A boka duzzanata otthoni gyógymódok - harcoljon a duzzadt bokák ellen
A boka duzzanata széles körben elterjedt, és a legtöbb embert már érinti ez, mert a bokák gyakran erősen megterheltek és testünk érzékeny területei.
A boka duzzanata nagyon fájdalmas és tartós lehet. Az ilyen bokaduzzanatnak számos oka van.
Például a boka hirtelen megduzzadhat hosszú csavarás és járás után, de a boka duzzanata néha nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik.
Cikkünkben eláruljuk, hogyan lehet leküzdeni a duzzadt bokákat, és mely otthoni gyógymódok adhatnak gyors enyhülést a boka duzzanata ellen.
Boka duzzanat - mi a boka duzzanata?
A boka duzzanata folyadékfelhalmozódással járó duzzanat, más néven bokaödéma, a boka felső részén. Gyakran ez a boka területén fellépő sérülésekkel és zúzódásokkal fordul elő.
Duzzadt a bokád? Ennek kiváltói változatosak lehetnek. A boka duzzanata előfordulhat túlfeszítés, leesés vagy balesetek után, de hosszú ideig tartó álló vagy futás után is.
Az okok azonban lehetnek hormonálisak is, például terhesség alatt, de a menopauza idején is. Ezenkívül a bokák megduzzadhatnak vese-, máj- vagy szívbetegség esetén.
A boka mindkét oldalán és az egyik oldalán duzzad - honnan származhat ez?
A boka duzzanata mindkét oldalon előfordulhat, például hosszú állás után, de magas hőmérsékleten, forró fázisokban vagy nem megfelelő cipő miatt.
A boka duzzanata bizonyos gyógyszerek szedésének eredményeként is előfordulhat, vagy a szervezet savanyulása okozhatja
Ha a boka duzzanata mindkét oldalon hosszú ideig fennáll, vagy újra és újra előfordul, ellenőriznie kell az okokat, és időpontot kell rendelnie orvoshoz.
Ha a boka elfordítása után nincs rándulás, sportsérülés vagy sérült boka, de ha a boka duzzanata ok nélkül jelentkezik, ez betegségre utalhat.
Például a bal oldali boka egyoldalú duzzanata vesebetegségre utalhat. A jobb boka egyoldalú duzzadását viszont a szív okozta problémák okozhatják.
A boka duzzanata nem csökken? A bokád több nap után is duzzadt? Ügyeljen arra, hogy orvosával tisztázza a boka duzzanatát. Ártalmatlanok lehetnek, de a test meghibásodásának első jelei is lehetnek.
Megakadályozza a boka duzzadását és hatékonyan kezelje otthoni gyógymódokkal
Meg akarja akadályozni a boka duzzadását, vagy otthoni gyógymódokkal kezeli a duzzadt bokáját? Az alábbi tippek segítenek ellensúlyozni a bokaduzzanatot.
Még az egyszerű otthoni gyógymódok és értékes tippek is lehetővé teszik a boka duzzadásának természetes és kíméletes kezelését.
A boka duzzanata gyakran egy nap után láthatóan csökken. Próbáld ki.
Boka duzzanata futás után és a boka duzzanata a boka megcsavarása után - a hideg segít!
Kificamította a bokáját edzés közben, túrázás közben vagy gondatlanul? Akkor a hidegterápia hasznos lehet.
Ehhez az érintett bokát hűtőbetéttel csomagolják. A személyi sérüléstől függően olyan gélpárnát lehet használni, amelyet előzőleg a fagyasztóba tesznek. (Itt azonban feltétlenül helyezzen egy ruhát a bőr és a gélpárna közé a fagyás elkerülése érdekében.)
Tipp útközben: Az azonnali, hűvös csomagok minden hátizsákba elférnek, és rendszeres társuknak kell lenniük túrákon stb. Ha rándulás van, akkor készen állnak azonnali használatra.
Vagy használhat otthon egy láppárnát, amelyet hűtőben lehűthet, és közvetlenül a fájdalmas bokára helyezheti.
Sokat iszik!
A megfelelő mennyiségű folyadék segít csökkenteni a szervezet duzzanatait. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Csak akkor, ha a szervezet elegendő folyadékot képes felszívni, nem próbálja megtartani például a bokában történő tárolással.
Viseljen kompressziós harisnyát!
Függetlenül attól, hogy online, a gyógyszertárban, a gyógyszertárban vagy egy szaküzletben vásároljon kompressziós harisnyát, amely legalább 12 mm higanyt tartalmaz a duzzadt bokák számára.
Kezdje alacsonyabb tömörítéssel, és ha szükséges, növelje.
Ha szükséges, bizonyos helyzetekben rendszeresen használhat kompressziós harisnyát is. Ezt azonban előzetesen meg kell beszélnie orvosával vagy terapeutájával, akiben megbízik.
Emelje fel a lábát!
Tegye a lábát egy takaróra vagy párnára úgy, hogy azok magasabbak legyenek, mint a szíve. Az is lehetséges, hogy a lábakat a test felé húzza, és újra kinyújtja.
Hogy tovább mozogjon!
A boka duzzadását a mozgás hiánya okozza? Akkor menjen rendszeresen sétálni vagy kerékpározni. Mindössze napi egy óra jelentősen enyhítheti a duzzanatot.
Vegyünk magnéziumot és káliumot!
A víz felhalmozódásának oka lehet a magnézium hiánya is. Fogyasszon magnéziumot tartalmazó ételeket, például mandulát, kesudiót, brokkolit vagy étcsokoládét cukor nélkül.
Általában a diéta megváltoztatása a nátrium és a túl sok só elkerülésével hasznos lehet a bokák duzzanata esetén.
Ha hiányzik a kálium, ez magas vérnyomáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet. A káliumtartalmú ételek, például a banán, az édesburgonya és a fehérbab pótolhatják a káliumkészleteket, és a káliumhiány okozta duzzanat csökken.
Fogyjon le, ha túlsúlyos!
A túlsúly a véráramlás károsodásához vezethet, amelyet az alsó végtagok, például a bokák duzzanata kísérhet. A súlycsökkenés levonhatja a lábakról a terhelést, és tartósan csökkentheti a bokák duzzadását.
Masszázs lábak!
A masszázs megkönnyebbülést okoz a duzzadt lábak és a bokák duzzanata esetén. Hatékony mozdulatokkal és nagy nyomással a masszázs elősegítheti a folyadék gyorsabb eltávolítását.
Tipp: Egy mozgalmas nap után a lábak masszírozása megakadályozhatja a boka duzzadását is.
Lábfürdő hűsítő Epsom sóval!
Az Epsom-só és a magnézium-szulfát nemcsak az izomfájdalmak enyhítésében, hanem a test duzzadásának csökkentésében is segít. Az Epsom só állítólag méreganyagokat von ki a bokádból és javítja a relaxációt.
Fontos megjegyzés: Ha a boka duzzanata nem múlik el, akkor is, ha már kipróbált néhány otthoni gyógymódot, kérjük, forduljon szakemberhez, hogy tisztázza, hogy a duzzanat ártalmatlan-e, vagy a boka duzzanata súlyos betegségnek köszönhető-e.
Szeretné hatékonyan megakadályozni a boka duzzadását? A bokád duzzadt és gyorsan segítségre van szükséged? Házi gyógymódjainkkal és a boka duzzadásával kapcsolatos tippjeinkkel megtudhatja, hogy mely okok lehetnek felelősek a boka duzzadásáért, és hogyan lehet a legjobban folytatni, hogy gyorsan újra fitt és fájdalommentes legyen.
Egy gondolat a "Bokaduzzanat elleni otthoni gyógymódok - a duzzadt bokák elleni küzdelemről"
Sven Bucher szerint:
Miután egy örökkévalóság után éreztem testemet a sporttal, már látom ennek az ötletnek a következményeit. A bokám különösebb hatás nélkül megdagadt. A következő napokban figyelemmel kísérem a magnézium és a kálium bevitelét, és többet megtudok az Ön által ajánlott hidegterápiáról. Nagyon köszönöm!