A böjt és a sport nem Bon Ménage ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Ki akarja próbálni a böjt időszak ?
Biztosan gondoltál egy ütemtervet, hogy ez méregtelenítés tökéletesen illeszkedhet a mindennapi életedbe.
Másrészt, hová tegye a munkamenetét Sport mindebben ?
És már így van böjt és sport kompatibilisek ?
Kérdései jogosak, és a lehető legegyértelműbben válaszolunk rájuk.
Egy kis emlékeztető arról, hogy mi a böjt vagy a szakaszos böjt
Azoknak, akik még soha nem hallottak róla böjtölés vagy innen böjt időszak, egy kis emlékeztető rendben van.
Az elv abból áll gyors több órán keresztül, meghatározva egy napot, étkezési periódust és absztinencia periódust. Nagyon különbözik hosszú gyorsan néhány napig elképzelhetetlen, ez a nagyközönség számára készült.
A legismertebb és minden bizonnyal a legegyszerűbb a szakaszos böjt 8/16 . Miért 16/8? Mert egy nap alatt tartózkodnia kell a 16 órás étkezéstől, majd egy 8 órás szabad ablakkal.
Ennek a módszernek az az nagy előnye, hogy az éjszakát annak idején számolják gyorsan ételt . Tehát kevesebb erőfeszítést igényel tőled. Leggyakrabban az a példa, hogy 20: 00-kor megeszi az utolsó étkezést, majd másnap délben folytatja.
Miért gyakoroljon böjtöt ? Sok oka van:
- Fogyni természetesen;
- A betegségek megelőzése és leküzdése;
- Az emésztési problémák szabályozása;
- A jobb alvás elősegítése;
- Legyen több energiád;
- Irányítsd az éhségérzeted;
- Korlátozza a cukor bevitelét.
A az időszakos koplalás egészségre gyakorolt pozitív hatásai tudósok bizonyították. Még ha ez is divat, az eredmények megvannak.
Sportolhatunk-e böjti időszakban? ?
El akarja kezdeni a fiatal ? Ha megszokta gyakorolni egy sportot vagy el akarja kezdeni, valószínűleg arra kíváncsi, hogy a kettő kompatibilis-e.
A válasz igen ! És ez még tökéletes meccs is. Akár kezdő, akár magas szintű sportoló vagy, böjt és sport társ.
Néhányan feltétlenül azt mondják majd, hogy erőt kell szereznie ahhoz, hogy benne lehessen forma . Nem igazán tévednek, de a szervezet rendelkezik erőforrásokkal. Ahelyett, hogy belemerülne az éppen elfogyasztott ételekbe, fel fogja használni a zsírraktárait.