A böjt újraindul a léleknek
Azt mondják, hogy egy mély sóhaj a test saját reset gombja az emberi psziché számára. Sajnos a hatások gyakran csak néhány percig tartanak. A hosszú távú, de hatékonyabb módszer a leállításra, a megnyugvásra, az akkumulátorok feltöltésére, majd az újrakezdésre terápiás éhgyomri kúra.
A terápiás böjt mentális vonatkozásai
A terápiás böjtöt - és kell - böjt klinikákon orvosi felügyelet mellett végezni. Itt gyakran kínálnak sport- és wellness programokat. Vannak vitacsoportok, és kérésre konzultációk terapeutával. Különösen akkor, ha az éhomi kúrát ilyen terápiás útmutatás mellett végzik, értékes impulzusokat adhat. A mindennapi életből való tudatos mentesség a jelenlegi élethelyzet újraértékeléséhez vezethet. Eldöntheti, hogy szükséges-e és mely lépések szükségesek ahhoz, hogy boldogabbá, nyugodtabbá és egészségesebbé váljon. Saját testjelzéseinek észrevétele és meghallgatása csak a kezdet.
A német táplálkozási társaság (DGE) egy nyilatkozatában pontosan ezt a pozitív hatást nyújtja a terápiás éhgyomri kúrákra; Ezenkívül az anyagcsere és a hormonális egyensúly változását a terápiás éhgyomorra pszichológiai változásoknak kell kísérniük (pl. Fokozott figyelem, koncentrálóképesség, fokozott jólét érzése). Egyébként a DGE túlnyomórészt kritikus a terápiás éhezéssel szemben. Hivatkozik a nemkívánatos mellékhatásokra (acidózis, hipotenzió, fáradtság, szédülés, csökkent koncentrálóképesség, fokozott hideg, száraz bőrérzet, menstruációs rendellenességek stb.), De elismeri, hogy ezek a mellékhatások általában az éhezés során normalizálódhatnak.
Ettől függetlenül vannak olyan orvosi szakemberek, akik a böjtöt magas fizikai stresszként írják le, ezért - ha egyáltalán - csak teljesen egészséges embereknek ajánlják (wikipédia, 2014). A terápiás éhezést alkalmatlannak tartják az elhízás csökkentésére.
A terápiás böjt fizikai vonatkozásai
Érvek és ellenérvek
A terápiás böjt lehet az új, jobb étkezési szokások kiinduló jele. A böjt azt jelenti, hogy bizonyos ideig kerüljük azokat az ételeket, amelyek nem részei az egészségtudatos étrendnek. Például az édességek, az alkohol és esetleg a fehér lisztből készült termékek üres kalóriákat szállítanak, csak ritka tápanyagokat szolgáltatnak, és baljós játékot játszhatnak a vércukorszinttel. A vörös hús fehérjében és vasban gazdag, de feltételezik, hogy különféle betegségeket is okoz; Nem is beszélve a cigaretta pusztító hatásáról. Aki egy ideig mindezek nélkül megúszta, és már úgymond „elvonási tünetei” voltak, azt fogja tapasztalni, hogy valójában nincs is rá szüksége.
A terápiás böjtkúrák szószólói által említett másik szempont a természetes tisztító és méregtelenítő mechanizmusok aktiválása a testben és az öngyógyító erők aktiválása. Azt kell azonban mondani, hogy ez a pont nagyon ellentmondásos és jelenleg tudományosan nem ellenőrizhető. Nyilatkozatban z. B. a DGE, hogy a testben nem halmozódhat fel salakanyagok és anyagcsere-végtermékek; Azok az anyagok, amelyek nem használhatók, elegendő folyadékbevitel mellett ürülnek az emésztőszerveken keresztül.
Jogvédői szerint a böjtölés pozitív hatással lehet a következőkre: Cukorbetegsége II, hiperurikémia, magas vérnyomás, artériás és vénás keringési rendellenességek, különféle bőrbetegségek és krónikus székrekedés, irritábilis bél szindróma és Crohn-betegség.
A kritikusok hangsúlyozzák azt a stresszt, amelynek a test a terápiás éhezés során ki van téve, és rámutatnak az esetleges alultápláltságra, a csökkenő bazális anyagcserére és a metabolikusan aktív izomtömeg lebontására. Fogyáskor a jo-jo hatás elkerülhetetlen, mivel alig éget zsír. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a gyógyszer hatását az éhgyomor befolyásolja, és az adagolást esetleg módosítani/csökkenteni kell. Az éhgyomri roham kockázata miatt az éhgyomr nem ajánlott magas purinszinttel rendelkező emberek számára (DGE, 2014).
Mindenesetre konzultációra van szükség a kezelőorvossal a böjt megkezdése előtt. Ez különösen igaz a paraplegiában szenvedőkre, mivel az éhezés jelentős hatással lehet a bélkezelésre.
Gyakori szövődmény: az éhomi válság
Böjtöléskor a testnek kitett stressz miatt úgynevezett böjtválság léphet fel, amelynek különféle tünetei lehetnek. Gyakori a gyengeség, a fejfájás és a végtagok fájdalma, valamint a bőrkiütések és a keringési problémák. De ez hányingerhez, vágyakozáshoz, tudatzavarhoz, koncentrációhiányhoz és látásromláshoz is vezethet.
A böjt három fázisa
A bőséges vízfogyasztás - legalább napi 3 liter - fontos része a terápiás éhomi rendnek.
Míg I. fázis, Az elkészítés két napján csak kicsi, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak (pl. Zöldséglevesek). Az édességet, az alkoholt és a cigarettát már kerülik. Általában a böjt megkezdése előtt a belek kiürülnek, amelyet beöntésen (beöntésen) vagy hashajtón keresztül hajtanak végre.
O
A terápiás böjt típusai
- Alapböjt
Lúgos böjtnél csak egy-két hétig fogyasztasz lúgképző ételeket. H. a zöldségek és sokféle gyümölcs döntő többsége.
a - Fehérjével kiegészített koplalás
Fehérjével kiegészített (módosított) koplalással naponta írót vagy speciális fehérjekoncentrátumot fogyasztanak. Ez állítólag megakadályozza a testet abban, hogy nagy mennyiségű fehérjét veszítsen, és arra ösztönzi, hogy több zsírt bontson le, mint fehérjét.
O - Franz Xaver Mayer kúra
Amikor Mayr szerint böjtöl, az alapja a tej és a zsemle diéta.
O - Gyümölcs böjt
Gyümölcsböjtben (csak) gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket és dióféléket fogyasztanak.
O - Terápiás böjt Otto Buchinger szerint
A Buchinger terápiás böjt alatt kis mennyiségű kalóriát, vitamint és ásványi anyagot kapnak zöldséglevessel és gyümölcslevekkel. Ez csökkenti az anyagcsere terhét. Vannak olyan beöntések is, amelyek állítólag megtisztítják a vastagbelet.
O - Markert Diet
Neve szerint ez egy csökkentő étrend; az a kalóriamennyiség, amelyet a zöldségleves és a fehérje hozzáadásának tervezett kizárólagos fogyasztása mellett fogyasztanak, olyan alacsony, hogy a Markert-étrend mindenképpen egyfajta böjt.
O - Tejsavó böjt
Tejsavó böjt esetén a szilárd ételek fogyasztása teljesen elkerülhető. A nap folyamán elfogyaszt 1 liter tejsavót (amelynek célja a test fehérjeszintjének csökkentése), továbbá 0,5 liter gyümölcslét és 3 liter szénsavas vizet, amely állítólag elősegíti a test bizonyos funkcióit, az úgynevezett tisztulást és méregtelenítést, és csökkenti az éhségérzetet. Ezenkívül minden reggel egy pohár (0,2 liter) savanyú káposztát vagy szilvalevet isznak. Állítólag "megtisztítja" a beleket, és segít eltávolítani a szervezetben gyanítható káros anyagokat.
O - Gyümölcslé
A léböjtben kerülni kell a szilárd ételeket. Csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak. A frissen facsart gyümölcslé vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít ezen a böjt alatt.
O - Schroth-kúra
A Schroth-kúra váltakozik az ivási napok és az úgynevezett száraz napok között. Itt is a test méregtelenítése a cél, amelynek elő kell mozdítania az öngyógyító erőket. Alacsony zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és alacsony sótartalmú étrendet fogyasztanak (gabonakása és zöldségek); a napi elfogyasztott 0,5 liter mennyiség rendkívül kicsi.
a - Gyorsan leves
Levesböjtnél reggelire zableves, ebédre és vacsorára zöldségleves burgonyával.
a - Tea böjt
A teaböjtnél a szilárd ételeket is kerülik, de kerülik a kalóriák bármilyen formáját (gyümölcslevekben). Csak teát és szénsavas vagy szénsavas vizet isznak. Az orvosok általában nem javasolják ezt az extrém típusú böjtöt.
Böjt időszak
Az étkezés csak több órás szülői szabadság után történik.
Az elmúlt években a szakaszos böjt a Szent Grál lett a fitnesz guruk és a fogyás kedvelői számára. Ez nem a terápiás böjt egyik formája (a fent leírtak szerint), hanem megváltozott étkezési ritmus. A nap folyamán váltogatja a böjt szakaszait és azokat a fázisokat, amelyekben az étel bevitele megengedett. Lehetséges z. B. 16 órás étkezési absztinencia és 8 órás szakasz, amelyben két étkezés történik. Ezt a 16/8-as ritmust 18/6-os vagy 20/4-es ritmussal is helyettesíthetjük. Egy másik lehetőség az, hogy a hét öt napján szokás enni, és két napig böjtölni.
Az időszakos koplalás legnagyobb előnye a hosszabb várható élettartam és az életkorral összefüggő betegségek csökkent aránya - legalábbis az állatmodellben. Kimutatták, hogy a leírt módon táplált patkányok kevésbé túlsúlyosak, gyorsabban gyógyulnak és nagyobb valószínűséggel következnek be a nagyobb műtétek során, kevesebbet szenvednek rákban, és kevesebb tünetet mutatnak a cukorbetegségben és az Alzheimer-kórban. Annak ellenére, hogy a teljes kalóriamennyiség nem csökkent.
Ezeket a vizsgálati eredményeket nem lehet megbízhatóan átvinni az emberekre, de feltételezzük, hogy az emberi test jobban alkalmazkodik az időszakos böjt táplálkozási szokásaihoz, mint a modern időkben a nyugati társadalom étkezési ritmusához, mivel közelebb áll az emberek eredeti (kőkorszaki) étkezési ritmusához megfelel.
Az időszakos böjt hívei (bizonyítékok nélkül) azzal érvelnek, hogy ez a diéta csökkentheti a súlyt, csökkentheti a vérnyomást, szabályozhatja a koleszterint és normalizálhatja az inzulinszintet, amelyek mind pozitívan hatnak a pattanásokra, a rákra, a hormonális egyensúlyhiányra, a depresszióra és a krónikus gyulladásra. Védhet az idegrendszer betegségei ellen is. Ezen hatások elérése érdekében azonban a táplálékfogyasztás szakaszában figyelmet kell fordítani az alacsony kalóriatartalmú étrendre, és rendszeres testmozgást kell végezni.
Aki paraplegikus és érdeklődik az időszakos böjt iránt, erről mindenképpen előre meg kell beszélnie a kezelőorvossal.