A BCAA-k hatása a testre
Először is tudnia kell, hogy a BCAA háromféle esszenciális aminosavat tartalmaz, nevezetesen a leucint, az izoleucint és a valint, amelyek abban különböznek más aminosavaktól, hogy izomban metabolizálódnak, és nem a májban.
leucin fokozza a fehérjeszintézist, segíti az izmok felépítését és regenerálódását. Támogatja az inzulin szabályozását is, és egyike a két aminosavnak, amelyek nem alakíthatók cukorrá.
izoleucin szabályozza a glükózfogyasztást, lehetővé téve az energia izomban történő tárolását, és nem a zsírsejtekben.
valin javítja az agy működését, csökkenti a fáradtságot és megelőzően hat a fehérje lebomlása ellen.
A BCAA rövidítése angolból származik "Elágazó láncú aminosavak", azaz elágazó láncú aminosavakat.
Testünkben 20féle aminosav létezik, amelyek több ezer fehérje-láncot alkotnak, és 9 közülük elengedhetetlen, mert a testünk.
Itt vannak a BCAA-k hatása a testre
1. Segíti a fehérjeszintézis és az izomtömeg növelését
A fehérjeszintézis serkenti az inzulintermelést, lehetővé téve az izomsejtek számára, hogy energiaforrásként használják a vércukrot. Az inzulintermelés elősegíti az aminosavak felszabadulását az izmok számára is.
A leucin aminosav képes aktiválni és stimulálni az izom fehérje szintézisét, ami megnövekedett izomtömeghez vezet.
2. Segít csökkenteni az edzés utáni fáradtságot
A BCAA-k segíthetnek csökkenteni az edzés utáni fáradtságot. Az izmok BCAA-lerakódásokat használnak edzés közben, ami a vér csökkenéséhez vezet. Amikor a BCAA szint csökken, az agyban a triptofán mennyisége megnő. Szerotropinná alakul, az agy anyagává, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul a fokozott fáradtsághoz a testmozgás során.
3. Segít csökkenteni az izomfájdalmat
A BCAA aminosavak csökkentik az intenzív edzés eredményeként fellépő izomkárosodást, és segíthetnek csökkenteni az izomfájdalmat. Ezért az edzés előtti BCAA kiegészítés felgyorsíthatja az izomtömeg helyreállítását és regenerálódását.
4. Segít a zsírvesztésben és szabályozza a leptin szintjét
A leucin-kiegészítők fogyasztása serkenti az úgynevezett leptin hormon hatását, amely befolyásolja az anyagcsere, a testsúly és az étvágy szabályozását.
Minél magasabb a testzsír, annál nagyobb a leptin szekréciója, azonban ha a testzsír szintje alacsony, akkor a leptin eliminációja alacsonyabb .
5. Glutamint és alanint képez
Az intenzív súlyzós edzés magas katabolikus hatást okozhat. A glikogénkészletek gyorsan kimerülnek, és a májnak elegendő energia termeléséhez L-alanin segítségével szintetizálnia kell a glükózt. A BCAA alapú kiegészítők segíthetnek fenntartani az alanin szintjét a jobb teljesítmény érdekében.
Az emberi testnek nagyobb mennyiségben van szüksége alaninnal és glutaminnal, főleg edzés közben. Ez annak köszönhető, hogy az izmokban fokozódik a fehérjék lebontása, ami izomtömeg-csökkenéshez vezethet, ha nincs elegendő aminosav a testben.
6. Megakadályozza az izomvesztést
Az emberi test az esszenciális BCAA aminosavak körülbelül 35% -át tartalmazza, amelyek az izmokban találhatók meg, ebből 40% az emberi test számára szükséges összes aminosavat. Ezért fontos, hogy a BCAA-k és más esszenciális aminosavak kicserélődjenek az izomvesztés során, így megelőzhető ez a veszteség.
7. Segít növelni az energiaszintet
A BCAA-kat az izmok azonnal használják energiaforrás edzés közben. Ennek eredményeként egy intenzívebb és hosszabb edzés több izom BCAA-t emészt fel. Annak érdekében, hogy az edzés során megőrizze ezen aminosavak szintjét, tanácsos előzetesen bevenni egy BCAA-kiegészítőt, amely egész időtartama alatt kiegészíti az energiafogyasztást.
Az aminosavak a fehérjék bázikus vegyületei. Körülbelül 250 aminosav van, amely különböző funkciókra reagál, és csak 20 alkot fehérjét.
Ajánlott termékek
PhD Intra BCAA + kókuszdió és lime 450g
Több mint 7 g BCAA-t tartalmaz adagonként 4: 1: 1 arányban. Tejsavófehérje-izolátumból hidrolizált. Kókuszport és L-glutamint tartalmaz. Segít fenntartani az izomszövetet az intenzív edzés során. Segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Vegetáriánus 30 adagot tartalmaz konténerenként
SiS BCAA Perform nyári gyümölcsíz 255g
Aminosavakon és vitaminokon alapuló ital nyári gyümölcsízzel, amely segít megőrizni az izomtömeget és csökkenti a fáradtságot vagy kimerültséget edzés után 6 g BCAA adagonként (3 g leucin, 1,5 izoleucin és 1,5 g valin) További 5 g liter tartalom -Glutamin és 1,5 g L-arginin B6-, B9- és B12-vitamin vegánok számára 17.
Vivo Sustain BCAA a Baobab Aroma kókuszdió növényekből és.
100% -ban természetes gyógynövényes aminosavak 2: 1: 1 arányban 5 g BCAA adagonként az izmok állóképességének növelése érdekében Gyors hatású hidratálás kókuszvízből származó elektrolitok és rózsaszínű Himalája só segítségével Finom íz, gyors felszívódás és azonnali oldódás A Cordyceps gombákkal fokozott vízkészítmény a koncentráció javítása érdekében.