunk ezt az érzelmi ürességet más tevékenységekkel, nem pedig ételekkel tölteni.
Az éhség 6 típusának ez a besorolása nagy hatással van, mert miért nem ismeri fel, általában amikor eszünk, nem tudatosan csináljuk, nem elemezzük, miért eszünk, mi ad nekünk bizonyosat jelek, amelyek hátulról tolnak minket bizonyos meghatározott élelmiszerek fogyasztására. Sokszor túl fáradtak vagyunk, túl stresszesek, túl sietünk szünetet tartani és elemezni, mi vezérli döntéseinket. Gyomrunk üres, érzelmeink megkönnyebbüléstől kiáltanak, és enni kezdünk, majd bűnösnek érezzük magunkat a választásaink miatt.
Válassza ki, hogy állítsa le ezt az ördögi kört, és csatlakozzon azokhoz az emberekhez, akik úgy döntöttek, hogy megváltoztatják életüket a forradalmi WildFit program nyomán.