A beteg róka lefogy

Ha túl sokat súlyozol, akkor sokat tehetsz az egészségedért, ha lefogysz. Itt értékes tippeket adunk a siker érdekében.

Ha túl nehéz vagy, annak számos következménye lehet az egészségedre. Ha túlsúlyos, akkor a magas vérnyomás kockázata 2–6-szor nagyobb. Ugyanakkor a túlsúly elősegíti a rossz koleszterinszintet, és növeli a cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak kockázatát. A szívednek keményebben kell dolgoznia, előfordulhat, hogy a szív gyorsabban ver, és az erek már nem tudják tovább szállítani a vért. A jó hír az, hogy ha lefogy, újra csökkentheti ezeket a kockázatokat. Még akkor is, vagy főleg, ha már szív- és érrendszeri betegségben vagy cukorbetegségben szenved, érdemes fogyni, mert még a viszonylag kis mennyiségű fogyás is megtérül az egészség szempontjából. Ha csak testsúlyának 5-10% -át veszíti el, máris érezheti az első egészségügyi előnyöket. Ez azt jelenti, hogy ha például 91 kg-ot nyom, akkor már akkor is egészségügyi előnyei vannak, ha 4,5–9,1 kg-ot fogy.

PDF-fájlunkban talál egy BMI-táblázatot, amelyen leolvashatja, hogy melyik tartományban fekszik az egészséges testsúly.

beteg

Sokan szeretnének fogyni, de nem tudják pontosan, hogyan kell ezt csinálni. Valójában nehéz eligazodni a diéták dzsungelében, és itt szeretnénk útmutatást adni a működéséről.

Nézze meg a PDF-fájlt, ahol megismerheti a legjobb megoldást és az akadályok leküzdését.

Kattintson a helyes válaszra. Ezután azonnal visszajelzést kap arról, hogy helyes volt-e.