A böjt jót tesz az egészségének Előnyök és hátrányok
Frissítés 2018.11.17-én | Egészségügyi oldal
Gyorsan? De miért ? Számos oka van annak, hogy az embert megkísérlik ideiglenesen böjtölni. Ez lehet például orvosi rendelvény, fogyás vágya vagy egy vallás tisztelete. De mit is jelent valójában a böjt? És mik az előnyei és hátrányai ?
Mi a böjt ?
Az a személy, aki gyakorolja a böjtöt, egy bizonyos ideig abbahagyja a víz és az étel fogyasztását. Akár egyetlen napra, akár több napra, akár szakaszos böjtre, a technika abból áll, hogy a szervezet tartalékai közül az utóbbit éljük meg.
Személytől függően lehetséges a gyorsan vízzel (vagy ivóvíz megengedett) vagy a gyorsan módosult. Ez utóbbi esetben az érintett napközben például vizet, gyümölcslevet (100% gyümölcs), húslevest ... bármi folyékonyat fogyaszthat.
A böjt szintén aktív lehet, vagy nem. Ha aktív, a fiatalt különféle fizikai tevékenységek kísérik. Ha nem, akkor a pihenés kötelező az ételek és/vagy italok tartózkodásának teljes időtartama alatt.
Milyen előnyei vannak a böjtnek ?
A böjt nem előny nélküli cselekvés. Ha egy személy úgy dönt, hogy beleveszi a lépést, akkor mindenképpen élveznie kell a böjt előnyeit. De mik azok ?
Egészségért
A koplalás gyakorlata több szempontból is jót tesz az egészségnek.
Először is, az állatokon és az embereken végzett kutatás nyomán kiderült, hogy kevesebb kalóriát nyel nagymértékben csökkentheti az időskorhoz kapcsolódó betegségek (például a demencia) és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Ugyanakkor a normál energiafogyasztás -30-ról -40% -ra csökkentésével, megnöveli várható élettartamát.
Ez nem minden. Ahogy csökkenti az éhgyomorra elfogyasztott glükóz mennyiségét, csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát is.
Végül a néhány napos böjtnek köszönhetően elősegíthető az új őssejtek termelődése. Ami tehát lehetővé teszi erősíti az immunrendszert.
Fogyáshoz
Az ideiglenes böjtöt ugyanazon a talapzaton tartják, mint az alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy a folyékony étrendet. Néhány nappal az ételektől és italoktól való tartózkodás gyakorlása után észrevesszük a nagyon gyors fogyás.
Ennek ellenére vannak bizonyítékok arra is az éhgyomri időszak alatt lefogyott súly nagyon könnyen visszanyerhető. Mivel a súlycsökkenés nagy része a víz és az izomszövet veszteségének köszönhető, elég nehéz hosszú távon fenntartani ugyanazt az eredményt. Hacsak nem követik, az egészségügyi szakemberek konkrét ajánlásai.