A 7 szórakoztató tevékenység, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Nyáron gyakran többet mozogunk. Annak érdekében, hogy optimalizálja erőfeszítéseit annak érdekében, hogy szórakozás közben több kalóriát égessen el, bizonyos sportágakat előnyben kell részesíteni. Itt van egy becslés az energiaköltségekről, amelyek a hét nyári sport egy órájának gyakorlásához kapcsolódnak.
Hosszabb napokkal, vakációval és jó időjárási viszonyokkal a nyár lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fedett sporttól, vagy visszatérjen a testmozgáshoz. A gőz leadása érdekében tompítsa fel a hangulatát, vagy egyszerűen élvezze az életet és a testét. A vízi sportoktól a homokjátékokig számos szabadtéri tevékenység nemcsak szórakozás, hanem kalóriát is éget, miközben tetőtől talpig erősíti a testet! Ha formában akar maradni ezen a nyáron, akkor nem kell eljutnia az edzőterembe - csak próbálja ki a hét (vagy az összes) egyikét.
Az egyes tevékenységek esetében az elégetett kalóriákat az egy óra tevékenység súlya (55 kg/68 kg/100 kg) alapján becsüljük meg.
A bicikli
A Tour de France országában a kerékpározás remek módja a városnézésnek és a nyári szellő élvezésének, miközben olyan csendesen vagy olyan intenzíven sportol, amennyit csak akar. Ez a szabadtéri tevékenység kalóriát éget, tonizálja a lábakat és erősíti a kardiorespirációs rendszert. Barátaival ez a tevékenység egy nagyon szép vidéki piknik alkalma is lehet.
Tippek: Győződjön meg arról, hogy jó, semleges vezetési pozíciót tart-e. Engedje el a nyakat és engedje le a vállakat, hajlítsa meg a könyökeket, és ügyeljen arra, hogy a térdei a kerékpár keretéhez igazodva maradjanak. A túl kint lévő térdek szórakoztatóvá tehetik, de fájdalomhoz vagy sérüléshez vezethetnek.
A kalóriák 1 óra alatt égtek el: 312/381/408 körülbelül 15 km/h sebességgel
Úszás
Egy másik klasszikus nyári tevékenység, és a kalóriák elégetésének frissítő módja, az úszás szintén kiváló lehetőség azok számára, akik térdfájdalommal vagy derékfájással rendelkeznek, mivel ez a sport nem okoz stresszt az ízületeknek.
A felügyelt medence mellett inkább ezt a tevékenységet partnereivel gyakorolja, hogy a lehető legjobban garantálja az Ön biztonságát.
1 óra alatt elégetett kalóriák: 397/492/714 (könnyű szabad stílus és mérsékelt intenzitás)
A kajak
Rövid kajak-túrára indulva szórakoztató módon fedezheti fel nyári környezetét. A mindössze 3 km/h sebességgel evezve több mint 200 kalóriát éget el a vízen töltött minden óra. Ezenkívül a kajak megcélozza a felsőtest, a törzs és a hát izmait.