A citrom diéta: a csillagok étrendje!
[inlinetweet prefix = ”” tweeter = ”@ deltreylicious” suffix = ””] Fogyj le egy étellel! Ez a citrom diéta ígérete. [/ Inlinetweet]
Nagyon népszerű az Atlanti-óceánon túl, ez a méregtelenítő étrend a divat a hollywoodi sztárokkal. Beyoncé állítása szerint 10 kilót fogyott neki köszönhetően, és Mariah Carey esküszik erre a karcsúsító megoldásra.
Mi is pontosan a citrom diéta ?
A citrom diéta nem egészen diéta, inkább méregtelenítő vagy méregtelenítő étrend. Ez egy olyan tisztító program, amelyet az emésztés serkentésére, az átjutás elősegítésére és az emésztőrendszerben felhalmozódó hulladék kiküszöbölésére terveztek. A citrom olyan, mint egy folyékony kefe, amely kikaparja a hulladékot az emésztőrendszer falairól annak érdekében, hogy lehetővé tegye az emésztőrendszer optimális működését, és ezáltal a zsír tárolásáért felelős szénhidrátokban és lipidekben játszik szerepet.
A citrom diéta nem korlátozó étrend. Nem arra van szükség, hogy kivágja az ételt vagy éhezzen, hanem egyszerűen át kell tekintenie a napi étrendet egy hozzávaló: citrom hozzáadásával. Vigyázni kell azonban a kiegyensúlyozott étrendre (válasszon zöldséget, egész vagy sima ételeket és fűszereket), és kerülje az édességek és zsíros ételek feleslegét.
A citrom diéta egyszerűen a citrom bevezetését jelenti a nap folyamán, reggel, ébredéskor, és minden étkezésnél (reggeli, ebéd és vacsora), sima vízben vagy habzó étkezés között, a snackek elfelejtése nélkül (reggel és/vagy délután), ha bevesz.
A citrom diéta különböző szakaszai
A citrom diétát négy szakaszban határozzák meg:
1. fázis: Méregtelenítse a testet
Kezdje a napot egy pohár limonádéval, éhgyomorra = langyos víz + citrom vagy annak változata (lásd az alábbi receptet), jó fél órával a reggeli előtt. Megkezdődik a méregtelenítő napja.
Első nap célszerű olyan természetes termékeket fogyasztani, mint zöldséglevesek, párolt zöldségek (sárgarépa, zöldbab, stb.), Saláta, gyógyteák stb.
A nap folyamán feltétlenül 6 és 8 pohár limonádét kell meginni.
2. fázis: Töltsön fel vitaminokat
Miközben reggel éhgyomorra és egész nap folytatja a limonádéfogyasztást, építsen be étrendjébe nagyon C-vitaminban gazdag ételeket: citrusfélék, gyümölcsök, például kivi vagy fekete ribizli; zöldségek, például paprika, brokkoli, káposzta, édeskömény, a fokhagymáról nem is beszélve.
Ezenkívül meg kell vennie a "citrom" reflexet, amely gazdag C-vitaminban, és amennyire csak lehetséges, használja ételei ízesítésére. Ehető a kifacsart citrom, szeletekben, negyedenként, héjában.
3. fázis: Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Ennek a harmadik szakasznak az alapja az étrendben lévő cukor csökkentése és több rost fogyasztása. Ezeket a rostokat olyan élelmiszerekben találja meg, mint például teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, bulgur, árpa, édesburgonya, vesebab, csicseriborsó, lencse, szójabab, korpából vagy zabból készült gabonafélék, és a lista nem kimerítő.
4. fázis: Válassza ki a megfelelő zsírokat
Az elv nem az, hogy többé ne fogyasszunk zsírt, mert a testünknek szüksége van rá, hanem válassza a „jó zsírokat”.
Esszenciális zsírsavakban, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavakban vannak jelen. Gyakrabban Omega 3-nak és Omega 6-nak hívják őket.
Íme néhány példa:
Esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek:
Olajos halak, például lazac, szardínia, szardella, tonhal, laposhal, makréla, sardin és hering.
Len-, kender-, tök- vagy tökmag.
Dió vagy dió: például mogyoró. Vigyázni kell azonban, mert ezek a gyümölcsök allergiát okozhatnak.
A spirulina amely köztudottan nagyon gazdag esszenciális zsírsavakban.
Egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek:
Olívaolaj, ligetszépeolaj, fekete ribizliolaj, krillolaj, kenderolaj, dióolaj, repceolaj, szójaolaj, magolaj, búza, szegfűolaj.