A BCAA-k valóban az Optigura testépítésében dolgoznak
A BCAA elágazó láncú aminosav, amelyet esszenciálisnak neveznek, mivel a szervezet nem tudja szintetizálni őket, ezért táplálékkal és különösen kiegészítéssel kell biztosítani őket. Ezek a BCAA-k leucinból, izoleucinból és valinból állnak, és a testépítő sportolók által a legszélesebb körben alkalmazott étrend-kiegészítők közé tartoznak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan működnek ezek az aminosavak a testépítésben, hogy megállapítsuk, valóban szükség van-e rájuk a célok eléréséhez.
Hol lehet megtalálni a testépítés javításához szükséges BCAA-kat ?
A BCAA mindennapi étrendünkben létezik, de meglehetősen kis mennyiségben. Ezért javasoljuk étrend-kiegészítőkön keresztül történő fogyasztását annak érdekében, hogy elegendő adag álljon rendelkezésre az összes előny eléréséhez.
Például a csirkében és a marhahúsban lévő fehérje körülbelül 15% -a van, amely BCAA-ból származik, vagy körülbelül 4 g/25 g csirkefehérje adag. Egy klasszikus tejsavófehérjében kb. 6 g BCAA-t számítunk 25 g por adagjára. A tojásban, a halban és minden más fehérjeforrásban is megtaláljuk, de többé-kevésbé nagy mennyiségben.
A kiegészítés által biztosított BCAA-kat azonban könnyebben és gyorsabban használják fel olyan sportgyakorlatok során, mint például a testépítés, mivel nem igényelnek emésztési erőfeszítéseket.
MyMuscle
- 5 g növényi eredetű BCAA adagonként
- Az elektrolitok forrása
- A Stevia Tasteva® jelenléte
- Sustamine®-t tartalmaz
Hogyan működnek a BCAA-k az erősítő edzés során ?
Amikor megerőltető fizikai tevékenységet végez, például súlyzós edzést végez, az izmok a testben tárolt glikogénkészleteket használják fel az energiához az erőfeszítések támogatásához. Ezek a tartalékok az étrendben elfogyasztott szénhidrátokból képződnek. Ha ezek az energiatárolók kimerültek, az izmok felhasználhatnak egy másik energiaforrást, a fehérjét, ami végül izomkatabolizmust okozhat. A BCAA-k segítenek csökkenteni az edzés alatti fáradtságot, az izomkárosodást, de az izomfájdalmakat is (1). Leegyszerűsítve: a BCAA-kat ideális üzemanyagnak tekintik az izmok számára az edzések során.