A banán meglepő előnyei A gyógyszertár
Miután felfedezte az egészségügyi előnyöket és az étrendbe való felvétel okait, már nem ugyanazokkal a szemekkel nézi a banánt. A banán leküzdi a depressziót, okosabbá tesz minket, enyhíti az émelygést, véd a veserák, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a látásvesztés ellen.
A banán segít a depresszió gyógyításában, a triptofán magas szintje miatt, amelyet a szervezet szerotoninná (az agyban a jó hangulatért felelős neurotranszmitterré) alakít. Ezenkívül a B6-vitamin segíthet a jobb alvásban, a magnézium pedig ellazítja az izmokat. Íme a banán további meglepő előnyei.
· Egészséges szív fenntartása
A banán jót tesz a szívnek. Tartalmaznak káliumot, egy elektrolitot, amely fenntartja a normális elektromos áramlást a testben, ami elengedhetetlen a szívverés fenntartásához. A magas káliumszint és az alacsony nátriumszint védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás ellen is.
· Emésztés és fogyás
A banánban magas a rosttartalom, ami elősegíti az emésztés fenntartását. A banán az ajánlott napi rostmennyiség 10% -át képes biztosítani. A B6-vitamin segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és csökkenteni a nem kívánt súlyt. Általában a banánt azért jelzik az étrendben, mert édes és tartalmas, ami segít abban az időszakban, amikor az étvágy fokozódik. Ez segít a normális vércukorszint fenntartásában edzés közben is.
· Segíti a látást
A sárgarépa továbbra is az első helyen áll a látás javításában, de a banán majdnem ennyivel járul hozzá. Kis, de jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmaznak, amely elengedhetetlen a szem védelme, a normális látás fenntartása és az éjszakai látás javítása érdekében. Az A-vitamin olyan elemeket tartalmaz, amelyek megőrzik a szem membránját, és fényt hoznak a szaruhártyába. A többi gyümölcshöz hasonlóan a banán is megakadályozza a makula degenerációt, egy gyógyíthatatlan állapotot, amely homályosítja a központi látást.
· Tartson erős csontokat
A banán nem tartalmazhat annyi kalciumot, de nagyon hasznosak az erős csontok fenntartásában. Kimutatták, hogy a banán bőséges fruktooligoszacharidokat tartalmaz. Ezek emészthetetlen szénhidrátok, amelyek ösztönzik a probiotikumokat és növelik a szervezet kalciumfelvevő képességét.
· Segítene megelőzni a veserákot
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a mértékletes banánfogyasztás megvédheti a veserákot. Egy 2005-ben végzett svédországi tanulmány kimutatta, hogy a sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen banánt fogyasztó nők akár 40% -kal csökkentik a veserák kockázatát. És azok a nők, akik hetente 4-6 banánt ettek, megfelezték ezt a kockázatot. A banán a bennük lévő antioxidánsokkal (fenolok) megelőzheti a veserákot.
Szakember tanácsai
Mérsékelten fogyasztva a banánnak nincsenek mellékhatásai. A felesleg azonban fejfájást és álmatlanságot válthat ki a benne lévő aminosavak miatt, amelyek tágítják az ereket, és a triptofánt.
A túlzott banánfogyasztás szintén hiperkalcémiához vezethet (a magas káliumtartalom miatt), amely izomgyengeséggel és rendszertelen szívritmussal nyilvánul meg. Emellett a napi több mint 500 mg B6-vitamin mennyisége idegkárosodást okozhat a kézben és a lábban. Ennek eléréséhez azonban ezernyi banánt kell megennie.