A Catalin Crisan Diet jól él

A Catalin Crisan diéta szabályokon alapuló étrend, amelyet bizonyos szakaszokban alkalmaznak. Rövid idő alatt rengeteget fogy

A Catalin Crisan Diet segítségével 10 hét alatt akár 30 kilogrammot is leadhat. Ez a fajta fogyás egészséges, mert hosszabb ideig tart, ami kedvez a zsírok egészséges olvadásának a szervezetben. Ezt a diétát alkalmazva Catalin Crisan 10 hét alatt 32 kilogrammot fogyott, miközben naponta ötször evett. Az első eredmények 10 nap után kezdtek megjelenni, és rendkívüliek voltak.

crisan

Catalin Crisan diéta I. SZAKASZ Az első 2 hét

HÚS A mennyiség korlátozása nélkül, olaj nélkül elkészítve (hal, grillezett, nyárs, sült steak, főtt hús)
ÉTELEK Mennyiségkorlátozás nélkül tálaljuk
FERMENTED SAJT - telemea, sajt, olvasztott sajt-100g/nap
FŰSZEREK: citrom, gyógynövényes fűszerek, só, paprika, bors, kapor, kakukkfű, petrezselyem, mustármag vagy mustár hozzáadott cukor nélkül
GYAKORLAT Naponta körülbelül 500 kalóriát kell égetnie. Ez 30-35 perc napi járást jelent gyorsabb ütemben vagy 10-15 perc napi tornát.
TILOS: torma, hagyma, fokhagyma, méz.

Catalin Crisan diéta II. SZAKASZ 9 nap

A 2. szakasz első 3 napja:

GYÜMÖLCS 450-500g/nap (bármilyen formában)
ZÖLDSÉGEK - bármi (nyers, levesek, joghurtlevesek, sült fazekak)
TEJTER 400 g/nap
TILOS: mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya, dió, mogyoró, pisztácia, mag, répa, burgonya, lencse, kukorica, szárított bab, borsó, tök, olajbogyó.
ENGEDÉLYEZETT TEJTEREK: tej, kefir, túró, tejszínhab, joghurt, sana, túró, könnyű sajt, Mozzarella és Ricotta.

Egyéb indikációk a Catalin Crisan étrendben:

LEVES: nincs olaj, nincs borscs
FŐZT ZÖLDSÉGEK - nem nyersek, olaj nélkül
A GYÜMÖLCST külön elfogyasztva, nem utána desszert helyett, hanem étkezés között snackként

A 2. szakasz következő 6 napja:

HÚS, ÉTEK ÉS Tojás (amennyit csak akar)

Catalin Crisan diéta III. SZAKASZ 12 nap

Három nap:
-2 tojás/nap; 100g. erjesztetlen sajtok
vagy
-1 tojás/nap; 200g. erjesztetlen sajtok.
Adjon hozzá napi 2 étkezést zöldséges zöldségekkel, amennyit csak akar (spenót, csalán, uborka, fehér káposzta, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, kelkáposzta, zöldhagyma, zöld fokhagyma, endívia)
Három nap:
HÚS, ÉTEK ÉS Tojás (amennyit akar)
Három nap:
GYÜMÖLCS 500 g/nap (bármilyen formában)
ZÖLDSÉGEK (zöldségek) - amennyit csak akarsz (nyers, levesek, joghurtlevesek, sült fazekak)
TEJÉR - 500 g/nap
Három nap:
HÚS, étkezés (+ 1 tojás) - amennyit csak akar

Catalin Crisan Diet IV. SZAKASZ 13 nap

2 nap:
GYÜMÖLCS 500 g/nap
ZÖLDSÉGEK (amennyit csak akarsz)
TEJTER -500 g/nap
Három nap:
Sovány hús és könnyű HÚS.
A nap egyik étkezésén egy saláta, zöldbors és fehér káposzta
2 nap:
Gyümölcsök és zöldségek
1 nap:
Friss tej - 500 g/nap
2 nap:
Gyümölcsök és zöldségek
Három nap:
Sovány hús és könnyű HÚS

Catalin Crisan Diet V SZAKASZ 8 nap

2 nap:
Gyümölcsök és zöldségek
1 nap:
FRISS FRISSÉNYEK
2 nap:
Gyümölcsök és zöldségek
Három nap:
Sovány hús és HÚS + 1 tojás/nap

Catalin Crisan diéta VI. SZAKASZ 10 nap

2 nap:
GYÜMÖLCS 500 g/nap
ZÖLDSÉGEK
FRISS DAIRY -400 g/nap
8 nap:
alternatív:
- egy nap gyümölcsök, zöldségek, saláták
- egy nap sovány hús (étkezéskor saláta)

A Catalin Crisan diétával akár 30 kilogrammot is fogyhat hetek alatt, ha teljes mértékben betartja az egyes szakaszok lépéseit. Mint minden gyógymód vagy diéta előtt, itt is jó szakemberhez fordulni.

Ahogy egy másik cikkben említettem, sokféleképpen lehet megszabadulni a felesleges kilóktól, és ugyanilyen módon lehet étrendet is kialakítani a fogyáshoz. A Catalin Crisan étrendje az egyik legszokatlanabb étrend, nevezetesen az éhségérzet megelőzésén alapul megelőző étkezés révén, ezért 3 óránként kell enni.

Ezzel a diétával Catalin Crisan művésznek mindössze 2 és fél hónap alatt sikerült 32 kilogrammot fogynia. Annak oka, hogy ennyire lefogyott, az az, hogy az elmúlt években nagyon sokat hízott, elérte a 104 kilogrammot, amint azt a Gandul újságnak nyilatkozta. Ahogy el lehet képzelni, Catalin Crisan étrendjét egy olyan szakember tervezte, akinek sikerült ezt a diétát sikeresen ötvöznie a testmozgással (napi 1,5 km-t gyalogolt/futott). A Catalin Crisan étrendjét 6 szakaszban tervezik, és pontosan 66 napig tart.

Szabályok a Catalin Crisan étrendjében

egyél 5 ételt naponta
snackek az étkezések között nem megengedettek
tilos kihagyni az étkezéseket
ne fogyasszon édességet, alkoholt vagy szénsavas ételt
naponta 3 liter tiszta vizet fogyasszon, de ne étkezés közben
ne egyél 19 óránál később.