A belek a testünk titkos uralkodói - így irányítjuk - a FOCUS Online
Az egészséges bélért
A belek a titkos uralkodók testünkben: az emésztőszervben 100 billió baktérium dönti el, mennyire egészségesek vagy betegek vagyunk, mennyire képesek koncentrálni vagy lusták gondolkodni, milyen kövérek vagy karcsúak. És ami a legjobb: mi magunk is pozitívan megváltoztathatjuk mikrobiomunkat.
Mivel a modern tudomány felfedezte a beleket kutatási tárgyként, és „szuper szerv” státuszba emelte, ezért a mikrobiomnak, vagyis az emésztőszervünk összes baktériumának és egyéb mikroorganizmusának, valamint az újonnan felfedezett közvetlen kapcsolatnak a bél és az agy között állítólag szinte minden betegséget és rendellenességet meg kell magyaráznia.
Több száz tanulmányban a kutatók bizonyítékokat keresnek a bél hatásáról depresszió vagy szívroham, elhízás vagy Parkinson-kór, ételallergia vagy autoimmun betegségek esetén.
A tudósok számára nem könnyű, mert a bél mikrobioma egy összetett mikroorganizmusrendszer, főleg jó és káros baktériumok. Közülük akár 100 billió is él a belekben. Interakciójuk és egyensúlyuk határozza meg jólétünket. A baktériumok sokféleségét egészségesnek tekintik, bár a jó baktériumoknak kell túlsúlyban lenniük. Ha a biológiai sokféleség csökken és a káros baktériumok átveszik az irányt, akkor betegségek alakulnak ki.
100 billió baktérium a belekben - személyenként eltérő
Az értelmes vizsgálatokat még nehezebbé teszi, hogy a bélben lévő mikrobiom összetétele személyenként változó. Részben gének, de mindenekelőtt számos környezeti tényező alakítja. A születés típusa és a kisgyermekkori táplálkozás, a higiénés körülmények, a fertőzések, a gyógyszeres kezelés és a földrajzi jellemzők egyaránt szerepet játszanak. A nem is befolyásolja az összetételt.
Ezért a mikrobiomot egyrészt új szuperorganikusként ünneplik, de továbbra is nehéz megérteni a jelentését és azt, amit valóban képes.
1. igazság: A mikrobiom befolyásolja az anyagcserét, az energiafelhasználást és a betegségek kockázatát
Az biztos, hogy mikrobiomunk befolyásolja az élelmiszer felhasználását a belekben, az energiatermelésre és a vércukorszintünk szabályozására, és ezáltal a cukorbetegség kialakulására is.
- A bélbaktériumok elősegítik a tápanyagok felszívódását a vérben azáltal, hogy felgyorsítják azok transzportját és optimalizálják a zsír- és epesav-anyagcserét.
- A baktériumok az immunrendszer fejlesztését is segítik. Az éretlen T-sejteket érettekké változtatják.
- Sok "jó" baktérium tetszik Lactobacillusok és Bifidobaktériumok tartsa távol például a bakteriális kórokozókat Clostridia.
Mivel a bél és az agy a vagus idegen keresztül közvetlen kapcsolatban áll, valamint a has és a fej között a véráramon keresztül folytatott kommunikáció miatt van értelme az agy idegbetegségeit társítani a bél mikrobiómájához. A tudósok már nem véletlennek tartják, hogy a Parkinson-kór korai tünetei közé tartoznak az emésztési rendellenességek. Ugyanez vonatkozik arra a megfigyelésre, hogy az irritábilis bélbetegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, és hogy a depresszióban szenvedők az átlagosnál jobban szenvednek székrekedésben.
Azonban még mindig nem világos, hogy mely bélbaktériumok vesznek részt a betegség folyamatában. És: azokat a vizsgálatokat, amelyek kapcsolatot teremtenek a mikrobiom és az emésztőrendszeren kívüli betegségek között, eddig szinte kizárólag egereken végezték. Az emberi organizmusról alig lehet következtetést levonni.
2. igazság: A mikrobiom meghatározza a fogyás lehetőségét
Valóban léteznek, a jó és a rossz „feed-átalakítók”. A különbség pedig a bélflóra összetételében rejlik.
A túlsúlyos emberek belében általában alacsony a baktériumok sokfélesége, a zsírraktározó baktériumok dominálnak. Ezek Szilárdítja a baktériumokat kalóriagyűjtők. Túl vannak azoknál, akik súlyosan fogynak. A cukorban gazdag ételek a Firmicutes virágzását eredményezik. Ekkor a belek csak gyengén töltik be a karcsúsító baktériumokat. Ezek Bacteroidetes kapszulázhatja a cukrot és közvetlenül eliminálhatja. Az alacsony cukortartalmú étrend megfoszthatja a hízó embereket a megélhetéstől. Elsorvadnak és lefogynak lehet haladni.
A Greifswaldi Egyetemen végzett tanulmány nemrégiben megerősítette, hogy a bélbaktériumok hogyan befolyásolják a fogyást. A diéta szigorú első szakaszában az elhízott alanyok nemcsak jelentős súlyt vesztettek. Ezután a bélflóra nagyobb változatossággal és a székletben lévő kollinella baktériumok nagymértékű csökkenésével is járt. A bél erőteljes kolonizációja ezekkel a csírákkal rossz anyagcserével és magas koleszterinszinttel jár. A Collinsella baktériumok nem szaporodtak újra, amikor a tesztalanyok egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrendet kaptak az első hetek után. A fogyás gyorsan folytatódott.
olvasni is:
3. igazság: A mikrobióm átprogramozható
A mikrobiom átprogramozható „karcsúvá” egy okos étrend és a pre- és probiotikumok megfelelő „baktériumtápja” révén. Ennek eredményeként a kívánt szám tartósan megmarad. Az átállás egy évig is eltarthat.
- Amit alapvetően enni kell: sovány hús, hal, dió és mag, jó növényi olajok, például olíva-, repce- és lenmagolaj, zöldségek, gyümölcs.
- Amit kerülnie kell: cukor, gabonafélék, liszt, alkohol
A jó Bacteroidetes baktériumok kifejezetten keverhetők a bélbarátokkal, prebiotikus ételek Takarmány: cikória, articsóka, póréhagyma, hagyma, fokhagyma, csicsóka, sós saláta, paszternák. Rengeteg emészthetetlen összetevőt nyújtanak, amelyek elősegítik a kívánt bélbaktériumok növekedését és aktivitását.
Probiotikumok közvetlen életképes mikroorganizmusokat biztosítanak, amelyek gazdagítják a bélflórát: joghurt, kefir, író vagy erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta.
Az ételek különösen akkor segítenek, ha a bélflóra meglehetősen kiegyensúlyozott. A benne található lactobacillus vagy bifido baktériumok nem elegendőek a gyógyuláshoz, különösen azért, mert többségük nem éli túl a gyomorjáratot.
A gyógyszertár nagy dózisú étrend-kiegészítői alkalmasabbak, de csak akkor, ha bélben oldódó csomagolásban vannak. Csak akkor, amikor a bélben először feloldódnak, a jó baktériumok oda érkeznek, ahol szükség van rájuk.
A mi PDF útmutató elmagyarázza az emésztési problémák megelőzését és a bélbetegségek megfelelő kezelését.
4. igazság: Az antibiotikumok hosszú távon károsítják a mikrobiomot
Aligha zavarja olyan tartósan a bélflórát, mint az antibiotikumok, ennek megfelelő következményekkel jár. Tanulmányok kimutatták, hogy az antibiotikumokkal kezelt csecsemők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, amikor iskolába kezdenek. És azok a felnőtt férfiak, akiknek egy műtét után több hétig antibiotikumot kellett szedniük, egy évvel később jelentősen megnőtt.
Ha az antibiotikus kezelés után a bélflóra nem támogatott a regenerációban, akkor legalább hat hónapba telik, mire az eredeti állapot helyreáll. Ha egy éven belül több antibiotikumot adnak be, akkor a bélflóra két év múlva is megzavarodik. Szétterjedhetnek baktériumok is, amelyek elősegítik a gyulladást és az anyagcserezavarokat.
5. igazság: Egészséges mikrobiom terjedhet
Az egyik terápia, amely felhasználhatja a mikrobiomot egy betegség javítására, a székletátültetés. A súlyos bélfertőzésben vagy tiszta irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek tiszta székletet kapnak egy egészséges mikrobiómával egy donortól. A kezelés jelenleg számos tanulmány részeként zajlik.
A terápia nem kockázat nélküli, legalábbis ha a székletadományozást nem vizsgálják meg alaposan. Az egyik haláleset az USA-ban következett be, mert több rezisztens ESBL Escherichia coli baktérium is terjedt, amelyek drámai módon szaporodtak és nem kontrolláltak két beteg belében.
1. tévhit: A székletminták elemzése megbízhatóan megmondja, mely baktériumok hiányoznak
Számos ajánlat található a székletmintákra vonatkozóan, amelyek pontos információkat ígérnek a mikrobiomról és a bélflóra összetételéről. A szakértők kritikusan szemlélik ezeket az elemzéseket: A módszerek még nem eléggé kiforrottak ahhoz, hogy használható következtetéseket vonjanak le egy beteg számára. A laboratóriumtól függően valami egészen más lehet.
A Német Gasztroenterológiai, Emésztési és Metabolikus Betegségek Társasága (DGVS) drága és értelmetlennek nevezi a székletminták vizsgálatát a bélflóra táplálkozási és cselekvési ajánlásainak céljából. A bélflóra bakteriális összetétele személyenként nagyon változhat, és állandóan rövid távú ingadozásoknak is kitett
Ezzel szemben a székletvizsgálatoknak a gasztroenterológia számos területén helye van, például a vastagbélrák szűrésében vagy a bél kórokozóinak diagnosztizálásában.
2. tévhit: Bizonyított, hogy a bélflóra változásai betegségeket váltanak ki
Autizmus, Alzheimer-kór demencia vagy depresszió, mindazok a problémák, amelyek hamarosan megoldódnak a mikrobiómban történő beavatkozásokkal - erről az optimista kutatók meg vannak győződve. A szkeptikusok azonban figyelmeztetnek a következtetések levonására. Sok betegség esetén még az sem világos, hogy a megváltozott bélflóra a betegség oka vagy következménye.
Például egy diabéteszes tanulmány kimutatta, hogy a bélflóra változását nem a betegség, hanem kizárólag az antidiabetikus metformin okozta. És még a krónikus bélgyulladásban szenvedő betegeknél is a mikrobiómának több köze van az étrendhez vagy a gyógyszeres kezeléshez, mint magához a betegséghez.
Jelenleg nem ismert, hogy a bélbaktériumok pontosan hogyan ellenőrzik az egészséget és a betegségeket. Összességében a mikrobiom, a bél egészségi állapota és más szervek állapota közötti kapcsolat csak részben érthető. Hogy pontosan hogyan, azt még nem tudni.
3. tévhit: A vastagbél öntözése rendet tesz a mikrobiomban
A hagyományos orvoslás a belek tisztítása beöntéssel vagy hashajtókkal, főleg orvosi beavatkozások vagy vizsgálatok előkészítése céljából.
A természetgyógyászatban a vastagbél tisztítása az első lépés a vastagbél tisztításában. A cél a bélben lévő lerakódások fellazítása és a méreganyagok kiürítése. Miután az érzékeny bélnyálkahártya felszabadult, a probiotikus tejsavbaktériumoknak fel kell építeniük az egészséges bélflórát. A "jó" baktériumokat nagy dózisban tabletta vagy por formájában veszik be.
Téves azonban azt hinni, hogy a beöntés (vastagbél hidroterápia) eltávolíthatja a mikrobiom mikroszkópos organizmusait a belekből.