A 9 legjobb őszi étel a fogyásért - fitneszügyek - fitnesz, guggolás,
Ha el akarja kerülni az őszi súlygyarapodást, anélkül, hogy éheznének, adjon étrendi tervéhez ezeket a szezonális ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Mielőtt átkozná a hízás miatt a súlygyarapodást (klasszikus korszak, hogy néhány plusz kilót elrejtsen a pulóverek vagy pulóverek alatt), tegye jót a gyomrának azzal, ha őszi termékeket használ a fogyáshoz (vagy legalábbis egy kicsit egészségesebb táplálékhoz).
Ezeknek az őszi fogyókúrás ételeknek az elfogyasztása segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. Így megszerezheti a kívánt testalkatot tél előtt és az ünnepek csábításai előtt.
"Ha súlycsökkentő ételeket szeretne hozzáadni, ne feledje, hogy azoknak összhangban kell lenniük az Ön teljes kalóriabevitelével, és aktívnak kell maradnia. Természetesen hozzáadhat minden kívánt ételt, de ha nincs megfelelő egyensúlya, akkor ezeknek az ételeknek a hozzáadása felesleges ”- mondja Molly Morgan, a New York-i Creative Nutrition Solutions munkatársa.
Itt vannak a legjobb ételek, amelyeket egy szakértő javasol a fogyáshoz.
1. ALMA
Anyád minden ősszel odaadja neked, hogy jó okból megkóstolhasd. Ezek a szálas csomagolású gyümölcsök már szezonban vannak, és tápanyagaik segítenek abban, hogy súlygyarapodás nélkül elérje céljait. A magas flavonoidtartalmú almák, amelyek segítenek kevesebb testsúly elérésében, tanulmányi eredmények .
"Az alma mind az oldható, mind az oldhatatlan rostok nagy forrása, amelyek elősegítik a teltségérzetet és az emésztést" - mondja Keri Glassman, a NutritiousLife.com.
2. A KERÜLŐ
A körte flavonoidokat is tartalmaz. Egy tanulmány szerint, amely 24 éven keresztül több mint 124 000 amerikait követett, azok az emberek, akik több flavonoidot fogyasztanak, általában kevesebb körtét fogyasztanak. Még jobb, ha egy 2003-ban végzett tanulmány a túlsúlyos nőkről azt találta, hogy azok a nők, akik almát és súlyt ettek, 1 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik gyümölcs helyett zabpelyhes sütit ettek. A körte kiváló szezonális snack az édesszájú fogak kielégítésére. Egy közepes méretű adag 6g rostot tartalmaz (az ajánlott napi adag 24% -a).
3. A SZŐLŐ
A régi jó C-vitamin, rost, folsavak és kálium mellett a grapefruit naringint és likopint is tartalmaz, erős antioxidánsokat, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, és segítenek elkerülni. Az érelmeszesedés és amelyek javítják az egészségi állapotot - mondja Glassman. "A grapefruit remek lehetőség reggelire vagy nassolásra, de remek választás lehet vacsora után is, így remek étel a fogyáshoz a hidegebb hónapokban.".
4. A SQUASH
Most végre eljött a szezon, hogy elsajátítsák a sült tököt. Ez egy nagyszerű alap egy csomó egészséges, őszi recepthez. "A tök magas A-, C- és K-vitamin-tartalommal rendelkezik, és megváltoztatja az őszi ételek definícióját, így tökéletes étel lesz más sűrűbb, magasabb kalóriatartalmú téli lehetőségek helyettesítésére" - mondja Glassman. Nagyon sokoldalú, sőt pörkölhető, pürévé pépesíthető vagy levesben is használható. A lehetőségek korlátlanok ".