A BMR kiszámítása Proaktív vitalitás

BMR = BMR (Basal Metabolic Rate) vagy a bazális anyagcsere szükségessége nyugalmi állapotban

proaktív

Az alapanyagcsere az a minimális energiaigény, amelyre a testnek egy napra szüksége lesz, a további fizikai aktivitás figyelembevétele nélkül. Minden egyénnek van egy BMR-je, amely magasság, súly, életkor és nem szerint változik. Fontos tiszteletben tartani ezt a minimális kalóriabevitelt, hogy a test hiányok nélkül kielégíthesse igényeit. Ez lehetővé teszi az alapvető testfunkciók és a közös biokémiai reakciók fenntartását. Ha a minimum alatt eszel, hosszú távon nagyon káros lehet, mivel a tested akkor szenved hiányosságokban és kialakítja a zsír tárolásának reflexét annak védelme érdekében. Ezért fontos a kalóriák számát életmódjukhoz igazítani.

Hogyan kell kiszámítani:

Nők: BMR = 655 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években)

Férfi: BMR = 66 + (13,7 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor években)