A burgonya jó vagy rossz a fogyáshoz (szénhidrát)
Egyrészt, ha nem készít belőlük zsíros krumplit, akkor nincs annyi kalóriája és feltölti, másrészt rengeteg szénhidrát van bennük, amit valójában csökkenteni szerettem volna. A burgonya része a kiegyensúlyozott étrendnek, még akkor is, ha csökkenteni akarja a szénhidrátot, vagy tartsam le a kezem?
3 válasz
A burgonya nem tartalmaz annyi szénhidrátot, mint a tészta vagy a rizs, és jóllakik. A szénhidrátokat ezért máshol spórolnám, mert a burgonya is nagyon egészséges. És nem szabad teljesen nélkülöznie a szénhidrátokat, különben nem lesz energiája. A burgonya mindenképpen a kiegyensúlyozott étrend része, ha nem krumplinak és chipsnek fogyasztják.
A burgonya mértékkel rendben van, jobb, mint a tészta, de nem zamatos mártással, hanem zöldségekkel szabad fogyasztani. Este nélkülözném, inkább ebédre viszem.
Szia Rabea! A burgonya étrendben teljesen rendben van. Meg kell azonban próbálnia ebédnél megenni, este pedig kihagyni, a szénhidrát nélküli este több sikerrel jár a fogyásban. Egyél több fehérjét este.
hasonló kérdések
Végül fehérnemű étrenden (nőstény) megszabadultam bosszantó kilóimtól. Sok húst és hüvelyeset ettem az elmúlt héten, plusz egy csomó zöldséget és tojást, természetesen. A tejtermékek, a gabonafélék, a rizs, a kenyér, a burgonya és természetesen az édesség stb.
Most elmentek a kilók (nagyon sok diétát kipróbáltam!) De a testem savas. Ízületeimmel meg tudom állapítani. És most?
A szója nem azért van, mert allergiás vagyok rá (keresztallergia a méh pollenére). Azt is hallottam, hogy a hüvelyesek savasak. De csak zöldséget? Ez nem tölt el.
Vagy használjon olyan étrend-kiegészítőket, mint a "Basica"?
Van egy bélgombám, amelyet nystatinnal kezelnek. Kerülnöm kell a cukrot és a szénhidrátokat. Ez nem olyan egyszerű, mert szinte minden cukros, őrület. Mindenesetre nekem joghurt, sajt, tej stb fogyasztását javasolták. De vannak benne szénhidrátok is? Akkor miért eheted ezt? Mit szólnál a kenyérhez? Kaphatok egy kis ételt ott? Számomra nagyon nehéz összeállítani egy tisztességes ételt szénhidrát nélkül. Valójában sok rizst, tésztát, burgonyát eszek stb. Enélkül nem leszek igazán tele. Van valami tipp?
A lányom hamarosan 9 éves lesz, 141 cm magas és 43 kg. Nagy az étvágya, és nem ismer határokat az étkezés terén. Ha megengeded, soha nem hagyja abba az evést. Már fáradt vagyok, mert az örök "nem" és "most már elég", vagy gyakran olyan kompromisszumok ellenére, mint "OK, még egy darab, aztán vége", mindig állandó és lassú minden évben. Néhány éve küzdünk vele, és sokat hibáztatom magam, mert korábban meg voltam róla győződve, hogy a szülők hibája, ha a gyermek túl kövér. És most tanácstalan vagyok.
Meglehetősen kiegyensúlyozott és egészséges étrendünk van, minden nap főzök, nem használok kész ételeket vagy zsíros szószokat, mindig sovány húst választok, ne használjak sok OLAJT. Az édességek száma korlátozott. és ennek ellenére. Csak sokat eszik, néha olyan adagot, mint én. Mindig megkérdezi, lehet-e még egy darab hús, lehet-e még desszertet, megtehetem-e még ezt vagy azt, bár nem telt el egy óra sem ebédtől. Mindig éhes, és nem tudok mindig nemet mondani. Néha kompromisszumokat kell kötnie. Egyik sem segít. Arról nem is beszélve, hogy régóta nem tudtam teljes mértékben irányítani, hogy mit eszik. Néha kap valamit enni egy barátjával uzsonnaként, gyakran kenyeret valamivel, néha nutellával vagy édességgel, edzés után Ön is kap valamit, loli vagy gumicukrot, vagy iskola utáni gondozásban vagy iskolában, vagy születésnapon. Mindenki elég bőkezű az édességgel, hogy engem nagyon idegesít. És természetesen a lányom minden lehetőséget felhasznál a nassolásra. Amikor nemet mondok, ez néha beszélgetésekhez vezet vele,
Vagy szörnyű hibát követek el, és nem látom, vagy a lányomnak pszichológusra van szüksége. Már beszéltem a gyermekorvossal, és ő azt tanácsolta, hogy menjek el táplálkozási szakemberhez. Mit kellene tennem? Nem kell senkinek elmondanom, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészségesebbek, mint a zsír és a cukor. Szükségem van valakire, aki megmondaná, hogyan lehet csillapítani ezt az örök étvágyat. Lehet-e hormonális kudarc? Valójában valamilyen jelet kellene kapnia: "Tele vagyok, nem akarok többet". Ez nem működik a lányommal. A szemével eszik.
Szia! lány vagyok és 13 éves. Súlyom 49 kg és 160 cm magas. felfedeztem a pro ana oldalakat, és egyszerűen el vagyok ragadtatva tőlük ! szeretem a pro ana breif-et, mert mindenben igaza van! már 4 kg-ot fogytam az elmúlt 5 napban:) készítettem egy pro ana füzetet is, ott vannak a szabályok, a parancsok, hogy mit nem szabad enni, és mit nem szabad enni, és persze képek vékony modellekről. nagyon gyakran mérlegelem magam a nap folyamán, és amikor a tükörbe nézek, a fejemben egy hang azt mondja: "kövér vagy" a gyomrod csak kövér! ", és amikor a mérlegre állok és lefogytam, egy bennem lévő hang azt mondja:" jó így ! Éhség! "Csak napi 500 kalóriát számlálok, szabad enni, ezt mondja ana. Az éhségérzet velem ilyen, egyrészt nehéz, másrészt kellemes, mert tudod, hogy lefogysz és önkontrollod van egyél valamit, és egy hang a fejemben azt mondja: "ne is eszel!" kövér vagy és mindig kövér! ", akkor én is abbahagyom. sok cukormentes rágógumit vagy tik tacskót eszem, és sok vizet iszom. Csak azt nem tudom, hogy étvágytalan vagyok-e vagy sem ? Nem akarom senkinek elmondani, mert ana ha elmondom valakinek (valakinek, akit ismerek), akkor barlangmá teszi az életemet!
Az első kérdéssel kapcsolatban: Az interneten számos olyan weboldalt találhatok, amely azt hirdeti, hogy este nem fogyaszt szénhidrátot, mint a fogyás jó módját, de nincs közvetlen idő. ami megnehezíti számomra, mert mindenkinek más a gondolata az "estéről" .
A második kérdéssel kapcsolatban: Tudom, hogy az alkohol megzavarja a zsírégetést, de az alkoholmentes búzasör - mint például a kalóriatartalmú "Erdinger alkoholmentes" - szénhidrát szempontjából jobb, mint egy normál búzasör. Hidd el, hogy az "Erdinger alkoholmentes" 25g szénhidrátban van benne. jó vagy rossz más ételekhez képest .
Köszönöm és minden jót
Üdvözlet az orvosoknak, sebészeknek vagy segítőknek, vagy mit tudok, mit jelentenek a kórházi emberek, akik válaszolhatnak erre a kérdésre?:)
Sokszor láttam a Grey anatómiája sorozatot . Mindig nagyon érdekesnek találtam, és ennek érdekében valahogy csökkenteni akartam a vér iránti undoromat . (ez volt a terv, anélkül, hogy előzetesen a kórházak iránt érdeklődtem volna . ez segített egyébként .) és érdekelne, hogy mennyi igaz a műtőben zajló eseményekből. Egyrészt a sebészeti szempont, vagyis az, amit az "orvosok" tesznek a specifikus szintomákkal, másrészt az emberek viselkedése.
Tényleg beszélnek a sebészek a napi rutinról, a párkapcsolati dolgokról, vagy vitatkoznak egy műtét során? Az a személy, aki állítólag megfigyeli a sebészt, ül a sarokban gyakornokokkal vagy hasonlóval, és olvas? A nacosis orvosával együtt? Hogyan működik? Össze lehet-e hasonlítani ezzel a sorozattal vagy sem? . Nem tudom . nézel még ilyen sorozatokat, orvosok? Remélem, hogy valaki tud választ adni, amelyet saját tapasztalatai alapján tud megválaszolni!
2017 januárjában súlyos ágyéki porckorongsérvem volt egy szekvenciával.
Míg ez még mindig gyógyult, nyár elején csak szórványosan jelentkezett enyhe feszültség a hát és a középső és a felső részen, valamint a nyakon. Ezenkívül alkalmanként előfordultak rövid szédülési időszakok, és hosszú idő után valami olyasmi, amelyet egyfajta "néhány másodperces gyengeségnek" neveznék.
A következő 18 hónapban a tünetek súlyossága és gyakorisága jelentősen megnőtt, valamint egyensúlyzavarok, látászavarok és furcsa álmosság.
Az időközben konzultált háziorvosom MRI-t készített, majd először a stresszhez kapcsolódó pszichoszomatikáról, később a stresszel kapcsolatos szorongásos rendellenességről döntött. Ezek egyikét sem tudtam megérteni bármikor, mivel mentálisan kifogástalannak éreztem magam, és csak a testi panaszok lassan nagyon idegesítettek.
2019 áprilisában fülzúgást adtak hozzá, egyedül jártam ortopéd sebésznél, megkaptam a súlyos feszültséget és egy görbe nyaki gerinc igazolást kaptam, és azonnali intézkedésként kézi terápiát kaptam a mellkas gerincén és a nyaki gerincén. Másnap a panaszaim szó szerint felrobbantak és rendkívül kiterjedtek, alig tudtam nyolc hétig elhagyni a lakást.
Azóta betegszabadságon vagyok.
Mivel a háziorvosom továbbra is ragaszkodott a pszichoszomatikához, magam is kimentem. Szervesen és neurológiailag jól vagyok. El is mentem a pszichiáterhez, aki igazolta, hogy "a körülményekre tekintettel meglepően stabil, pozitív és optimista mentális állapotban vagyok".
Ezután a Physio, a Chriopraktiker, az Osteopath és az MRT nyaki gerincébe került. Csípő ferde, krónikus feszültség a hát bal oldalán, a nyaki gerinc erősen ferde helyzetben, az atlasz elmozdult. Következtetés: 100% -ban izmosan okozta. A háziorvos megjegyzése "Igen, de ezek a pszichéből származnak".
Most már több mint egy éve vagyok otthon. A manuális terápiákkal sok panaszt sikerült jelentősen csökkenteni, és egyes esetekben teljesen megszüntetni. Marad a reggeli nyomásfájdalom a mellkasi gerincben, amely aztán gyorsan átterjed a hát, a mellkas, a nyak, a gyomor és a nyak feszültségére. Jó napokon gyorsan alábbhagynak, rossz napokon szarnak érzem a légzési nehézségeket, zsibbadást, szédülést, szédülést és émelygést.
Végül olyan jó voltam néhány hétig, hogy újra elkezdhettem a testmozgást, és végre újra kimentem a barátokkal. Két héttel ezelőtt megint rosszabb lett, és jelenleg csak a minimumot teljesítem.
Mivel hónapok óta kevesebb stresszem van, mint egy apácának egy kolostorban, már nem tudom elfogadni a pszichoszomatikát.
Vannak-e hasonló problémákkal küzdő emberek, akik hozzájárulhatnak valami hasznos dologhoz?
Tudja valaki, hogy a lencse vagy az árpaleves alkalmas-e, ha fogyni akar. Fogy a receptem. És minden este már csak csirkét, pulykát vagy zöldséges halat nem látok. Leginkább hiányzik a burgonya és a kenyér. De a gyöngy árpa, a lencse vagy a borsó zöldség, egészségesnek kell lennie. Vagy megint vannak szénhidrátok? köszönöm
Nagyon kétségbeesett vagyok, és remélem, tudsz segíteni nekem. A problémám: bármit is eszek, semmi sem elégít meg. 18 éves férfi vagyok, súlyom 76 kg. Rendszeresen sportolok, a héten minden nap 10 km-t kerékpározok, heti 4 alkalommal edzek 30 percig, és heti 3 alkalommal focizok. Valójában megpróbálok egészséges táplálkozást fogyasztani (sok gyümölcs, zöldség, kiváló minőségű szénhidrát, igyekszem elkerülni a fehér lisztet, kevés cukrot stb.), De semmi sem okoz teltségérzetet. Például, ha megeszek pár teljes kiőrlésű zsemlét sonkával, azonnal jóllakom, és nincs kedvem többet enni. A gyomrom jól érzi magát, de érzem, hogy még mindig éhes vagyok. Először azt gondoltam, hogy azért, mert nem fogyasztottam eleget cukrot, de még ha több cukrot is tartalmaz az étlap (pl. Csokoládécsiga, kakaó, Nutella), nincs jóllakottság érzése.
Reggel: 200 g zabpehely tejjel és egy evőkanál mézzel, majd uzsonnaként egy alma és 2-3 kenyér sajttal/kolbásszal
Ebéd: burgonya, spenót és tükörtojás
Este: zabpehely vagy müzli vagy szendvicsek/teljes kiőrlésű kenyér (attól függően, hogy mi van otthon)
Remélem, segíthetsz nekem.
Helló, íme a két kedvenc kenyerem dátuma:
245 kcal 9,4 g zsír, ebből 0,9 g telített zsírsav 12 g szénhidrát 3,5 g cukor 7,1 g rost 24,5 g fehérje 1,1 g só
Ezzel szemben Harry napfényes kenyere:
229 kcal 6,9 g zsír, ebből 0,7 g telített zsírsavak 30 g szénhidrát 3,3 g cukor 10,5 g rost 6,5 g fehérje 1,1 g só
Nos, tudom, hogy az izmoknak fehérjére van szükségük, így a fehérjetartalmú kenyér jobb lenne?!
De mi van a szénhidrátokkal? A 30 g túl sok, vagy még mindig a napmag kenyér határain belül van?
És a fehérjetartalmú kenyér talán mégis jobb, annak ellenére, hogy több zsír van benne (9,4–6,9 g)?
Azt kell mondanom, hogy súlyzós edzéseket folytatok, szinte minden nap megosztottságom miatt, kevés kardióval, és természetesen figyelek a kalóriákra általában.
Szeretnék egyszerre fogyni és izomzatot építeni, de a fogyás elsőbbséget élvez. De az izmok azért hasznosak, mert többet égnek. Nos, ez inkább a kenyér kérdéséről szól.
Melyiket tudom itt ajánlani? Mindketten jók? Vagy tartsam meg mindkettőt? Ez is árkérdés, a fehérjetartalmú kenyér meglehetősen drága, de ha ajánlják, csak ezt veszem meg.
Helló emberek, ma itt regisztráltam, mivel azt hiszem, nagy problémám van. Először nekem. 20 éves vagyok, 73 kg súlyú és körülbelül 177 cm magas. Rendszeresen végzek erősítő edzéseket, és sportos srác vagyok. Eddig kevésbé, vagy alig foglalkoztam állóképességi sportokkal.
A problémám: Amint olyan sportot űzök, ami nagyon megterhel (főleg futás közben), már érzem, hogy elfáradok. Mélyen kell lélegeznem, és idővel nagyon gyenge a levegő. Most tovább sétálok, és az arcom bizsergeni kezd (nagyon gyakran a felső ajak felett). Tovább járok. Most szúró érzést érzek a tüdőmben, amikor belélegzem. A csípést inkább hátul felé lokalizálom a bal lapocka felé. Egyre nehezebb belélegeznem, és idővel az egész légutakban fáj, és hébe-hóba köhögnem kell. A számban lévő íz a vérre emlékeztet, de még soha nem volt ilyen a számban. A hideg levegő fokozza a fájdalmat, és szinte elviselhetetlenné teszi. A fájdalom olyan nagy, hogy azt mondom magamnak: "Rendben, akkor határozottan utoljára tornáztál!"
Nemrég voltam egy Kerwe-n. Volt ott egy hinta, amellyel teljes energiával megfordulhat. Megcsináltam és nagyon próbálkoztam. Amikor újra kijöttem, a szemem elsötétült, és a fent leírt tünetek is megvoltak.
Majdnem elájultam és kb 10 percig ez az érzésem van. Mert csak egy bizonyos idő után kezd újra javulni.
Pulmonológushoz fordultam a problémámmal. Ez megerősítette abban a meggyőződésemben, hogy lehet, hogy nincs elég állóképességem, és több állóképességi sportot kellene végeznem. Azt is mondta, hogy folytatnom kell, amikor a tünetek megjelennek. Egyrészt logikusan hangzik számomra, hogy túl kevés az állóképességem. Másrészt sok olyan embert ismerek, akiknek kevesebb az állóképessége, kevesebbet sportolnak és nincsenek ilyen problémáik. Úgy értem, hogy a lélegzetvétel még mindig normális lenne.
Az orvos elvégzett néhány tüdőtesztet: irritációs gázok, térfogatvizsgálatok, tesztek, például hogy mennyire tudok fújni, majd hiperventilációs teszt (mély belégzés és kilégzés hosszabb ideig)
Nagyon jól letettem ezeket a teszteket.
Kardiovaszkuláris vizsgálatot (beleértve a kardiót is) elvégeztem az orvosomtól. A vérértékek rendben voltak, a szív tökéletesen működik az ultrahang és az EKG szerint. Most már nem tudom kihez forduljak. Az asztmát szintén kizárták.
Remélem, hogy a leírásom elég részletes ahhoz, hogy bármelyikőtök segítsen nekem.
Nagyon szeretek sportolni, és még mindig nagy szakmai tervek állnak előttem, ahol fittnek kell lennem.