A Butterfly szárnyain rögzítsen 10 olyan ételt, amelyek több kalóriát égetnek el
2012. április 3., kedd
Gyors fogyás: 10 étel, amely több kalóriát éget el
Úgy döntött, hogy elveszíti azt a néhány kilogrammot, amelyet a tél folyamán hízott? Az étrend és a sport mellett fedezzen fel tíz olyan ételt, amelyek fokozzák a zsírégetést és elősegítik a gyorsabb fogyást!
1. Ouale
- Egy tojás 78 kalóriát tartalmaz.
A tojások kiváló minőségű fehérjében gazdagok, ami fenntartja a jóllakottság érzését. Ha úgy dönt, hogy reggelire eszi őket, akkor 330 kalóriával kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap folyamán. Válasszon főtt tojást vagy tojást, de tapadásmentes serpenyőben, hogy ne használjon zsírt.
2. étcsokoládé 70% feletti kakaóval
- 28 gramm csokoládé 170 kalóriát tartalmaz.
A koppenhágai egyetem kutatói szerint egy adag étcsokoládé (5-6 négyzet) segít kevesebbet enni a következő étkezéskor. Magyarázat: Az étcsokoládé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek lassítják az emésztési folyamatot, így meghosszabbítják a jóllakottság érzését.
3. Nyers fenyőmag
- 15 gramm fenyőmag 95 kalóriát tartalmaz.
A nyers fenyőmagban magas a jó zsírtartalom, amely hosszabb ideig távol tartja az éhséget. Van még egy oka annak, hogy miért kell fogyasztanom őket: megakadályozza a zsírok lerakódását a hasi területen.
4. Friss kecskesajt
- 28 gramm friss kecskesajt 76 kalóriát tartalmaz.
A táplálkozási szakemberek friss kecskesajtot javasolnak, mivel a konjugált linolsav magas tartalma miatt a test több zsírt éget el. A konjugált linolsav legnagyobb koncentrációja a friss fűvel etetett állatok tejtermékeiben található.
5. Narancs
- A narancs körülbelül 59 kalóriát tartalmaz.
Úgy tűnik, hogy a narancsot a gyümölcs szempontjából az egyik legkielégítőbb választásnak tartják, mivel magas rosttartalma megakadályozza a zsírlerakódást. Ausztrál kutatók szerint a torma az első helyen áll a legtáplálóbb és legteljesebb gyümölcsök tetején.
6. Ügyvéd
- A fél avokádó körülbelül 125 kalóriát tartalmaz.
A jó egyszeresen telítetlen zsírok kategóriájába tartozik. A Cukorbetegség gondozásában megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek avokádóval, csökkent derékméretet találtak, összehasonlítva a másik kategóriával, amely ugyanolyan kalóriamennyiségű étrendet alkalmazott, de egyszeresen telítetlen zsírokat nem tartalmazott. Ne feledje, hogy egy fél avokádó 10 gramm egészséges zsírt hoz be, és megakadályozza a zsír felhalmozódását a derék körül.
7. Zöld banán
- A zöld banán körülbelül 137 kalóriát tartalmaz.
Kutatók kimutatták, hogy a banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely felgyorsítja a fogyást. Tehát a mérsékelt, ellenálló keményítőt tartalmazó szénhidrátfogyasztáson alapuló étrend segít heti 3 font fogyásban.
8. Zab
Csökkenti a "rossz" koleszterint és harcol a zsír ellen. A rostokban gazdag zab tökéletes választás az egészséges reggelihez, mert javítja az emésztési kényelmet és megszabadul a puffadás, székrekedés, hasmenés, puffadás érzésétől. Kimutatták, hogy a zabpehely kétszer olyan teljes, mint a teljes kiőrlésű gabona
9. Grapefruit
- A grapefruit fele körülbelül 41 kalóriát tartalmaz.
Segít a szervezet méregtelenítésében és jó szövetségese a diétáknak, de mértékkel fogyasztva. A kaliforniai San Diego-i Scripps Research Institute tanulmánya azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik 12 héten keresztül minden étkezés előtt fél grépfrút ettek, minden további erőfeszítés nélkül sikerült lefogyniuk.
10. Szőlő
Egy csésze szőlő körülbelül 62 kalóriát tartalmaz.
A szőlőben gazdag étrend segít a fogyásban könnyen és gyorsan. Az OK? A szőlő vízhajtó hatású, serkenti a víz kiürülését.