A baj beteggé tesz minket. Tudjon meg többet az életben élő nőkről

Igen, a düh nem tesz jót az egészségünknek. De miért olyan nehéz nem haragudni, és milyen betegségeket okozhat ez? SOS-tippjeink.

5 SOS tipp baj esetén:

Mosoly: ez akkor is működik, ha kényszerítenie kell magát erre, mert az agy nem tud különbséget tenni egy hamis mosoly és egy igazi mosoly között.
Lélegezni: Lélegezzen mélyen ki és be egymás után három-négyszer; ez megnyugtatja a pulzust és enyhíti a mellkasban és a gyomorban elnyomó érzéseket.
Mozog: 20 perc séta elég. Csökkenti a stresszhormonokat, felszabadítja a feszült izmokat.
Kienged: ne emésztd fel a dühödet. Az érzelmek olyan energiák, amelyek valamilyen módon keresik a kiutat. Hagyja szabadon futni az érzelmeit, legyen az edzés, írás, sírás vagy akár határozott "Ennyi elég" mellett. Ha a harag kiesik a kezéből, akkor hangosan kiabálhat, átkozhat, vagy megüthet egy párnát vagy boxzsákot, amint lehetőség nyílik rá.
Gondol: Kilép az áldozati szerepből, és azon gondolkodik, mit tehetne azért, hogy a harag oka megszűnjön? Ha mások bosszantanak, meggondolatlanságból vagy ügyetlenségből teszik? Ha igen, ez a tudás önmagában is nyugtató hatást fejthet ki.

Szakértői interjú "A harag miatt megbetegszenek minket?"

Neked az interjúban: Dr. Wolfgang Decker, a belgyógyász szakorvosa saját müncheni klinikájával.

Dr. Decker, járt-e már valaki a praxisodon, aki szó szerint megbetegedett?

DECKER: Ó, igen, természetesen. Düh, nyomás, stressz - mindezek számos panaszban meghatározó szerepet játszanak. Amikor valaki hozzám fordul, és panaszkodik például fejfájásra vagy hátfájásra, akkor mindig megpróbálom felmérni, hogy lehetséges-e pszichológiai tényezők kiváltói, például szakmai vagy magánstressz, azaz harag.

Dühös vagy stresszes - számodra mindig ugyanaz?

DECKER: Igen. Ha haragszik, például egy szomszédra, aki ebédidőben mindig babrálja a levélfújóját, ez ugyanazokat a fizikai reakciókat váltja ki, mint a stresszes érzés, amikor egy tevékenység során határidõs nyomás éri. Különösen tartós bosszúság, mert egy z. Például a zajos szomszédok mindennapos felháborodása oda vezet, hogy a testet véglegesen riasztási állapotba hozzák.

Mi történik pontosan a testben?

DECKER: A szervezet felszabadítja az adrenalin és a kortizol stresszhormonjait. Ez számos fizikai reakcióhoz vezet:

a szív gyorsabban ver
a vérnyomás emelkedik
az izmok erősen megfeszülnek.

El lehet képzelni, hogy egy test, amelyben ezek a folyamatok állandóan vagy nagyon gyakran zajlanak, egy ponton megsérülhetnek.

Milyen betegségek okozhatnak haragot?

DECKER: Tipikus betegségek pl. B.:

Gyomorfekélyek
Hátfájás
Kardiovaszkuláris panaszok
Emésztési problémák
alvászavarok
Gyenge memória
Szexuális rendellenességek

Miért van az, hogy egyesek gyorsabban mérgesek, mint mások?

DECKER: A személyiséged. A kolerikus ember sokkal jobban bosszankodik, mint egy flegma, akit még a düh sem zavar.

Felismerni, hogy az ember hajlamos-e gyorsan haragudni, és talán emiatt panaszai vannak?

DECKER: Már vannak jelek. Milyen a testtartás? Feszültnek tűnik? Azok pedig, akik bosszankodnak, gyakran többet is esznek. Tehát a túlsúly is jel lehet.

És ha csak elhatározza, hogy már nem haragszik bizonyos dolgokra?

DECKER: Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A test reakcióját központilag az autonóm idegrendszer irányítja. Ezt a rendszert nem lehet tetszés szerint irányítani, a folyamatok automatikusan futnak.

Tehát semmit nem tehet a harag és annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásai ellen?

DECKER: Igen. A testmozgás szinte mindig segít. Egyrészt a testmozgás általában egészséges, és segít a harag klasszikus következményei, például a magas vérnyomás és a feszültség ellen is. Mindenekelőtt azonban természetes szelepként szolgál. A harag által felépített energia végre kijuthat, és a stresszhormonok lebomlanak. Szintén jó: azt csinálni, ami boldoggá tesz, pl. B. a rózsák levágása vagy egy szép könyv elolvasása.

Nincs titkos receptje a harag ellen, amely azonnal működik?

DECKER: Mosolyogj! A legnagyobb harag pillanatában felfelé kényszeríti a szája sarkát. A kutatók kimutatták, hogy ez csökkentheti a stressz tüneteit. Hosszú távon természetesen biztosítania kell, hogy összességében kevesebb okod legyen haragudni, azaz megoldani a problémát.