A cikkek közötti navigáció, a kétnapos éhezési étrend vagy a diéta segít a fogyásban
Egerek vizsgálatában Mark Mattson idegtudós megállapította, hogy az intermittáló böjt növeli az agyból származó neurotróf faktor BDNF nevű fehérje szintjét. Ez pedig serkenti az új sejtek szaporodását a hippokampuszban, az agy memóriáért felelős régiójában. A laboratóriumban Mattson heti 2 napos éhomi étrendje egerek egy csoportját gyorsétel alapú étrenddel táplálta, míg egy másik csoport alacsony zsírtartalmú éhomi étrendet táplált. hét. Az eredmények azt mutatták, hogy az ócska táplálékkal etetett egerek híztak és problémát okozott az útvesztőben való eligazodás az élelem megtalálása érdekében. Ezzel szemben az éhező egereknél magasabb volt a BDNF szint az agyban. Az időszakos böjt a primitív ember étrendjén alapszik. Miért növekszik a hippocampus a böjt hatására? Az egész a vadászó-gyűjtögetők idejében kezdődött, amikor a fen előtag hetente 2 napig éhomi étrend nélkül élt éhomi étrend nélkül. Az elmélet azt sugallja, hogy az elméknek gyorsan zsírégetni kellett volna a karnitint még élesebbnek kellett volna lennie.
Az agy reakciója a koplalásra a túlélés elengedhetetlen képessége volt. Azonban nem lehetünk biztosak abban, hogy az agysejtek a böjt eredményeként jelennek meg, mert ezen a területen nem végeztek vizsgálatokat. Fent említettük a BDNF nevű fehérjét, amely javítja a memóriát. A természetes orlisztát fogyókúrás tabletták kimutatták, hogy ennek a fehérjének a szorongás elnyomása és a hangulat javítása is szerepet játszik. Mattson ezt egereken végzett vizsgálatban bizonyította. BDNF-et injektált az egerek agyába, és megfigyelte, hogy a fehérje hasonló szerepet játszik, mint egy szokásos antidepresszáns. Ha magas szénhidráttartalmú ételeket vagy cukrot vagy keményítőt fogyasztunk, a vércukorszintünk emelkedik. Szervezetünk az élelmiszer-fogyasztásra reagálva termeli az inzulin hormont, amelynek célja, hogy megakadályozza a glükózszint túlzott csökkenését vagy emelkedését. A folyamat magában foglalja a glükóz egy részének a testből történő eltávolítását azzal, hogy glicerinnek tárolja a májban.
Az inzulin a zsírsejteket a zsírsavak raktározására is ösztönzi, ugyanúgy, mint a májat a cukor tárolására. Tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos éhezés javítja az inzulin hatékonyságát a glükóz tárolásában és a zsír lebontásában.
Időszakos böjt és lehetséges egészségügyi hatásai Montreali akcentus
Ezért a szakaszos böjt időszakában a test hatékonyabban égeti el a tárolt zsírt, anélkül, hogy megváltoztatná az elfogyasztott étel mennyiségét vagy a mozgást. Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely részt vesz az elfogyasztott élelmiszer felhasználható energiává alakításában. Csökkenti a glükóz koncentrációját a vérben, továbbítja azokat a sejteket, amelyek gyors diétás nebraska energiaként használják. Az inzulin a szervezet fő energiatároló hormonja is. Karcsúsítja a lábamat, és gyorsan felszólítja a sejteket, hogy glikogén vagy zsír formájában tárolják az energiát. Az oxidatív stressz egy agresszív és gyorsított oxidációs folyamat, egyensúlyhiány a testben termelődő reaktív oxigén mennyisége és annak megszüntetésére való képesség között. Az oxidatív stresszt a szabad gyökök váltják ki, azok a molekulák, amelyek sejtszinten károsítják a fehérjéket, a lipideket és a DNS-láncot. A világ első tíz zsírégető oxidatív stresszje a test idő előtti öregedésének és a betegségek megjelenésének az alapja. Az LDL-koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin, amely felhalmozódik az artériák ateroszklerózisában és akadályozza a vérkeringést; A trigliceridek a véráramban található zsíros lipidek, amelyek tárolják a fel nem használt kalóriákat.
A magas trigliceridszint hozzájárulhat az artéria falainak megerősítéséhez, ami az adipex szívbetegséghez hasonló megnövekedett stroke, zsírégető szívroham kockázatához vezet. A vele járó jótékony hatások fenntartása érdekében - az első hogyan kell 1 kilogramm zsírt elégetni, annak csökkenését, ahol fogyókúrás tablettákat vásárolhatok - az időszakos böjtöt hosszú távon vagy akár az élet során is gyakorolni kell. Lehetséges ez fiziológiailag és pszichológiailag? Jelenleg nincs adat az időszakos éhgyomorra gyakorolt hatásról, amely szerint a fogyókúrás tabletták az embereknél működnek.
Minden elvégzett tanulmány - és ígéretes eredménye - rövid távú volt. Egy év után a kutatóknak nincsenek adataik. Ezért további kérdések: Hány ember képes ragaszkodni egy ilyen étrendi stratégiához, mint a kezelés? És pontosan milyen munka? Ugyanilyen kevéssé vizsgálták a böjt kompenzációs mechanizmusokra gyakorolt hatását, amely minden rezsimet követő emberben megmutatkozik.
Az emberi agy olyan felépítésű, hogy a fogyás nehéz és a korábbi súlyhoz való visszatérés könnyű. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 6 héten keresztül korlátozzák a napi maximális kalóriamennyiséget, még egy évvel később is növekednek az étvágyhormonokban. Jelenleg egy nagyon jó étrend-vizsgálatot végez a hasi zsírégetésre Dr. Mark Mattson, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek tulajdonában lévő amerikai kutatóközpont, a National Institute of Aging neurológiai tudományok laboratóriumának vezetője. több mint egy évtizedes időszakos böjt gyakorlása.
Mattson klinikai vizsgálatot végez az intermittáló éhgyomor kognitív funkciókra gyakorolt hatásának vizsgálatára 55–77 éves, elhízott, inzulinrezisztens betegeknél, ezért nagyobb valószínűséggel szenvednek kognitív károsodásoktól. Újabb tanulmány készül itt, Quebecben, a Montreali Kardiológiai Intézetben, szintén elhízott személyekről, hogy értékeljék az időszakos koplalás hatásait a főbb anyagcsere tényezőkre és a kognitív funkciókra. Jason Fung. Az így kezelt állapotok az elhízás és a II. Típusú cukorbetegség. Mi a kapcsolat a vese, a II. Típusú cukorbetegség és az elhízás között?
Nos, a II-es típusú cukorbetegség a veseelégtelenség legfőbb oka. Bár a legelterjedtebb vélemény az, hogy a cukorbetegség, az éhező zsírégetés krónikus és progresszív állapot, Dr. Fung úgy véli, hogy visszafordítható a súlycsökkenéssel. A böjtöt mint a kilók leadásának módszerét támogatja, mert ez évezredek óta alkalmazott módszer. Az elmúlt 5 évben, a Dr. által alapított cinikus IDM óta ajánlott a nagyböjt előtti időszakban salátákat, főtt vagy párolt zöldségeket, baromfit vagy halat főzni, főzve, párolva vagy grillezve. Ezen a héten a nagyböjt előtti héten elkezdi kialakítani azt a szokását, hogy 1,5 és 2 liter vizet iszik, ha nem a fen fenéhez hasonló diétás tabletták voltak szokásai, amíg. A víz, a csökkentett cukor-, zsír- és koffeinfogyasztás mellett egyéb előnyöket és jobb béltranzitot eredményez.
Ezután ismét vegye be azokat a reggeli tablettákat a fent említett tisztítószerből, egy csésze zöld teával együtt. Egyébként nem marad 1200 kalóriatartalmú étrend, biztonságos várni a nap múlását, minél több vizet iszogatva, de már nincs több 2 literes szivárványos diéta. Valahányszor visszatér az éhség kellemetlensége, igyon megint egy pohár vizet. Ha el kell hagynia otthonát, győződjön meg róla, hogy van elegendő vize. Ha úgy dönt, hogy a szükséges vízmennyiséggel távozik otthonról, és minőségi szempontból valószínűleg biztonságosabb, mint a másutt fellelhető víz, ügyeljen arra, hogy hűvös helyen tárolja.
Aznap 12 óra körül, amikor az éhségnek első erős kitörése van, használhat egy üveg ásványvizet, feltéve, hogy nagyon lassan issza. Ez a módszer a leghatékonyabban segíti az éhség csillapítását. Ha az 5. pontban ajánlott természetes hashajtókat szedte, akkor nagy valószínűséggel egész nap WC-re lesz szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy a közelben. A nap 3 órája körül nagyon éhesnek érzi magát. Ugyanakkor a legtöbb ember kezdi érezni a méregtelenítés első tüneteit. Ez az az idő, amikor szerencsésnek és boldognak kell lenned, mert a tested keményen dolgozik azért, hogy megszabaduljon az egészségedet veszélyeztető méreganyagoktól. Ha az energia sok kívánnivalót hagy maga után, hasznos lehet egy új csésze zöld tea.
A zsírégető órákon, amelyeket holnap kezdek, naponta legalább 2 liter vizet iszom a kiszáradás megelőzése érdekében ... és ez lehet az egyik oka. Ha a hasi zsírégetés megfelelő étrendje mellett döntök, meghosszabbítom a böjtöt, megpróbálom bevenni a fenot és magas és természetes orlisztát pezsgőtablettákat használni, de ez attól függ, hogy alakulnak a dolgok. Szükségem van erre a posztra mind fizikailag, mind szellemileg. Holnap reggel megírom a súlyt, amiből kiindulok, különben is 40 napos zsírégetők fogyókúráznak 81 kg körül. Az előző hozzászóláshoz hasonlóan visszatérek a legfontosabb 10 zsírégető tablettám részleteivel.
Ma van a böjt második napja. Az első napon lefogytam, volt Cirysem, ittam kb 2L folyadékot. Meg kéne próbálnom kevesebbet inni? Van-e mód fogyni, ha több vizet iszom? Véleményem szerint az ivóvíz nem gyorsítja és nem lassítja a zsírvesztést. A vizet visszatartják vagy eltávolítják az emésztőrendszer bizonyos folyamataitól függően, amelyek még mindig zsírégető diétás tabletták, amelyek valóban működnek, románia lefekvés előtt hasi zsírt éget az éhgyomri első nap után, és elsősorban bizonyos hormonális folyamatokat. De amikor azt mondod, hogy abbahagyod a böjtöt, mit eszel? Legalábbis korábban, most nem tudom. Ennyi felesleges kilóval elég sokat kell veszítenem nem olyan hosszú idő alatt, mert ezt mondják. Minél több a felesleges font, annál gyorsabban mennek először, amíg el nem érik a legalább normális súlyt.
A te esetedben igen, ez furcsa. Valószínűleg nem távolította el a vizet. De tudom, hogy éppen ellenkezőleg, ha több vizet iszol, az megszűnik, és nem tartja meg. Próbálja újra, és nézze meg, ki tudja. Nem eszem nagyon diétásan, de nem túl zsírosan. Tegnap este grillezett csirkemellet ettem salátával és néhány kekszet, amire édesre volt szükségem. I Hát hát akkor jó, amúgy egészségesen ettél.