A Canavalia ensiformis () DC kardbab tápértékadatai

canavalia

A kardos bab Canavalia ensiformis () DC., Ritkábban más néven a Sword Bab Canavalia ensiformis () DC., Egy kis egészet búzaforrásból nyernek, majd szárítják és különböző méretűre repesztik, ami gyorsan főzhető gabona. Kard bab (Canavalia ensiformis) DC. alapvető élelmiszer a Közel-Kelet és a Földközi-tenger régióiban. Kard bab (Canavalia ensiformis) DC. gyakori csemege a Tabbouleh és a falafels belsejében, fokozva a táplálkozási ütést, valamint a földes, diós ízét. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag Sword Bean Canavalia ensiformis () DC. csodálatos étel, amelyet a vegán étrendet követõ férfiak, de az egészségesebb táplálkozást igyekezõ emberek ételeibe is be kell illeszteni.

A táplálkozási tények táblázata a kardbab (Canavalia ensiformis) DC esetében.

1 csésze hozzáadott könnyedség nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok * adagban

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,1 mg 1,4% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,9% 3,5
  • Szénhidrátok 33g 13,5% szénhidrátok
  • Élelmi rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,3 g
  • Fehérje 4g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok kardbabban (Canavalia ensiformis) DC.

Egy csésze DC kardbab (Canavalia ensiformis). főzve 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot biztosít. Az étel 8 kevés rostot és szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A Canavalia ensiformis () DC kardbab többi szénhidrátja. keményítő.

Bár a kardbab Canavalia ensiformis () DC. nem szénhidrát-tartalmú élelmiszer, fontos hangsúlyozni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok a kardban (Canavalia ensiformis) DC.

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a kardbab Canavalia ensiformis () DC-ben. olaj és további vaj nélkül elkészítve.

Fehérje a kardos babban Canavalia ensiformis () DC.

A kardbab Canavalia ensiformis () DC egyetlen adagja. 5,6 gramm egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a kardbabban (Canavalia ensiformis) DC.

Kard bab (Canavalia ensiformis) DC. jó vasforrás és B-vitamin is.Kardbab Canavalia ensiformis () DC. a mangán, a foszfor-szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Egész kezdetek, mint a Kardos bab Canavalia ensiformis () DC., kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában az adagtól függően a Sword Bean Canavalia ensiformis () DC. tartalmaz több, mint quinoa, zab és kukorica. A benne gazdag ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan növelik a vércukorszintet.