A chia magokban gazdag Omega 3 található

A chia magokat a ma ismert legegészségesebb élelmiszerek között tartják számon. Mi a titkuk? A kicsi és finom chia magok nem szépek, nem illatosak és nem ízletesek. Tehát hogyan szereztek ennyi elismerést a táplálkozásban? És miért vásárolják meg őket még Romániában is, olyan országban, amely kevésbé nyitott az élelmiszerekre, és amely nem terem a mi országunkban? Az Omega 3 tartalma a titok.

A chia magoknak sok táplálkozási tulajdonságuk van, és egészségügyi előnyökkel jár, de az őket kiemelő elem az Omega 3 magas tartalma.

A chia magokban bővelkedik az Omega 3, de miért olyan fontosak az Omega 3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Csak bizonyos élelmiszerekből nyerhetők (példák az Omega 3-ban gazdag ételekre: zsíros halak, például szardínia, hering, lazac, makréla, tonhal, de chia mag, lenmag, repce, dió, spirulina, magolaj is lehetőleg nyers tök, fekete szezámmagolaj, dió- vagy krillolaj).

A diéták és a koleszterin elleni küzdelem titka: oldhatatlan rostok. A chia magok körülbelül egyharmadát teszik ki.

A chia magokban magas a rosttartalom, fontos szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében, az immunitás erősítésében vagy a székrekedés megelőzésében. A chia magokban természetesen előforduló tápanyagok segítenek megelőzni a reumás ízületi gyulladásokat, asztmát, szívbetegségeket és neurológiai betegségeket.
Az alábbiakban bemutatjuk a chia magok táplálkozási elemzését, amelyek gyorsan megvásárolhatók a proDietaNaturala.ro online áruházból:
Tápértékek/100g
Energiaérték 490 kcal
Fehérje: 22 g
Lipidek 31,3 g
Szénhidrátok 5,1 g
Oldható rost 0,9 g
Oldhatatlan rost 29,3 g
B1-vitamin 43,2 mg
B2-vitamin 28,5 mg
B3-vitamin 262,1 mg
E-vitamin 11,2 mg
7,8 mg vas
Mangán 6,4 mg
Cink 5,8 mg
Kalcium 627 mg
Magnézium 324,4 mg
Kálium 0,46 mg
Omega 3 az ajánlott napi bevitel 60,8% -a
Omega 6 Az ajánlott napi bevitel 20,1% -a
Omega 9 az ajánlott napi bevitel 7,6% -a

Egyszerű fogyasztani. Receptek chia maggal.

A chia magokat nagyon könnyű enni: bármilyen folyadékhoz keverednek. Reggel joghurtban, turmixokban, fehérjeturmixokban, limonádékban csodálatosak. Legyen óvatos, a folyadék nagy részét felszívják és kissé kocsonyásak.

Klasszikus, de kissé megváltozott receptötletek abban az értelemben, hogy chia magokat adunk az extra tápanyagokhoz:

• Fotók réteges pudinggal chia maggal, cukrozatlan gyümölcslekvárral, gabonapelyhekkel és teljes gyümölcsökkel nagyon népszerűek az interneten. Tettünk egy réteg turmixot papaya, mangó vagy avokádó, majd egy réteg joghurt chia maggal, majd egy réteg cukrozatlan kesudió vajat nyers mézzel, egy másik gabonapelyhekkel, egy másik kókusztejjel keverve chia és egész gyümölcsök. Légy kreatív! Készítsen ilyen könnyen elkészíthető, értékes táplálkozási tulajdonságokban gazdag desszerteket a kifogástalan egészség érdekében!
  A chia magok legjobb ára megtalálható a www.proDietaNaturala.ro weboldalon. Itt találunk különféle súlyú chia magokat, de kész turmixokat is chia maggal, chia mag olajjal, rudakkal, kekszekkel, kenyérrel és chia kozmetikumokkal.

Az omega-3 zsírsavakat esszenciális savaknak tekintik, amelyek feltétlenül szükségesek az optimális egészség érdekében. A test nem tudja ezeket természetes úton előállítani, ezért olyan ételekkel kell megszerezni, mint a chia mag.

---