A banán diéta; Az új platformok
A reggeli banán étrend
Az ígéret
Készülj az őrületbe! De ez nem minden, amit enni fog e terv szerint.
A diéta arra ösztönöz, hogy gyümölcsöt fogyasszon, tudatosítsa éhségét és bőségét, és 20 órakor vacsorázzon. Nincsenek szigorú étkezési tervek vagy kalóriaszámlálás. Ebédre és vacsorára megeszi azt, ami mindig van, de hagyja abba, ha 80% -ban tele van, és vacsora után kihagyja a desszertet.
A terv azt is javasolja, hogy éjfélig feküdjön le, és hangsúlyozza a jó éjszakai alvás és a diétanapló vezetésének fontosságát.
Fogyhat csak azért, mert bevette a Pearl Bleue kalóriákat. Az ajánlásokon kívül nincs bizonyíték arra, hogy ez a diéta működik.
Mit ehet és mit nem
A diétának különböző változatai vannak, de az általános témák hasonlóak.
Reggelire egyél banánt és igyál szobahőmérsékletű vizet. A banánnak nyersnek kell lennie, soha nem főzve vagy fagyasztva. Helyettesíthet más gyümölcsöket, de étkezésenként csak egy fajtát. Ha még mindig éhes vagy, várj 15-30 percet, és ehetsz mást is.
Ebédre és vacsorára normálisan fog enni. A diéta szerint ehet, amit akar, de japán ételeket ajánl, különösen ebédre rizst.
Naponta csak egy délutáni snack engedélyezett, ez az egyetlen alkalom, amikor édességeket engedélyeznek.
A diéta azt is javasolja, hogy legtöbbször kerüljék a tejtermékeket és a fagylaltot.
Megterhelés szintje: Alacsony
Nem kell túlterhelni, amit eszel, vagy túl sokat kell csökkenteni az adagokat. Ki kell vágnia a tejtermékeket, és azon kell dolgoznia, hogy alkalmazkodjon ahhoz, hogy mikor kezd el jóllakni.
Korlátozások: Ez a terv nagyon rugalmas, de banánra vagy más gyümölcsre korlátozza azt, amit reggelire eszel.
Főzés és vásárlás: Főzhet vagy ehet, mint általában.
Csomagolt ételek vagy ételek: Nem.
Szükség van személyes találkozókra: Nem.
Gyakorlat: A terv arra ösztönzi, hogy minden nap fusson egy kicsit, de "ne akkor, ha ez teher".
Engedélyezi az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?
A terv elég rugalmas a vegetáriánusok és az étrendi korlátokkal rendelkező emberek számára.
Mit kellene még tudni
Költség: Nincs szükség speciális élelmiszerekre. Akár pénzt is megtakaríthat, mivel a banán olcsó.
Támogatás: Feliratkozhat a Morning Banana Diet Journal naplóra, de a legtöbb esetben ezt a diétát maga fogja követni.
Mit dr. Michael Smith azt mondja:
Működik?
A reggeli banán diéta valószínűleg csak azért fog működni, mert kevesebbet fog enni. A reggeli banánban azonban nincs semmi, amelyet kifejezetten a fogyás elősegítésére terveztek.
Nincs semmi varázslat abban, hogy 20 óra után nem eszünk. De ha most későn eszel, akkor ez a tipp valószínűleg megtakarít néhány kalóriát. Az is segít, ha abbahagyja az étkezést, ha 80% -osan tele van.
Kevés más diétás program fókuszál az alvásra, mint ez, de számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik éjszakánként 7–9 órát kapnak, általában kevesebbet nyomnak. Ha fáradt vagy, annál valószínűbb, hogy túlfogyasztod és egészségtelen ételeket fogyasztasz.
Ha még nem áll készen a nagy változásokra, akkor ennek az étrendnek vonzónak kell lennie, mivel ez inkább az egészséges táplálkozás és a fogyás fokozatos átmenete. Amikor ezeket a készségeket beépíti a rutinjába, látni fogja a súlycsökkenést és távol marad.
Jó bizonyos körülmények között?
Minden egészséges étrend, amely fogyáshoz vezet, jó a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegség esetén. Ha betartja az étrendben szereplő fogalmakat, és csökkenti az elfogyasztott egészségtelen ételek mennyiségét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy jobban ellenőrizhesse körülményeit.
Az utolsó szó
A reggeli banán étrend jó technikákat tanít meg, amelyeket beépíthet bármilyen életmódba. Ha képes érvényesíteni az étrendi stratégiákat, akkor nagyobb esélye van a hosszú távú fogyásra és jobb egészségre.