A boldog, hosszabb élet (és további 3 fontos tényező) első számú titka cigány; Co
A várható élettartam 150 éve folyamatosan növekszik. 7 évvel tovább élünk, mint szüleink nemzedéke, és ők maguk átlagosan 7 évvel hosszabb ideig élnek, mint az övéké.
Speciális laboratóriumokban a genetikusok kutatják az állatok várható élettartamának meghosszabbodását. Ma már tudjuk, hogyan kell modulálni azokat a géneket, amelyek öregedést okoznak, és ezáltal meghosszabbítják a hosszú élettartamot. Ezeket a tapasztalatokat eddig nem alkalmazták az emberekre.
A jövőben tehát elképzelhetjük, hogy ez a férfiakon is lehetséges lesz, és hogy várhatóan 200 év várható élettartamunk lesz.
Amíg a tudomány nem fejlődik, mit lehet tenni a boldogabb és hosszabb élet érdekében ?
Néha halljuk, hogy a genetikáról van szó. Az ikreken végzett vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a genetikai komponens csak 25% -kal befolyásolja a várható élettartamot. Ez tehát jó mozgásteret hagy számunkra a várható élettartam javítására.
Nyilvánvaló, hogy a dohányzás (és mellesleg a kábítószer-fogyasztás, vagy a motorkerékpár vezetése) fontos szerepet játszhat egy hosszabb életben. Ezek azonban nem a leginkább befolyásoló tényezők.
1/Étel
Homokóra alakjának megtartása éveket adhat az életedhez. Minden a természetes felépítésén múlik. Ha azonban túlsúlyos, mert túl sokat eszel, ez befolyásolhatja várható élettartamát.
A testmozgással kiegészített egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása a legjobb módja annak, hogy hosszabb ideig formában maradjon.
Az időszakos böjt akkor is előnyösnek tűnik, ha szakember megfelelően felügyeli. A cukrot is kerülni kell. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a vegetáriánusok átlagosan hosszabb ideig élnek, mint a húsevők. A rostokban gazdag étrend az egészségünket is optimalizálja a maximális élettartam biztosítása érdekében !
2/Gyakorlat
A jóga és a meditáció segít abban, hogy jobban hallgassunk testünkre.
Valójában mindenféle testmozgás előnyös, amíg aktív lesz! Minél több sport, annál jobb. A leghatékonyabb edzéstípus továbbra is rövid és intenzív edzés (például HIIT): csupán néhány perc elegendő a maximális edzéshez. Mindenesetre a sport + az egészséges és kiegyensúlyozott étrend lehetővé tenné, hogy akár 7 évet is megszerezzen, nem rossz, nem ?