A bőséges ünnepi étkezések után tilos a diéta
A Brit Dietetikus Szövetség (BDA) szakemberei közzétették az elkerülendő étrendek listáját, bármennyire is kísértésnek vesszük a fogyást az ünnepek alatt. Hosszú ideig fenntartva ezek a diéták súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek - mondja a BDA.
A Brit Dietetikus Szövetség szakemberei szerint általában az e fogyókúrák során bekövetkező, csodálatos fogyás gyakran annak köszönhető, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ennek oka vagy az, hogy az étrend bizonyos korlátozásokat javasol, vagy mert az, aki tartja, inkább egyáltalán nem eszik, mint hogy minden étkezéskor ugyanazt az ételt kell fogyasztania (például káposztaleves), vagy pedig megszámolja a szénhidrátokat, lipideket és fehérjék.
"Méregtelenítés"
A méregtelenítő diétákat brit szakemberek feketelistára tették. "Az emberi test összetett rendszerként működik, képes méregteleníteni önmagát. A máj az, amely napi szinten eltávolítja a méreganyagokat, ezért ebben a tekintetben nem szükséges speciális étrend "- írja a BDA. Gyakran, híres hírességekről, akik népszerűsítik őket, ezek a diéták általában csak gyümölcsön/zöldségen és vízen alapuló étrend követését javasolják. Hosszú ideig tartva súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, mivel kizárják az összes többi élelmiszercsoportot. Az ünnepi "lakoma" után elegendő csökkenteni az adagokat és növelni az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét a súlyának csökkentése érdekében - tanácsolják a brit táplálkozási szakemberek.
Az Atkins-rezsim
A néhány évvel ezelőtt nagyon népszerű híres Atkins-diéta szintén a brit dietetikusok "nem" listájára került. Ennek az étrendnek a legkeményebb változata kenyér, burgonya, tészta, rizs, gabonafélék nélküli étrendet foglal magában. A megengedett zöldségmennyiség nagyon kicsi, a gyümölcsmennyiség pedig szinte nincs. A BDA szerint az étrend nem követi az egészséges táplálkozás gondolatát, elsősorban azért, mert korlátozza vagy kizárja a zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat, amelyek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek, a szívroham és egyes rákos megbetegedések előfordulásának csökkentésében.
A "harcos" vagy a "vadász" rosszul eszik
A "Harcosok étrendje", más néven "Vadász étrendje" vagy "Barlangi ember étrendje" kis változatokkal feltételezi, hogy azok, akiknek napi egy étkezést kell fogyasztaniuk, 17: 00-19: 00 óra között. az az intervallum, amelyben a "vadász" állítólag munkája gyümölcsével tér haza. A nap hátralévő részében a diéta rágcsálnivalókat igényel, amelyek diófélékből, földimogyoróból, magvakból vagy szárított gyümölcsből állnak. Az egészséges reggeli és a napi rendszeres étkezés gyakran a diéta fő kulcsa - állítja a brit BDA. Arra is rámutatnak, hogy a diófélék, a mogyoró, a magok és az aszalt gyümölcsök, bár tápanyagokban gazdagok, sok kalóriát tartalmaznak, így hízhatnak.